تکان دادن غنیمت به سرعت به یکی از محبوب ترین حرکات رقص در سراسر جهان تبدیل شده است. این تحریک آمیز ، جنسی و جلب توجه است. اما متأسفانه این حرکتی نیست که همه به طور طبیعی می دانند چگونه انجام دهند. گاهی اوقات ، به چند درس و کمی تمرین نیاز دارد.
مراحل
روش 1 از 3: انجام لرزش بیانسه
مرحله 1. در وضعیت مناسب قرار بگیرید
ابتدا پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کرده و زانوها را کمی خم و آرام کنید. شانه ها را عقب نگه دارید و کمرتان را کمی قوس دهید تا باسن شما بیرون بیاید. باسن خود را عمداً بیرون نکشید ، این امر به طور طبیعی وقتی پشت خود را قوس می دهید اتفاق می افتد
مرحله 2. باسن خود را زیر لگن قرار دهید
کمرتان اکنون باید در یک خط مستقیم باشد. به عبارت دیگر ، کمر شما باید در حدود 90 درجه باشد - نه به جلو و نه به عقب خم شوید. با این حال ، شانه های شما باید کمی جلو بیایند و زانوها همچنان خم شده باشند.
مرحله 3. باسن خود را بیرون بیاورید
در حین انجام این کار ، لگن خود را به عقب بچرخانید. کمرتان را قوس دهید و قفسه سینه را به جلو و شانه ها را به عقب فشار دهید. این کار به شما کمک می کند تا باسن خود را بیرون بیاورید. در صورت لزوم ، باسن خود را به عقب بچرخانید.
مرحله 4. این حرکت را تکرار کنید
باسن خود را عمودی در 90 درجه شروع کنید. سپس پشت خود را قوس دهید و باسن خود را به عقب بچرخانید. به آرامی شروع کنید تا تکنیک را از بین ببرید و سپس به تدریج سرعت خود را افزایش دهید. سعی کنید غنیمت را تا آنجا که می توانید بدون به خطر انداختن فرم خود انجام دهید.
مرحله 5. بازوهای خود را پمپ کنید
پاپ غنیمتی از بیانسه شامل پمپاژ همزمان بازوها است. برای میخکوب کردن این حرکت ، بازوهای خود را در بالای سینه نگه دارید و آرنج های خود را در حدود 45 درجه خم کرده و مچ دست خود را به سمت خود خم کنید. دستان شما باید مشت های شل باشد. هنگامی که باسن خود را بیرون می آورید ، دستان خود را کمی از هم جدا کرده و سینه خود را به جلو فشار دهید. هنگامی که باسن خود را به زیر فشار می دهید ، بازوهای خود را به سمت یکدیگر و شانه ها را به جلو بیاورید. این حرکت همزمان را ادامه دهید.
مرحله 6. پرش (اختیاری) را اضافه کنید
بیانسه گهگاه به حرکت غنیمت خود می پردازد. برای انجام این کار ، در حالت عادی خود بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس ، فقط کمی جلو بروید و بلافاصله شروع به تکان دادن باسن خود به روش توضیح داده شده کنید. پس از تسلط بر تمام مراحل دیگر ، این حرکت را رزرو کنید.
روش 2 از 3: تکان دادن آن هنگام چمباتمه زدن
مرحله 1. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
این به شما یک پایه خوب می دهد تا هنگام لرزش غنیمت از بین نروید. پاهای خود را بکارید و وزن بدن خود را به طور مساوی در قسمت جلویی و پشت پای خود تقسیم کنید. مطمئن شوید که موضع کافی دارید. هرچه موضع شما گسترده تر باشد ، هنگام رقصیدن پایدارتر خواهید بود.
مرحله 2. چمباتمه بزنید
پشت شما باید مستقیم ، راست و عمودی باقی بماند. نباید بیش از حد به جلو یا خیلی عقب متمایل شوید. همانطور که زانوها را خم می کنید و به حالت چمباتمه پایین می آیید ، اما مطمئن شوید که احساس ثبات می کنید. نباید احساس کنید که در شرف سقوط هستید.
این یک موقعیت مرکزی برای این سبک لرزش غنیمت است
مرحله 3. باسن خود را به جلو بچرخانید و به عقب بچرخانید
حرکت واقعی لرزش بدن تنها مستلزم حرکت باسن شما به عقب است. با این حال ، خوب است بدانید وقتی باسن خود را در هر دو جهت حرکت می دهید چه حسی دارد ، تا بتوانید احساس کنید که این کار را به درستی انجام می دهید. حرکت باسن را به جلو و سپس آن را به عقب تمرین کنید. هنگام انجام این کار ، تنه خود را مستقیم نگه دارید.
حرکت دادن باسن به عقب همان چیزی است که حرکت لرزش غنیمت را ایجاد می کند. این یک حرکت منفرد است. بنابراین ، شما فقط لگن خود را به عقب می چرخانید. اگر به انجام این حرکت عادت ندارید ، باید حرکت باسن خود را به عقب تمرین کنید زیرا این حرکت محرک این نوع تکان خوردن غنیمت است. در اصل ، حرکت دادن باسن شما به عقب لرزش است
مرحله 4. دستان خود را روی زانو قرار دهید
این کم و بیش برای سبک است. با این حال ، شما همچنین می توانید این کار را برای کمک به ثبات خود در هنگام شروع حرکت انجام دهید. هنگام انجام این کار به جلو خم نشوید زیرا پشت شما باید صاف بماند.
مرحله 5. باسن خود را به عقب بچرخانید
از موقعیت مرکزی شروع کنید ، سپس باسن خود را به عقب حرکت دهید. در ابتدا این کار را به آرامی انجام دهید تا به نتیجه برسید. ممکن است هنگام انجام این کار وزن خود را به سمت پاشنه پا تغییر دهید. سپس ، باسن خود را سریعتر بیرون بیاورید. حالا ، شما باید غنیمت میلرید. زیاد تمرین کنید تا به نتیجه برسید.
روش 3 از 3: تکان دادن آن هنگام خم شدن
مرحله 1. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
از آنجا که شما وزن بدن خود را تغییر می دهید ، این به شما یک پایه قوی می دهد تا از زمین خارج نشوید. پاهای شما باید تقریباً با شانه های شما فاصله داشته باشند و باید موازی با یکدیگر باشند. انگشتان پای خود را به جلو نشان دهید.
مرحله 2. از یک طرف به طرف دیگر حرکت کنید
باسن خود را از چپ به راست بچرخانید. این حرکت را آنقدر تکرار کنید تا احساس خوبی نسبت به حرکت داشته باشید. این فقط به این دلیل است که شما حرکت اصلی را که انجام می دهید درک می کنید.
این یک مرحله مقدماتی برای یادگیری لرزش غنیمت است
مرحله 3. از یک طرف به طرف دیگر بپیچید
با حرکت تابلو به پهلو و چرخش به عقب و جلو ، دامنه حرکتی خود را افزایش دهید. باسن خود را به جلو و عقب بچرخانید. در حین پیچ خوردن ، گونه های باسن خود را رها کنید. آنها را به هم فشار ندهید. سریع بپیچید و باید احساس کنید گونه های باسن شما به هم می چسبند یا تکان می خورند.
این یک حرکت جداگانه است ، بنابراین فقط لگن شما باید در حال حرکت باشد. پشت خود را خم نکنید
مرحله 4. دامنه حرکتی را بچرخانید
به جای چرخاندن به اندازه قبل در مرحله قبل ، آن را کم کنید تا همچنان در حال چرخش باشید اما تقریباً نصف آن. با این حال ، با همان سرعتی که قبلاً باعث تکان خوردن باسن شده است ، به چرخش خود ادامه دهید.
- نباید به نظر برسد که شما در حال پیچ خوردن هستید هر چند که هستید.
- هنگام انجام این کار ، زانوها باید قفل شوند.
مرحله 5. خم شوید
در حالی که پاها هنوز در عرض عرض شانه قرار دارند ، در حدود 90 درجه خم شوید. سپس ، با همان دامنه حرکتی محدود قبلی به چرخش خود ادامه دهید. تکان دادن یا چرخاندن سریع را ادامه دهید و تا زمانی که می خواهید تکرار کنید.
اجازه ندهید بازوهایتان آویزان شود. شما نمی خواهید آنها را شبیه سیم احمقانه ای در حالی که تکان می دهید ، نشان دهید. آنها را با زاویه 90 درجه خم کنید
نکات
- مردم همیشه با موسیقی مورد علاقه خود بهترین رقص را انجام می دهند. با موسیقی رقصید که ضرباهایی دارد که به راحتی می توانید دنبال کنید و شما را در حال رقص قرار می دهد. موسیقی لاتین و هیپ هاپ بیشترین ریتم لرزش را دارند.
- فقط لذت ببرید و با حرکات خود طبیعی باشید.
- بدن خود را کاملاً آرام نگه دارید تا لرزش غنیمت طبیعی به نظر برسد. زانوها باید کمی خم شوند تا از حرکات شما حمایت کنند.
- حرکات رقصی خود را در مقابل آینه تمرین کنید تا بتوانید به آنچه که کار می کند و آنچه نه.
هشدارها
- ممکن است حتی اگر تمرین می کنید نتوانید لرزش غنیمت بکنید ، بنابراین از خودتان ناراحت نشوید.
- ممکن است بخواهید قبل از اینکه به هر حرکت حرکتی شدید رقص بپردازید ، حرکات کششی انجام دهید. مانند هر تمرین دیگری ، می توانید ماهیچه ای را بکشید یا در غیر این صورت به خود آسیب دیگری وارد کنید.
