آیا باید فهرستی از اقلام را به خاطر بسپارید ، اما قلم و کاغذ در دست ندارید؟ تنها کاری که باید انجام دهید این است که اتاقی را در ذهن خود تجسم کنید که می توانید همه موارد موجود در لیست را در آن قرار دهید و سپس هر زمان که نیاز داشتید به صورت ذهنی به آن بازگردید. این تکنیک حفظ به دلیل منشأ کهن آن به عنوان اتاق روم شناخته می شود ، زیرا توسط خطیبان رومی مانند سیسرو و کوئینتیلیان برای حفظ نکات کلیدی سخنرانی های خود استفاده می شد. به عنوان یک تکنیک ارتباط تصویری ، مخصوصاً برای زبان آموزان بصری یا کسانی که ملزم به حفظ لیست کلمات یا چیزهای غیر مرتبط هستند (مانند لیست خرید یا کارهای انجام شده).
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد اتاق رومی خود
مرحله 1. اتاقی را در سر خود ایجاد کرده و به خاطر بسپارید
آن را به اندازه دلخواه بزرگ و زیبا کنید. اتاقهای کوچکتر به راحتی به خاطر سپرده می شوند ، اما اتاقهای بزرگ نیز به همان خوبی کار می کنند.
- این اتاق می تواند یک اتاق موقت باشد ، اگر از آن فقط برای یک لیست خاص استفاده می کنید ، یا یک مکان روانی دائمی که می توانید هر زمان که نیاز دارید به آنجا بازگردید. داشتن یک اتاق دائمی به راحتی می تواند فضا را به خاطر بسپارد و جزئیات کوچکتری در مورد طراحی آن وارد کند.
- می توانید از اتاق موجود مانند اتاق خواب یا آشپزخانه خود استفاده کنید. این باعث صرفه جویی در وقت شما می شود و برای شما مفیدتر است که هر زمان که می خواهید به آن بازگردید.
مرحله 2. هر روز کمی وقت بگذارید و اتاق خود را مرور کنید
وقتی به عقب برمی گردید ، جزئیات را تغییر ندهید و اقلام را جابجا نکنید: فقط همه چیز را به خاطر بسپارید و تا آنجا که ممکن است با آن آشنا شوید.
هر بار می توانید جزئیات کوچکتری در مورد محل قرار گرفتن وسایل بدست آورید: برای مثال ، می توانید مبلمان ، اشیاء ، نقاشی روی دیوار یا گیاهان تزئینی اضافه کنید. با این کار می توانید خاطرات خود را به آنها پیوند دهید
مرحله 3. خودتان را با ساختن لیستی از 10 کلمه برای یادآوری فردا امتحان کنید
به عنوان مثال ، لیست تصادفی زیر را در نظر بگیرید:
- کفش
- سگ
- میز کار
- تاریخ 1990-09-12
- گاو
- پدربزرگت بیلی باب
- بوقلمون
- 20 دلار به صاحبخانه خود بدهکار هستید
- کامپیوتر
- تخم مرغ
مرحله 4. هر مورد را در لیست در جایی در اتاق قرار دهید
این یک پیوند (ارتباط) با عناصر موجود در اتاق ایجاد می کند.
به عنوان مثال ، می توانید یک زشت اضافه کنید کفش کاغذ دیواری با الگوی دیوارها ، پارس کنید سگ روی نیمکت خود ، یک مفصل بگذارید میز کار زیر پنجره ، عبارت را بنویسید تاریخ با حروف نئون صورتی روی قاب یک نقاشی معروف ، چربی بگذارید گاو در درگاه ، داشته باشید پدربزرگ بیلی باب خوردن جوهای شلخته روی فرش جدید خود ، تصویر روز شکرگزاری را نشان دهید بوقلمون روی میز ناهارخوری ، وسایل خود را داشته باشید خانم صاحبخانه وسط ایستاده و اسکناس 20 دلاری در دست دارد ، شکسته کامپیوتر روی زمین ، و تخم مرغ در را شکست
مرحله 5. نام افراد و مکانها را به عنوان مورد تجسم کنید
اگر لیست شما از اسامی مناسب مانند نبردهای اصلی جنگ داخلی یا نام نویسندگان تشکیل شده است ، ابتدا آنها را با کلماتی که می توانید تصویر کنید جایگزین کنید و سپس آنها را در اتاق خود قرار دهید.
برای مثال ، اگر مجبور هستید برای امتحان بعدی خود فهرستی از نویسندگان مدرنیست را حفظ کنید ، مانند ویرجینیا وولف, جیمز جویس و عزرا پوند ، می توانید داشته باشید: الف گرگ پاره کردن کاغذ دیواری شما ، الف جوی استیک روی میز و تعدادی انگلیسی پوند روی زمین پراکنده
مرحله 6. سعی کنید روز بعد کل لیست خود را به خاطر بسپارید
دوباره اتاق را تصویر کنید و تمام جزئیات را مرور کنید تا تعداد مواردی را که تا به حال حفظ کرده اید بررسی کنید. هر چه ارتباطات زنده تر باشد ، به خاطر سپردن لیست برای شما آسان تر خواهد بود.
- به عنوان مثال ، نوشتن یک تاریخ با حروف نئون صورتی بزرگ در پایین مونالیزا ، شانس بیشتری برای به خاطر سپردن آن خواهید داشت.
- سعی کنید اقلام خود را بطور فعال با چیزی در اتاق درگیر کنید ، نه اینکه آنها را در جایی رها کنید. به عنوان مثال ، قرار دادن سگ روی کاناپه ممکن است کافی نباشد: تجسم آن در حالی که روی بالشت های کاناپه را می خرد و آنها را تکه تکه می کند بسیار موثرتر است.
روش 2 از 3: نگهداری اتاق رومی خود
مرحله 1. به طور منظم اتاق رومی خود را بازبینی کنید
این کار را تا زمانی انجام دهید که مانند پشت دست خود بدانید. این باعث می شود هرگونه افزودنی بسیار بیشتر به چشم بیاید ، گویی کسی در مالکیت اتاق خواب شما تغییر اساسی ایجاد کرده است.
این کار زمان زیادی نمی برد: کافی است هر روز زمانی را به این تمرین اختصاص دهید که ذهن شما روشن است (مانند ، در طول سفر با اتوبوس یا جلسه ای در باشگاه)
مرحله 2. اگر می خواهید اتاق خود را گسترش دهید ، جزئیات بیشتری به آن اضافه کنید
لازم نیست اتاق بزرگتر شود: فقط عناصر کوچکتر را در آن تجسم کنید ، و این به شما چیزهای بیشتری می دهد تا لیست حافظه خود را با آنها مرتبط کنید.
به عنوان مثال ، مبلمان می تواند کشوهایی داشته باشد که بتوانید آنها را باز کنید و وسایل بیشتری را داخل آن قرار دهید. در اطراف می توانید لوازم و اشیاء تزئینی ، پرده ها و فرش های طرح دار روی زمین وجود داشته باشد
مرحله 3. هر چقدر که می خواهید اتاق بسازید
این راه دیگری برای گسترش فضای ذهنی و افزایش میزان اطلاعاتی است که می توانید به طور بالقوه در آن ذخیره کنید. این امر همچنین اتاق های متفاوتی را در اختیار شما قرار می دهد که با اقلام مختلف مرتبط می کنید.
- در این مورد ، مال شماست خانم صاحبخانه می تواند در آشپزخانه باشد در حالی که سگ در حمام بازی می کند
- تمدید می تواند به طور نامحدود ادامه یابد و اتاق شما را به بزرگی یک کاخ یا شهر تبدیل کند.
روش 3 از 3: استفاده از اتاق واقعی برای ارائه (روش سالن سخنرانی)
مرحله 1. لیستی از نکات کلیدی که می خواهید برای ارائه خود حفظ کنید ، تهیه کنید
حتی در این مورد ، آنها را تا حد ممکن بصری کنید: اسامی مناسب و ایده های انتزاعی باید به اشیاء فیزیکی تبدیل شوند.
مرحله 2. با اتاق آشنا شوید
پس از اطلاع از محل ارائه ، از قبل به اتاق مراجعه کرده و سعی کنید تا آنجا که ممکن است به جزئیات بیشتر توجه کنید.
اگر اتاقی است که قبلاً به خوبی می شناسید ، می توانید از نظر ذهنی دوباره آن را مرور کنید. با این حال ، مراجعه حضوری به شما این فرصت را به شما می دهد تا بر جزئیات بیشتری که قبلاً به آن توجه نکرده اید تمرکز کنید
مرحله 3. نکات کلیدی خود را به موارد موجود پیوند دهید
با این حال ، مطمئن شوید که هر نکته کلیدی را به مواردی مرتبط می کنید که در روز ارائه حذف نمی شوند.
- اگر روی میز تحریر یک فنجان قهوه استفاده شده است ، به آن توجه نکنید. مطمئناً قبل از روز ارائه شما حذف می شود.
- بهتر است در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید زیرا نکات کلیدی خود را به هر مورد پیوند می دهید. این امر باعث می شود سریعتر بتوانید نشانه بعدی را همانطور که ارائه می دهید پیدا کنید.
مرحله 4. در محل تمرین کنید
اگر فرصتی دارید ، همیشه بهتر است ارائه های خود را چند بار در اتاق واقعی تمرین کنید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، کافی است در اولین ملاقات خود اتاق را به خاطر بسپارید و سپس هنگام تمرین آن را تصویر کنید.
مرحله 5. در جاهای دیگر تمرین کنید
حتی اگر به اتاق دسترسی کامل دارید ، تمرین در مکانی متفاوت همیشه یک تمرین خوب است. شما هرگز نمی دانید که چه چیزی ممکن است در روز ارائه رخ دهد: داشتن یک تصویر ذهنی از آن در صورت ایجاد تغییرات در آخرین لحظه ایمن است.
به عنوان مثال ، اگر اتاق جابجا شده است ، می توانید از تصویر ذهنی خود از اتاق قبلی به عنوان اتاق رومی استفاده کنید. همانطور که ارائه می دهید آن را در ذهن خود تصور کنید و همه اقلام خود را به جای اتاقی که در آن جابجا شده اید ، آنجا بیابید
مرحله 6. در روز ارائه به دنبال نشانه های خود باشید
همانطور که ارائه خود را ارائه می دهید ، در اتاق به دنبال نشانه هایی باشید که با نکات کلیدی خود پیوند داده اید.
- به خاطر سپردن یک ارائه ، مخاطبان شما را تحت تأثیر قرار می دهد و عملکرد شما را جذاب تر می کند.
- به خاطر داشته باشید که در صورت از دست دادن حافظه ، همیشه یادداشت هایی با خود داشته باشید.
نکات
- اتاق رومی برای لیست های کوتاه بهتر است ، اما می تواند برای لیست های طولانی نیز استفاده شود. این به وضوح به اندازه اتاق شما و جزئیاتی که آن را پر می کنید بستگی دارد.
- یکی دیگر از تکنیک های مشابه ، مسیر آشنا است ، که در آن هر مورد از لیست در مسیری قرار می گیرد که شما از نظر ذهنی در آن حرکت می کنید. با این حال ، این برای اطلاعات مرتبط ، مانند مراحل دستور تهیه کیک پنیر ، بهترین کار را می کند.
هشدارها
سعی کنید همه چیز را به یکباره حفظ نکنید. قدم های کودک را بردارید ، به تدریج به سمت بالا حرکت کنید
نمونه لیست اتاقهای رومی
نمونه اتاق رومی
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نمونه اتاق نشیمن رومی
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نمونه آشپزخانه رومی
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
