گام تک مرحله ای یک حرکت مهم برای یادگیری است ، زیرا می توانید از آن برای گذر از مراحل دیگر پیچیده تر و پیچیده تر استفاده کنید. 5 حرکت اساسی برای تسلط و کنار هم گذاشتن برای انجام یک مرحله وجود دارد ، و شما در هیچ زمان حرفه ای خواهید شد! هنگامی که مراحل اولیه را پایین آوردید ، می توانید حرکات سرد بازو را نیز اضافه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آموزش مراحل
مرحله 1. دستان خود را روی باسن خود قرار دهید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید
هنگامی که برای اولین بار شروع به یادگیری مرحله واحد کرده اید ، نگران اضافه کردن حرکات دست خود نباشید. در عوض ، دست خود را روی باسن خود نگه دارید تا به شما در حفظ تعادل در حین تمرین کمک کند.
لباس هایی بپوشید که به راحتی جا به جا شوند و به راحتی زمین نخورند. یک شلوار کوتاه یا شلوار ورزشی و یک تی شرت مناسب خواهد بود. اگر کفش شیر دارید ، آن را بپوشید. اگر این کار را نکنید ، کفش های معمولی تنیس خوب خواهند بود
نکته:
سعی کنید قدم یکبار را جلوی آینه تمرین کنید. این به شما کمک می کند تا ظاهر خود را ببینید و همچنین می تواند به شما در داشتن وضعیت بهتر هنگام رقص کمک کند.
مرحله 2. زمین را با پای راست تکان دهید و دوباره از روی زمین بلند کنید
پای خود را مستقیماً بالا و پایین بکشید ؛ آن را به جلو ، عقب یا پهلو حرکت ندهید. هنگام قدم زدن ، وزن خود را از پای چپ خود کم نکنید. در غیر این صورت ، شما برای حرکت بعدی آماده نخواهید بود. وقتی پای خود را به بالا می آورید ، زانوی خود را در زاویه 90 درجه خم نگه دارید.
این اولین حرکت رسمی مرحله واحد است. تقریباً همیشه فقط به عنوان "پا زدن" اشاره می شود
مرحله 3. در حالی که پای راست شما هنوز از زمین بلند شده است ، روی پای چپ خود بروید
واقعاً تلاش کنید تا هنگام پرش اجازه ندهید پای راست شما زمین را لمس کند. پای چپ خود را نیز کمی خم نگه دارید تا به جذب حرکت کمک کند تا به زانو آسیب نزنید.
- اگر نمی توانید خیلی بالا بپرید اشکالی ندارد-با گذشت زمان در آن بهتر می شوید.
- این "هاپ" است ، دومین حرکت مرحله واحد.
مرحله 4. پای راست خود را کمی پشت سر خود به زمین بیاورید
بعد از اینکه پای چپ شما از هاپ فرود آمد ، با پای راست عقب بروید و وزن خود را از پای چپ به پای راست منتقل کنید. نیازی نیست که خیلی عقب بروید ؛ طول یک پا باید خوب باشد
این حرکت اغلب "گام" نامیده می شود
مرحله 5. یک فلپ با پای چپ خود انجام دهید
برای تکان دادن ، پای چپ خود را از زمین حدود 15 اینچ (15 سانتی متر) بردارید و آن را به سمت جلو بکشید ، درست مثل این که به مقداری گرد و غبار ضربه می زنید. سپس ، پای خود را با یک گام محکم روی زمین بگذارید تا پاشنه چپ شما با انگشتان پای راست شما در یک ردیف قرار گیرد. با پایان دادن به فلپ ، وزن خود را از پای راست به پای چپ منتقل کنید.
- در رقص روی شیر ، "فلپ" اغلب به عنوان "فوپ لپ" تلفظ می شود ، زیرا این اساساً صدایی است که پای شما در حین حرکت ایجاد می کند.
- این چهارمین حرکت سکانس است. تا کنون شما "استامپ" ، "هاپ" ، "گام" و "فلپ" داشته اید.
مرحله 6. با قدم گذاشتن با پای راست و سپس چپ ، یک توپ را تغییر دهید
پس از پایان فلپ ، هر پا را روی زمین بکشید ، از پای راست و سپس پای چپ شروع کنید. در این مرحله پای راست شما هنوز باید کمی پشت باسن و پای چپ کمی جلوتر از شانه های شما باشد.
نکته:
یک راه عالی برای به خاطر سپردن حرکات یک قدم زمانی این است که بگویید "استامپ ، هاپ ، گام ، فلپ (فوح-دور) ، تغییر توپ". ریتم کلمات قدم هایی را که با هر پا برمی دارید تقلید می کند.
مرحله 7. در "تغییر توپ" به پای چپ بروید و به یک مرحله در سمت چپ بروید
هنگام تغییر به طرف دیگر در مرحله تک مرحله خود ، پایان "تغییر توپ" نیز به عنوان "قدم زدن" در سمت چپ حساب می شود که مجموعه بعدی حرکات شما را آغاز می کند. بنابراین به جای تغییر یک توپ و سپس یک حرکت اضافی ، شما فقط توپ را عوض کرده و سپس مستقیماً به سمت یک هاپ حرکت می کنید.
- این ریتم به شما این امکان را می دهد که از یک طرف به طرف دیگر به جلو و عقب حرکت کنید.
- تغییر طرفین را تمرین کنید تا زمانی که بتوانید یکپارچه از یکی به دیگری منتقل شوید.
قسمت 2 از 2: افزودن حرکات بازو
مرحله 1. هر دو بازوی خود را در حرکت "توقف" در اولین حرکت پا دراز کنید
بازوهای خود را مستقیما روبرو نگه دارید. دست ها را طوری قرار دهید که کف دست ها موازی بدن شما باشد.
هنگامی که برای اولین بار شروع به اضافه کردن حرکات بازو کرده اید ، به شما کمک می کند تا هر یک از 5 مرحله یک مرحله را کند کنید تا بتوانید کارهای خود را پیگیری کنید. ممکن است در ابتدا زیاد به نظر برسد ، اما به سرعت تبدیل به یک عادت می شود
مرحله 2. هر بازو را به طور همزمان روی هاپ به طرف کنار بگذارید
هنگام پریدن ، هر بازو را به طرف دیگر دراز کنید ، کف دست ها را موازی بدن نگه دارید. وقتی پای شما روی هاپ قرار می گیرد ، بازوها باید کاملاً در موقعیت کناری خود قرار بگیرند.
اگر برای چیزی ممیزی می کنید ، به حرکات بازویی که آنها از شما می خواهند توجه کافی داشته باشید. تغییرات جزئی از سبک به سبک وجود دارد که شما باید از آنها تقلید کنید (مانند بالا بردن بازوهای خود به هوا به جای بیرون در کنار هاپ). مربی به احتمال زیاد نشان می دهد که آنها از شما چه می خواهند. با خیال راحت یادداشت برداری کنید تا بتوانید دقیقاً آنچه را برای تکرار نیاز دارید به خاطر بسپارید
مرحله 3. بازوهای خود را در "پله" به پهلوها پایین بیاورید
در سومین حرکت تک مرحله ای ، به سادگی بازوهای خود را در کنار خود قرار دهید در حالی که پای شما به زمین می خورد. همچنین می توانید دستان خود را از وضعیت آنها رها کنید تا به بدن شما برسند.
به جای اینکه بازوها را صاف نگه دارید ، سعی کنید آنها را کمی آرام و روان نگه دارید. رقص با شیر فقط برای حفظ شتاب است و شما نمی خواهید خیلی سفت و سخت به نظر برسید
مرحله 4. بازوهای خود را در کنار فلپ نگه دارید
اشکالی ندارد اگر آنها کمی در حفظ تعادل خود کار کنند ، کمی تکان بخورند. جلوی آینه کار کنید تا بتوانید نحوه آویزان شدن آنها را طوری تنظیم کنید که تا حد ممکن طبیعی به نظر برسند.
مرحله 5. در تعویض توپ ، دستان خود را جلو بیاورید
پس از فلپ ، بازوهای خود را در حالت "توقف" در مقابل بدن خود بیرون بیاورید. این شما را آماده می کند که برای حرکت بعدی خود مستقیماً در قسمت پایینی حرکت کنید.
