رقص سالن یک اصطلاح چتر برای انواع سبک های رقص ، از جمله رومبا ، چا چا ، تانگو ، والتز و فاکس تروت است. این رقص ها از ادوار مختلف و نقاط مختلف جهان سرچشمه می گیرد ، اما همه آنها رقص های شریک رسمی با تأکید بر جریان و ظرافت هستند. می توانید با تمرین والس ، فوکستروت یا تانگو آمریکایی ، که برخی از محبوب ترین نسخه های این سبک رقص هستند ، شروع کنید. ممکن است یادگیری نحوه رقص در سالن رقص در ابتدا کمی سخت به نظر برسد ، اما به محض تمرین با یک شریک به راحتی می توانید از آن استفاده کنید!
مراحل
روش 1 از 4: آمادگی برای رقص
مرحله 1. یک سبک رقص برای تمرکز انتخاب کنید
به خاطر داشته باشید که رقص در سالن یک ژانر فوق العاده گسترده رقص است و به یک سبک واحد اشاره نمی کند. برخی از انواع محبوب رقص در سالن رقص شامل والس ، تانگو ، فوکستروت ، چا چا ، Swing East Coast ، Mambo ، Samba و Bolero است. اگر سبک رقص نرم تری را ترجیح می دهید ، رقصی مانند والس یا فوکستروت را انتخاب کنید ، یا اگر تمایل دارید روی چیزهای موزون تری تمرکز کنید ، چیزی مانند Cha Cha یا Rumba یاد بگیرید.
- تنوع زیادی در رقص در سالن رقص وجود دارد که بارزترین آنها سبک رقص آمریکایی در مقابل بین المللی است.
- همچنین چندین نسخه از رقص های خاص مانند والس و والس وین ، همراه با نوسان ساحل شرقی و تاب ساحل غربی وجود دارد.
مرحله 2. قبل از شروع رقص بدن خود را کشیده و گرم کنید
با حرکت 1 تا 5 دقیقه ای در محل آماده رقص شوید ، که به بالا بردن نبض کمک می کند. قبل از شروع رقصیدن با شریک خود ، بر کشش مچ پا ، لگن و بازوها تمرکز کنید. این به شما کمک می کند تا احساس کشش کرده و آماده شروع تمرینات رقص خود باشید!
- به عنوان مثال ، می توانید هر دو مچ پای خود را به مدت 10 تکرار به صورت دایره بچرخانید تا پاهای شما کشیده شده و آماده حرکت باشد.
- همچنین می توانید به پشت دراز بکشید و 5-8 دور حلقه بازوها را انجام دهید.
مرحله 3. اگر می خواهید آموزش متمرکز داشته باشید ، در یک کلاس رقص یا باشگاه رقص ثبت نام کنید
کلاسها یا کلوپهای منطقه خود را که بر نوعی از رقصهای سالن تمرکز دارند ، بصورت آنلاین جستجو کنید. به طور منظم در این کلاس ها شرکت کنید تا بتوانید نکات و نکاتی را در مورد نحوه تمرین و بهبود فرم رقص خود دریافت کنید ، که واقعاً می تواند به شما در شکوفایی به عنوان رقصنده در سالن رقص کمک کند!
برخی از کالج ها و دانشگاه ها دارای تیم های رقص در سالن هستند که برای دانشجویان باز است
روش 2 از 4: والس
مرحله 1. 1 فوت (0.30 متر) از هم فاصله بگیرید و دست راست و چپ را در هم بچسبانید
با شریک خود در زمین رقص روبرو شوید و نزدیک هم بایستید. با نگه داشتن دست راست شریک خود در چپ شروع کنید. بازوی راست خود را زیر تیغه شانه چپ شریک زندگی خود قرار دهید و مطمئن شوید که دست چپ شریک شما روی بازو و شانه راست شما قرار دارد.
- این موقعیت رقص کمک می کند تا رقص هموارتر جریان یابد.
- این دستورالعمل ها برای رهبر رقص اعمال می شود. اگر دنبال می کنید ، حرکات رقص مخالف همسرتان را انجام دهید.
- رقصیدن اینقدر نزدیک با کسی ممکن است کمی ناراحت کننده باشد که کاملاً طبیعی است! فقط سعی کنید انرژی خود را بر روی رقص متمرکز کنید.
مرحله 2. با پای چپ خود جلو بروید
از شریک خود حمایت کنید زیرا با پای راست خود به عقب قدم می گذارد. سعی کنید به آرامی قدم بگذارید ، که به شما در حفظ ریتم خوب کمک می کند.
مرحله 3. با پای راست خود یک قدم به سمت راست بردارید
پای راست خود را به راست حرکت دهید و در حین حرکت شریک زندگی خود را راهنمایی کنید. به آرامی به حرکت خود ادامه دهید تا بتوانید به موقع در کنار شریک زندگی خود بمانید.
والس یک رقص آرام و کنترل شده است ، بنابراین نیازی به عجله در هیچ یک از حرکات نیست! سعی کنید وقت بگذارید و استراحت کنید تا بتوانید از رقص لذت ببرید
مرحله 4. پای چپ خود را حرکت دهید تا پای راست خود را ملاقات کنید
پای چپ خود را به راست حرکت دهید تا هر دو پای شما در کنار هم قرار گیرند. برای اینکه رقص صاف تر به نظر برسد ، سعی کنید به جای کشیدن با پای چپ قدم بگذارید.
در این مرحله ، هر دو پای شما با هم قرار می گیرند
مرحله 5. با پای راست خود عقب بروید
همانطور که رقص را هدایت می کنید ، با پای راست خود یک قدم دیگر به عقب بردارید و در حین حرکت شریک زندگی خود را به جلو هدایت کنید. هنگام تغییر جهت ، نگاه و وضعیت خود را متمرکز نگه دارید تا جریان والس به آرامی ادامه یابد.
اگر رقص را دنبال می کنید ، تمام تلاش خود را بکنید تا به شریک خود اعتماد کنید و از حرکات او تصویر آینه بگیرید. اگر مراحل را درست انجام ندهید اشکالی ندارد
مرحله 6. پای چپ خود را در یک خط مورب عقب حرکت دهید تا دوباره رقص شروع شود
با پای چپ در جهت مورب چپ به عقب قدم بگذارید. در این مرحله ، با نزدیک کردن هر دو پای خود ، رقص را دوباره تنظیم کنید.
پس از انجام این کار ، یک چرخه رقص را به پایان رساندید
مرحله 7. این مراحل رقص را در حین شمارش تا 3 تکرار کنید
هنگامی که پای چپ خود را جلو می برید تا 1 بشمارید ، سپس با قدم گذاشتن به سمت راست تا 2 بشمارید. همچنان که پاها را به هم نزدیک می کنید ، شمارش تا 3 را ادامه دهید. وقتی به عقب قدم می گذارید تا 1 بشمارید ، به صورت مورب گام بر می دارید 2 و هنگامی که دوباره پاها را به هم نزدیک می کنید 3 را بشمارید.
روش 3 از 4: The Foxtrot
مرحله 1. در حالی که دست ها و بازوهای شما را به هم چسبیده است با شریک زندگی خود روبرو شوید
قبل از شروع رقص ، حدود 1 فوت (0.30 متر) دورتر از همسرتان بایستید. دست راست شریک خود را با دست چپ خود بگیرید. دست راست خود را در زیر تیغه شانه چپ شریک خود قرار دهید و بررسی کنید که دست چپ شریک شما روی بازوی راست شما تکیه داده است.
- مانند بسیاری از رقصهای مجلسی ، شما با شریک زندگی خود بسیار نزدیک خواهید بود.
- این دستورالعمل ها فقط مربوط به رهبر رقص است. اگر رقص را دنبال می کنید ، تمام تلاش خود را برای قدم گذاشتن در مراحل همسرتان بکار بگیرید.
مرحله 2. پای چپ خود را 1 قدم به جلو حرکت دهید
هر دو پای خود را روی زمین رقص شروع کنید. اگر شما رقص را هدایت می کنید ، با پای چپ خود قدم آهسته ای بردارید.
رهبر و پیرو مراحلي را انجام مي دهند كه تصاوير آينه اي يكديگر هستند
مرحله 3. با پای راست خود یک گام دیگر به جلو بردارید
اگر شما رقص را هدایت می کنید ، یک قدم دیگر را با پای راست خود انجام دهید. سعی کنید حرکات خود را آهسته و روان نگه دارید تا رقص تا آنجا که ممکن است زیبا به نظر برسد.
اشکالی ندارد اگر مراحل و تکنیک رقص شما در ابتدا کمی ناپایدار باشد! هر کس رقص باله را با سرعت خود یاد می گیرد
مرحله 4. با پای چپ و راست به سرعت به سمت چپ قدم بگذارید
به عنوان رهبر رقص ، پای چپ خود را در یک خط مورب سمت چپ به سمت بالا حرکت دهید. به خاطر داشته باشید که این مرحله انتقالی سریعتر از مراحل اولیه شما خواهد بود. پس از آن ، پای راست خود را به سرعت در جهت مورب چپ بچرخانید تا هر دو پای شما در کنار هم قرار گیرند.
- در این مرحله هر دو پای شما با هم خواهند بود.
- این حرکت باید تا حد امکان سریع انجام شود تا به ادامه رقص کمک کند.
مرحله 5. با پای چپ و راست به آرامی به عقب بروید
پای چپ خود را با قدم آهسته به عقب حرکت دهید. در این مرحله ، با پای راست خود یک قدم دیگر به عقب بردارید.
این اساساً تکرار شروع رقص است ، اما برعکس
مرحله 6. با پای چپ و راست خود به صورت مورب به سمت چپ قدم بردارید
اگر رقص را هدایت می کنید پای چپ خود را به عقب و به چپ حرکت دهید. پس از آن ، پای راست خود را به عقب و راست بکشید تا هر دو پای شما در کنار هم قرار گیرند.
سعی کنید این مراحل را سریعتر از مراحل جلو و عقب انجام دهید
مرحله 7. با شریک خود بچرخید و رقص را ادامه دهید
شریک زندگی خود را به آرامی هدایت کنید و مراحل رقص سنتی را ادامه دهید. طرف مقابل خود را بچرخانید تا بتوانید Foxtrot را در جهت مخالف در زمین رقص تکرار کنید.
می توانید رقص را تا آنجا که می خواهید تکرار کنید تا زمانی که در حرکات رقص خود اطمینان بیشتری پیدا کنید
روش 4 از 4: تانگو آمریکایی
مرحله 1. قبل از شروع رقص ، همسرتان را محکم نگه دارید
دست راست شریک خود را به چپ خود بچسبانید و دست راست خود را زیر شانه چپ او قرار دهید. سعی کنید هنگام شروع رقص ، زانوها را خم نگه دارید ، که باعث می شود تانگو صاف و روان تر به نظر برسد.
این دستورالعمل ها برای شخصی که رقص را هدایت می کند اعمال می شود. اگر رقص را دنبال می کنید ، برعکس همسرتان عمل کنید
مرحله 2. با پای چپ و راست خود قدم آهسته ای بردارید
با یک قدم بزرگ به جلو با پای چپ شروع کنید ، سپس با یک گام راست آهسته دنبال کنید. همانطور که راه خود را پیش می برید ، شریک خود را به عقب هدایت کنید ، در حالی که زانوها را خم می کنید.
توجه داشته باشید که ضربات آهسته برای 2 ضربه موسیقی محاسبه می شود
مرحله 3. با پای چپ سریع جلو بروید
کمی رقص را تسریع کنید ، با حرکت مجدد با پای چپ ، سریعتر حرکت کنید. قدم خود را در فاصله 1 ضربه از موسیقی بردارید و همچنان راهنمای شریک زندگی خود باشید.
مرحله 4. با پای راست خود یک قدم سریع به سمت راست بردارید
پای راست خود را در جهت مورب جلو حرکت دهید. توجه داشته باشید که این مرحله سریع است و فقط 1 ضربه از موسیقی را می گیرد.
در حالی که زانوها را خم نگه داشته اید به جلو فشار بیاورید
مرحله 5. پای چپ خود را بکشید تا پای راست خود را ملاقات کنید
پای چپ خود را به آرامی در امتداد زمین بکشید و در کل 2 ضربه موسیقی را به خود اختصاص دهید. هر دو پای خود را به هم نزدیک کنید تا آماده باشید که برگردید و دوباره رقص را تکرار کنید.
آیا میدانستید؟
تانگو از الگوی پله ای آهسته ، آهسته ، سریع ، سریع ، آهسته پیروی می کند. سعی کنید این الگو را هنگام عبور از تانگو با صدای بلند تکرار کنید تا بتوانید در ضرباهنگ بمانید.
مرحله 6. شریک خود را بچرخانید و این حرکات رقصی را ادامه دهید
هنگام شروع دوباره رقص ، شریک خود را بچرخانید و او را در جهت جدیدی در زمین رقص هدایت کنید. می توانید رقص تانگو را هر چندبار که می خواهید تکرار کنید ، یا تا زمانی که احساس آرامش و اعتماد به نفس بیشتری با مراحل انجام دهید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر بلافاصله به رقص نرسیدید دلسرد نشوید. رقص در سالن به تمرین و صبر نیاز دارد تا درست شود!
- اهداف رقص شخصی خود را در سالن رقص بنویسید تا ایده ای در مورد نحوه پیشرفت خود داشته باشید.
- اگر واقعاً به یادگیری علاقه دارید در کلاس های رقص در سالن ثبت نام کنید.
