دیافراگم شما یک ورق ماهیچه است که حفره قفسه سینه ، جایی که قلب و ریه های شما در آن قرار دارند ، را از اندام های داخلی بقیه بدن جدا می کند. شاید بیشتر بخاطر اسپاسم و ایجاد سکسکه شناخته شده باشد ، اما همچنین بخشی اساسی از آواز خواندن است. آواز مناسب نیاز به حمایت تنفسی از دیافراگم دارد ، با استفاده از ماهیچه ، هوا را از ریه ها و از طریق صدا خارج می کند. اگر می خواهید خواننده بهتری باشید ، تقویت این عضله را بیاموزید و درست بخوانید.
مراحل
قسمت 1 از 2: تقویت دیافراگم
مرحله 1. مکان یابی ماهیچه های دیافراگم خود را بیاموزید
برخلاف عضله دوسر بازو ، احساس ماهیچه های دیافراگم دشوار است ، بنابراین یادگیری نحوه قرارگیری آنها را بیاموزید ، بنابراین می توانید آنها را برای آواز تقویت کنید. در حالی که صاف ایستاده اید ، از دستان خود برای پیدا کردن قسمت پایینی قفسه سینه خود استفاده کنید. ماهیچه های دیافراگم شما در اینجا متصل شده و تمام دور تنه را به هم متصل می کنند.
- اگر در احساس دیافراگم خود مشکل دارید ، روی زمین دراز بکشید و یک وزنه متوسط روی ناحیه شکم خود بگذارید ، چیزی شبیه یک کتاب بزرگ یا بالش بزرگ. این وزنه را فقط با استفاده از ماهیچه های معده بالا ببرید. به طور همزمان هوا را به میزان کامل به ریه های خود بکشید. حالا بخون ماهیچه هایی که استفاده می کنید دیافراگم شما هستند.
- بهترین راه برای فکر کردن در مورد آواز خواندن از دیافراگم این است که ماهیچه های دیافراگم خود را به عنوان یک پلت فرم یا رومیزی در نظر بگیرید. آنها باید محکم و پایدار باشند و پایه ای برای بلند شدن صدای شما از طریق ستون هوایی شما ایجاد کنند.
مرحله 2. تنفس را در دیافراگم خود تمرین کنید
برای نفس کشیدن در دیافراگم خود ، تا جایی که می توانید نفس عمیق بکشید و تا آنجا که ممکن است معده خود را بیرون بیاورید و بقیه بدن خود را تا آنجا که ممکن است ثابت نگه دارید. حالا بازدم کنید و شکم خود را به عقب بکشید. مطمئن شوید شانه های شما حرکت نمی کنند.
- این ضروری است که این ماهیچه هایی که هنگام تنفس استفاده می کنید ثابت بمانند اما هنگام آواز خواندن آنها منقبض نشوند. ماهیچه های قفسه سینه ، شانه و صورت شما باید شل بمانند ، نه سفت و محکم.
- تصور کنید شما یک دودکش هستید و آواز شما از طریق دودکش از دیافراگم به بیرون از ریه ها و از پشت بام بالا می رود.
- به پشت دراز بکشید و 1 دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه بگذارید. به آرامی نفس بکشید و شکم خود را در حال بلند شدن احساس کنید. وقتی قفسه سینه شروع به بالا آمدن کرد ، بازدم را شروع کنید.
- تصور کنید یک بادکنک در تنه شما پشت ناف وجود دارد. سعی کنید هنگام دم کردن بادکنک را پر کرده و هنگام بازدم هوا را از بالون خارج کنید.
مرحله 3. تمرینات تنفسی تقویت کننده دیافراگم را انجام دهید
ماهیچه های دیافراگم خود را به طور منظم تمرین دهید. هنگامی که تنفس صحیح را آموختید ، باید تا آنجا که ممکن است نیروی بیشتری به دیافراگم خود وارد کنید. یک نفس عمیق از دیافراگم خود بکشید ، و هنگام بازدم ، تا آنجا که ممکن است شمارش کنید. آهسته و یکنواخت حساب کنید ، سپس ثبت کنید که هر روز چقدر پیشرفت کرده اید.
- "میلک شیک" را تمرین کنید. وانمود کنید در حال مکیدن از طریق نی هستید. به یاد داشته باشید که شانه ها و سینه خود را ثابت نگه دارید. دست خود را روی شکم نگه دارید تا متوجه حرکت شوید.
- "شلوار سگ" انجام دهید. طوری شلوار کنید که انگار سگ خسته ای هستید ، اما دوباره به یاد داشته باشید که شانه ها و سینه خود را ثابت نگه دارید و دوباره دست خود را روی شکم خود نگه دارید.
- تمرین "فشار حمام" را انجام دهید. هر چند که مضحک به نظر می رسد ، اما هنگام یادگیری آواز خواندن با دیافراگم شما واقعاً مفید است. با ثابت نگه داشتن شانه ها و قفسه سینه ، نفس عمیقی بکشید طوری که انگار در توالت دست و پنجه نرم می کنید. دست خود را روی شکم خود نگه دارید.
- نفس عمیق بکشید ، سپس از طریق نی قهوه بازدم کنید. مقاومت در برابر نی کوچک شبیه هوایی است که هنگام آواز خواندن از تارهای صوتی شما عبور می کند.
مرحله 4. تمرینات تنفسی را همراه با آواز خواندن تمرین کنید
اگر می خواهید دیافراگم خود را برای آواز تقویت کنید ، باید این تمرینات تنفسی را در برنامه معمول آواز خود قرار دهید و همچنین چندین بار در طول روز تمرین تنفس را انجام دهید. شما می توانید این کار را در هر نقطه ، در هر زمان و نسبتاً آسان انجام دهید ، زیرا نیازی به تجهیزات خاص یا مواد دیگر ندارید. فقط به صدایت احتیاج داری
هنگام رانندگی به محل کار یا هنگام تماشای تلویزیون ، تمرینات تنفسی را تمرین کنید. بهانه کمی برای اجتناب از تمرین به این سادگی وجود دارد. و با فداکاری مناسب برای تمرین به سرعت متوجه نتایج در آواز خواندن خود خواهید شد
مرحله 5. ترانه ای را روی یک ترانه لب بخوانید
هنگامی که در حال یادگیری آواز خواندن از دیافراگم خود هستید ، سعی کنید یک آهنگ را در زمین بخوانید در حالی که هوا را از بین لب های بسته بیرون می دهید. این تمرین باعث می شود از هوای زیادی استفاده کنید در حالی که تارهای صوتی خود را آرام نگه دارید.
برای دیدن نمونه ای از نحوه لیپینگ لب در حالی که میزان صدا و میزان صدا را تغییر می دهید ، این ویدیو از سلین دیون را مشاهده کنید:
قسمت 2 از 2: آواز خواندن درست
مرحله 1. قبل از آواز خواندن خود را گرم کنید
تنفس و تمرینات صوتی برای گرم کردن صدای شما قبل از خواندن ضروری است. آواز خواندن از دیافراگم تنها بخشی از تکنیک صحیح خوانندگی است و باید با سایر تمرینات خوب ترکیب شود. هر زمان که قبل از شروع به خواندن طولانی مدت ، باید:
- یک نفس عمیق و طولانی بکشید و آن را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس آن را به آرامی آزاد کنید. هنگام تنفس ، دستان خود را بالا ببرید تا زمانی که دستان شما به یکدیگر دست بزنند. سپس بازوهای خود را به آرامی پایین بیاورید در حالی که نفس خود را بیرون می دهید. این کارها را 3-5 بار انجام دهید.
- با کمترین نت شروع کنید که می توانید بخوانید و شروع به بلند شدن کنید تا زمانی که به بالاترین نت که می توانید بخوانید برسید ، بدون اینکه زحمتی بکشید. عجله نکنید. هر چه کندتر ، بهتر. این تمرین به کنترل تنفس و گرم شدن تارهای صوتی برای خواندن کمک می کند.
مرحله 2. هنگام آواز خواندن با حالت عالی بایستید
هنگام آواز خواندن با دیافراگم ، نفس های بزرگتر و کامل تری می کشید. انجام این کار نیاز به حالت کامل دارد. پشت خود را بسیار صاف نگه دارید ، شانه ها را به عقب برگردانید و روی ثابت نگه داشتن آنها در حین تنفس تمرکز کنید تا صدای شما و نفس شما بهترین فضای ممکن را داشته باشد.
- از آنجا که دیافراگم شما دقیقاً در زیر قفسه سینه شما قرار دارد ، که ریه های شما را در بر می گیرد ، خم شدن دنده های شما را به داخل ریه های شما می رساند و اجازه نمی دهد که برای تنفس خوب به سمت پایین گسترش دهید.
- اگر هنگام حفظ وضعیت صحیح تنش دارید ، بگذارید جاذبه به شما کمک کند. در مقابل یک دیوار بایستید تا قسمت پشت سر ، شانه ها و قسمت پایینی شما به دیوار تکیه دهد. توجه کنید که دیافراگم شما در حین آواز خواندن چقدر آزاد است!
مرحله 3. با گلو باز آواز بخوانید
در حالی که به زور خمیازه می کشید ، به آینه نگاه کنید ، در گلو خود را باز کرده و احساس کنید. این امر باید هنگام خواندن اتفاق بیفتد ، اما تا آنجا که ممکن است آرام و شل باشد. برای اینکه هوا آزادتر و طبیعی تر از دیافراگم شما در بدن شما جریان یابد ، باید آواز خواندن را با گلو باز تمرین کنید.
وانمود کنید که یک گل ختمی به اندازه یک بیس بال در گلو دارید که آن را باز می کند. در حالی که گلو باز است آواز نت خوانی را تمرین کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا نت ها به اندازه سابق قوی شوند ، اما بخش مهمی از بازآموزی صدای شما برای قوی ماندن است
مرحله 4. روی هر دو "قسمت" صدای خود کار کنید
در مورد صدای خود طوری فکر کنید که گویی به دو قسمت مجزا اما مرتبط با هم تقسیم شده است. نت های بلند شما در چیزی که به آن صدای سر شما می گویند و نت های پایینی شما در صدای سینه شما وجود دارد. وقتی نت های پایینی می خوانید ، سعی کنید به اندازه ی نت های بلند آواز نخوانید ، زیرا این ممکن است باعث شود نت شما بالاتر از آن چیزی باشد که تصور می شود. برای ایجاد صدای کامل و گرد در هر یک از صداهای شما نیاز به آواز خواندن از دیافراگم است ، اما یادگیری تشخیص این دو صدا و حرکت بین آنها به قرار دادن نت ها کمک می کند.
به طور منظم از تمرینات تنفسی خود استفاده کنید تا به احساس حرکت بین دو صدای خود عادت کنید. سعی کنید فواصل زمانی را بخوانید تا بین دو صدای مختلف به جلو و عقب بپرید و انتقال خود را تقویت کنید
مرحله 5. روی تلفظ صامت ها کار کنید
همخوان های سخت اغلب هنگام آواز خواندن قابل شنیدن نیستند. سعی کنید یک جمله همخوان مانند "نوک زبان و دندان و لب" را تکرار کنید. این عبارت را بارها و بارها روی یک نت واحد بخوانید ، تا زمانی که هر کلمه ای با پشتیبانی کامل از دیافراگم شما به وضوح خوانده شود.
نکات
- دست خود را بالای دیافراگم خود قرار دهید و اگر احساس می کنید بالا و پایین می رود ، این کار را به درستی انجام می دهید.
- اکیداً توصیه می شود که باید از یک معلم حرفه ای صدا استفاده کنید. آموزش های صوتی می تواند به شما کمک کند خواننده بهتری شوید.
- همیشه قبل از خواندن تارهای صوتی خود را گرم کنید. کشش دهید و چند مقیاس انجام دهید تا صدای شما بیدار شود.
- آواز خواندن خود را ضبط کنید و ببینید آیا تفاوتی در قدرت صدای خود مشاهده می کنید یا خیر.
- اگر با گلو نفس می کشید ، قفسه سینه شما بالا می رود. بگذارید معده شما (با دیافراگم داخل) به جای آن بالا بیاید.
هشدارها
- صداتو مجبور نکن می توانید به تارهای صوتی خود آسیب دائمی وارد کنید.
- اگرچه این امر برای مدت طولانی اتفاق نمی افتد ، اما اگر در گلویتان همچنان آواز بخوانید ، ممکن است در نهایت دچار گره شوید. گره ها می توانند به تارهای صوتی شما آسیب برسانند.
