درخت زندگی یک روش درمانی روایی است که در ابتدا برای کودکان مبتلا به HIV/AIDS در آفریقا استفاده می شود. این شامل تصویرسازی "درخت زندگی" منحصر به فرد است ، که در آن بسیاری از جنبه های زندگی از طریق نمادگرایی منتقل می شود. این به فرد کمک می کند تا بتواند در مورد زندگی خود به شیوه ای مثبت صحبت کند. هر قسمت از درخت چیزی را نشان می دهد و نقاشی می تواند به همان اندازه که هنرمند می خواهد مفصل باشد. لحظه ای به درختانی با ارتباط مثبت در زندگی خود فکر کنید. شما در شرف کشیدن چنین درختی هستید. اگر به چند نکته نقاشی نیاز دارید ، این مقاله را برای اصول اولیه در ترسیم درخت بخوانید.
مراحل
قسمت 1 از 2: ترسیم درخت زندگی خودتان
مرحله 1. ریشه های درخت را بکشید
اینها نشان می دهد که از کجا آمده اید و افرادی که در زندگی بیشتر به شما آموخته اند. وقتی ناراحت می شوید چه چیزی شما را محکم می کند؟ اینجا بنویسید. مکان مورد علاقه شما و آهنگ و کتاب مورد علاقه شما نیز به اینجا بروید. در صورت تمایل می توانید بعداً به ریشه های خود بازگردید.
مردم ملل اول ممکن است ریشه ها را همچنان در حال رشد و رو به رشد بدانند ، این بدان معناست که هیچ وقت برای ارتباط بیشتر با فرهنگ خود دیر نیست
مرحله 2. زمین را بکشید
در حال حاضر کجا زندگی می کنید؟ چه فعالیت هایی را به صورت هفتگی انتخاب می کنید؟ پاسخ این سوالات را در زمین بنویسید. آیا زمین شما پایدار است یا اغلب در حال تغییر است؟ زمین خود را صاف و صاف در مقابل ناهموار نشان دهید.
مرحله 3. تنه را بکشید
روی صندوق عقب ، ارزشها و مهارتهای خود ، ویژگیهای خود ، آنچه در زندگی متعهد هستید و هدف خود را بنویسید.
- اگر فکر کردن به مهارت های خود سخت است ، به این فکر کنید که افرادی که دوستشان دارید مهارت های شما را می گویند.
- در نظر بگیرید که آیا مهارت یا استعدادی دارید که از ریشه شما سرچشمه می گیرد و می توانید به تنه خود اضافه کنید. گاهی اوقات ، در ردیابی تاریخچه چیزها ، می توانید به سیستم ریشه خود اضافه کنید.
مرحله 4. شاخه ها را بکشید
امیدها ، رویاها و آرزوهای خود را روی شاخه ها بنویسید - برای خودتان و دیگران.
مرحله 5. برگها را بکشید
روی برگها ، نام افراد مهم زندگی خود را بنویسید. آنها می توانند افرادی باشند که هنوز با شما هستند یا افرادی که دور افتاده اند ، مانند برگ هایی در باد.
مرحله 6. میوه را بکشید
میوه نشان دهنده هدایایی است که به شما داده شده است یا میراثی که به شما منتقل شده است. هدایا می توانند چیزهایی مانند مهربانی هایی باشند که می خواهید به خاطر بسپارید ، یا هدایای مهم مادی ، مانند هدیه تولد 18 سالگی.
مرحله 7. دانه ها و گل ها را بکشید
دانه ها و گلها هدایایی هستند که می خواهید به دیگران هدیه دهید. آنها می توانند شبیه هدایایی باشند که دریافت کرده اید یا بسیار متفاوت هستند.
مرحله 8. یک توده کمپوست بکشید
این مرحله اختیاری است. توده کمپوست نشان دهنده هر بخش چالش برانگیز ، اما مهم از رشد شما - از نظر جسمی ، ذهنی و احساسی است.
مرحله 9. طوفان ها و نحوه عبور از آنها را در نظر بگیرید
این مرحله اختیاری است. طوفان چالش هایی است که شما در زندگی با آن روبرو هستید. مشکلات خاص را بنویسید و چگونه می توانید با استفاده از مهارت هایی که در تنه خود شناسایی کرده اید بر آنها غلبه کنید.
قسمت 2 از 2: راهنمایی دیگران برای ساختن درخت زندگی
اکنون که درخت زندگی خود را ساخته اید ، آماده اید تا به دیگران کمک کنید درختان زندگی خود را بسازند و با هم یک جنگل قوی ایجاد کنید!
مرحله 1. مطمئن شوید که فرد آنقدر بزرگ شده است که می تواند هدف فعالیت را درک کند
آنها باید بتوانند داستان خود را از دیدگاه خود به اشتراک بگذارند ، به این فکر کنند که از کجا آمده اند ، در مورد آنچه که در آن خوب هستند فکر کنند ، در مورد امیدها ، رویاها و خواسته های خود فکر کنند و در مورد افراد مهم زندگی خود فکر کنند. به اگر با کودک کار می کنید این موضوع را توضیح دهید.
مرحله 2. از شرکت کننده خود بخواهید لحظه ای در مورد درختانی که در زندگی خود ارتباط مثبت دارند فکر کند و این موضوع را با گروه به اشتراک بگذارد
آنها در حال کشیدن یکی از این درختان هستند ، با توجه به قسمتهای خاص آن ، درخت را قدم به قدم از ریشه ها ترسیم می کنند.
مرحله 3. درختان نمونه ، از جمله درختان خود را به آنها نشان دهید
مرحله 4. به شرکت کنندگان خود کاغذ ، نشانگر ، مداد و پاک کن بدهید
از آنها بخواهید ابتدا ریشه های درخت را بکشند و در زیر زمین عمیق و قوی رشد کنند. سپس به آنها بگویید که اینها نشان می دهد که از کجا آمده اید و افرادی که در زندگی بیشتر به شما آموخته اند. وقتی ناراحت می شوید چه چیزی شما را محکم می کند؟ اینجا بنویسید. مکان مورد علاقه شما و آهنگ و کتاب مورد علاقه شما نیز به اینجا بروید. به شرکت کنندگان اطمینان دهید که در صورت تمایل می توانند بعداً به ریشه های خود بازگردند.
مرحله 5. از شرکت کنندگان بخواهید که زمینه را ترسیم کنند و همان س questionsالاتی را که هنگام ترسیم زمینه خود داشتید با آنها در میان بگذارید
اگر آنها را خوب می شناسید ، می توانید با ارائه نمونه هایی از فعالیت های هفتگی که می توانند در زمینه خود انجام دهند ، به آنها کمک کنید.
مرحله 6. از شرکت کنندگان خود بخواهید که تنه را بکشند
علاوه بر س questionsالاتی که هنگام جمع کردن صندوق عقب خود انجام دادید ، ممکن است بخواهید حکایتی از زندگی خود در مورد مهارتی که دارید به اشتراک بگذارید. اغلب ، ریشه ها یا زمین مهارت ها یا ارزش هایی را برای رفتن در تنه درخت نشان می دهد. شرکت کنندگان خود را تشویق کنید.
مرحله 7. از شرکت کنندگان خود بخواهید که شاخه ها را بکشند و توضیح دهید که آنها نشان دهنده امیدها ، رویاها و آرزوهای شما برای آینده هستند
برای شرکت کنندگان مسن تر ، یک شاخه شکسته یا یک حفره درخت ممکن است نشان دهنده یک رویای قدیمی باشد که آنها مجبور بودند آن را رها کنند.
مرحله 8. از شرکت کنندگان خود بخواهید که برگها را بکشند و فضایی برای نوشتن نام افراد مهم زندگی خود داشته باشند
مرحله 9. از شرکت کنندگان خود بخواهید میوه را بکشند - آماده باشید تا نمونه هایی از آنچه میوه نشان می دهد را ارائه دهید
مرحله 10. از شرکت کنندگان خود بخواهید بذرها و گل ها را بکشند - هدایایی که شرکت کننده می خواهد به دیگران هدیه دهد
مرحله 11. به شرکت کنندگان بگویید که می توانند یک توده کمپوست (اختیاری) بکشند
اگر آنها می خواهند موارد منفی را که برای آنها اتفاق افتاده است قرار دهند ، باز هم می توانند مقداری هوا و آب به آنها بدهند و آنها را به کارهای خوب تبدیل کنند. اغلب ، افرادی که در انبار کمپوست قرار دارند هنوز در بقیه درخت هستند.
مرحله 12. با شرکت کنندگان خود در مورد طوفان ها بحث کنید ، و اینکه چگونه می توانیم با استفاده از مهارت های موجود در صندوق عقب (اختیاری) از آن عبور کنیم
تأکید کنید که یک جنگل از یک درخت تنها قوی تر است و جنگل زیبای زندگی را که شرکت کنندگان شما ایجاد کرده اند ، ستایش کنید. دور یک حلقه بروید و به شرکت کنندگان اجازه دهید تا درباره درختان زندگی خود بحث کنند.
