اعتیاد به بازی های ویدئویی می تواند برای سلامتی و زندگی اجتماعی فرد بسیار مضر باشد. در زیر لیستی از نحوه جلوگیری از معتاد شدن و نحوه بهبودی در صورتی که قبلاً معتاد هستید شرح داده شده است.
مراحل
روش 1 از 2: غلبه بر اعتیاد برای کودکان
مرحله 1. مسئولیت را بپذیرید
مشکل در درون فرد نهفته است نه در بازی. تا زمانی که فرد وجود آن را نپذیرد هیچ تلاشی برای غلبه بر "اعتیاد" نمی تواند موفقیت آمیز باشد. اولین قدم این است که بفهمید مشکلی وجود دارد و تصمیم بگیرید که مکانی که در آن هستید برای شما کار نمی کند. وجود بازی های ویدئویی و محتوای بازی ها نیست ، بلکه شخصی است که آنها را انتخاب می کند.
بازی های ویدئویی عادت ایجاد می کند ، شما باید آگاهانه تصمیم بگیرید که تمرین را پایان دهید. بدانید که بازی های ویدئویی اعتیاد ندارد تا زمانی که اجازه ندهید زندگی شما را تحت کنترل خود درآورد. آنقدر که ناتوان می شوید اگر نمی توانید فعالیتهای روزمره خود را کامل کنید ، وقت آن است که بنشینید و انتخابهای آگاهانه داشته باشید
مرحله 2. تعیین تاثیر
چند ساعت در روز را صرف بازی می کنید؟ آیا معمولاً آخر هفته بیرون می روید؟ آخرین باری که کتاب خواندید کی بود؟ شناسایی آثار منفی اعتیاد به شما کمک می کند تا بر پیشرفت های مثبت تمرکز کرده و چیزهایی را که واقعاً از دست داده اید پس بگیرید.
مرحله 3. از سرزنش خودداری کنید
سرزنش دیگران برای مشکلاتی که شما به تنهایی باید با آنها روبرو شوید ، مشکلات را حل نمی کند. "صنعت بازی" یا تولیدکنندگان علت این مشکل نیستند و سرزنش آنها مشکل را بهتر نمی کند. اکثریت قریب به اتفاق "بازی بازان" افراد سالم هستند ، پذیرش مسئولیت اولین قدم است. همچنین ، بهانه نیاورید ، مسئولیت را بر عهده بگیرید.
مرحله 4. مثبت بمانید
در حالی که شناسایی جنبه های منفی مشکل مهم است ، تمرکز بر هدف و پیشرفت شما نیز مهم است.
مرحله 5. محدودیت ها را تعیین کنید
اگر تصمیم گرفتید که یک ساعت در روز برای بازی کردن وقت دارید ، به آن پایبند باشید و بازی های خود را بر این اساس انتخاب کنید. اگر بازی ای را انجام می دهید که نیاز به ساعت های طولانی بازی بین سیوها دارد یا مانند بسیاری از MMO ها یک بازی باز است ، احتمالاً باید یک بازی متفاوت یا ژانرهای مختلف بازی را در نظر بگیرید.
مرحله 6. بر زمان بازی های ویدئویی فرزند خود نظارت داشته باشید
شما والدین هستید و بنابراین کنترل را در دست دارید. اگر فرزندان شما به شما گوش نمی دهند ، حذف کنسول بازی یا تنظیم کنترل اداری روی رایانه ممکن است به شما این امکان را بدهد که مشکل را بهتر حل کنید.
مرحله 7. به کشوی سی دی های خود نگاه کنید
آیا بیش از 5 بازی که در دو ماه گذشته انجام داده اید وجود دارد؟ آیا این بازی ها باز هستند (مانند Civilization ، World of Warcraft یا Evil Genius)؟ این می تواند یک علامت هشدار دهنده باشد.
مرحله 8. مجموع ساعات بازی در هفته را جمع کنید
این شامل زمان صرف شده برای مطالعه راهپیمایی و تماشای فیلم ، یا بحث در مورد بازی ها در زندگی واقعی است. اگر این عدد بیش از 25 باشد ، ممکن است مشکلی ایجاد شود.
مرحله 9. از والدین خود بخواهید که محدودیت زمانی سختی را برای بازی با کامپیوتر در نظر بگیرند
برنامه های رایگان برای بارگیری وجود دارد که می تواند در این زمینه کمک کند. بازی پنهان کاری با والدین خود (پنهان کردن بازی های خود) یک راه م toثر برای به حداقل رساندن بازی به طور کلی است.
مرحله 10. کار دیگری برای انجام کار پیدا کنید
شما عبارت "ضد مواد مخدر من …" را بهتر می شناسید "" اعتیاد من … "یا" عادت ضد بد من … "بهترین راه برای انجام این کار توسعه انواع کارهای دیگر است ، با دیگران.
مرحله 11. کار بر روی توسعه کنترل خود ، کمی در یک زمان
این می تواند در بهترین زمان دشوار باشد ، اما به قضاوت خود ایمان داشته باشید. توسعه سطح اعتماد به نفس ضروری است ، بدانید غلبه بر اعتیاد یک هدف چالش برانگیز است. و هر دقیقه از هر روز به حساب خواهد آمد همیشه با تغییر فعالیت مغزی ، تفکر و انجام کارهای دیگر برای تحریک ، از اعتیاد خود جلوتر باشید. پیاده روی ، علاقه به طبیعت ، تمرین رفتارهای مثبت
روش 2 از 2: غلبه بر دوستان اعتیاد
مرحله 1. تعداد بازی هایی را که بازی می کنید و مدت زمانی که آنها را انجام می دهید بشمارید
مرحله 2. با یافتن دوستان یا گذراندن زمان بیشتر با دوستانی که دارید مشکل را برطرف کنید
مرحله 3. در صورت نیاز به نظارت از بزرگسالان کمک بگیرید
از معلم یا والدین بپرسید. اگر یکی در دسترس نیست ، آن را به تنهایی انجام دهید.
مرحله 4. بازی هایی را برای بازی در خارج پیدا کنید
با دوستان خود بازی کنید.
مرحله 5. بروید کتابی را در کتابخانه تهیه کنید
با دوستان بخوانید.
مرحله 6. معماهایی انجام دهید که می تواند ذهن شما را تقویت کند
با دوستان خود مسابقه داشته باشید.
مرحله 7. با هم بازی های سرگرم کننده جدیدی ارائه دهید و سالم بمانید
نکات
- تغییر الگوی رفتاری مهم است. آگاهانه به دنبال فعالیتهای دیگری باشید که می تواند هیجان قابل مقایسه ای را ایجاد کند و بخشی از رژیم انتخابی سالم باشد.
- پدر و مادر فعال باشید. به فرزند خود بیاموزید که در تصمیم گیری مثبت شرکت کند. کودکان مبتلا به مشکلات بازی اغلب زمان کافی را برای تعامل با والدین خود در فعالیت والدین/فرزند نمی گذرانند. به مکان پیتزا یا رستورانی با نور خوب بروید. برای یک لیگ خانواده سافت بال ثبت نام کنید. رفتن به شنا. بسیاری از فعالیتها وجود دارد که در آنجا حتی رایانه یا بازیهای ویدئویی در دسترس نیستند لذت بخش هستند. گاهی اوقات ، "حواس پرتی" بهترین راه برای شروع است.
- در صورت امکان مثبت اندیش باشید. در حالی که تقویت منفی گاهی ضروری است ، تقویت مثبت همیشه در پایان فراتر می رود.
- هوشیار باشید. قرار است بازی ها جالب باشند. آنها به طور طبیعی اعتیادآور نیستند ، اما برای ارزش تکرار آنها ساخته شده اند.
- کارهایی را انجام دهید که قبل از اعتیاد به بازی های ویدئویی انجام می دادید. مانند بازی فوتبال ، بیس بال ، گلف و غیره.
- به کسی بده
- به هدفی در زندگی فکر کنید که بسیار ضروری تر از یک بازی ویدیویی است و آن را دنبال کنید!
