آیا آنقدر خود را معتاد به انیمه می دانید که تمام زندگی شما شروع به حول آن می کند؟ شما تمام هزینه های خود را صرف DVD ، مانگا ، اکشن فیگور و کنوانسیون می کنید. شما حتی ممکن است در کلاس های خود عقب افتاده باشید و زندگی اجتماعی خود را رها کرده باشید تا بتوانید با همه سریال های مورد علاقه خود همگام باشید. شما می دانید که باید آن را پشت سر بگذارید ، اما نمی دانید از کجا شروع کنید. این مقاله نکات و توصیه های خوبی را به شما ارائه می دهد که ممکن است به شما در غلبه بر این اعتیاد کمک کند.
مراحل
قسمت 1 از 3: شناخت اعتیاد
مرحله 1. تعیین کنید که چقدر برای شاد بودن به انیمه تکیه می کنید
اگر نمی توانید تشخیص دهید که به انیمه معتاد هستید یا فقط به آن علاقه دارید ، سعی کنید به یاد داشته باشید که آخرین باری که نتوانستید انیمه را تماشا کنید چقدر ناراحت بودید. آیا فکر می کردید: "اوه ، خوب. چیزی برای ترسیدن وجود ندارد." یا بیشتر شبیه این بود: "چی؟! من باید این قسمت را ببینم! اگر شخصیت مورد علاقه ام بمیرد ، چطور؟ ازت متنفرم ، مامان!" یکی از نشانه های اعتیاد این است که نمی توانید هوس خود را برآورده کنید. اگر شما عصبانی شده اید زیرا زمین خوردید و مجبور شدید یک قسمت را از دست بدهید یا قسمت به تاخیر بیفتد ، ممکن است واقعاً معتاد باشید. عدم تماشای انیمه شما را ناراحت می کند ، بنابراین به احتمال زیاد معتاد هستید.
مرحله 2. وابستگی احساسی خود را به انیمه تعیین کنید
آیا کل زندگی شما حول آن می چرخد؟ اگر واقعاً نمی توانید بگویید ، ممکن است مجبور شوید یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید همه چیز را از زاویه دید بیرونی ببینید. این سوالات را از خود بپرسید تا میزان وابستگی احساسی شما به انیمه را مشخص کنید:
- آیا احساس می کنید بیشتر از افراد واقعی به شخصیت های انیمه وابسته هستید/جذب می شوید؟ داشتن شخصیت مورد علاقه هیچ ایرادی ندارد. تنها وقتی به شخصیت داستانی وابسته می شوید که تمام روابط خود را با افراد واقعی رد می کنید ، ناسالم می شود. اگر متوجه شدید که یک بالش بدن خریداری می کنید یا تمام روز از مرگ آنها گریه می کنید ، این شامل شما نیز می شود. یک شخصیت داستانی نمی تواند همان عشق و توجهی را که یک شخص واقعی به شما می کند ، به شما نشان دهد.
- آیا تا به حال بر سر یک انیمه با هم درگیر شده اید؟ کاملاً خوب است که با کسی مخالفت کنید یا در مورد نظریه ها بحث کنید ، تا زمانی که این کار به صورت بالغ انجام شود. با این حال ، اگر آنقدر خود را به یک انیمه وابسته می بینید که از آن محافظت می کنید و به هرکسی که آن را دوست ندارد و با توهین به او توهین می کنید ، اهانت می کنید ، ممکن است در مورد آن وسواس ناسالم داشته باشید. چنین رفتاری حتی ممکن است برای شما دوستی هزینه داشته باشد.
مرحله 3. بدانید که آیا انیمه بر رفتار اجتماعی شما تأثیر می گذارد یا خیر
آیا فکر می کنید مانند شخصیت های انیمیشن مورد علاقه خود صحبت می کنید و رفتار می کنید یا از کلمات ژاپنی زیادی استفاده می کنید تا بیشتر شبیه آنها شوید؟ انیمه ها ، مانند کاریکاتورها ، اغلب اغراق آمیز هستند. آنچه در انیمه یا کارتون قابل قبول به نظر می رسد اغلب در جامعه واقعی قابل قبول نیست. ممکن است برای شما مهم نباشد که در یک انیمه به عنوان یک شخصیت رفتار کنید ، اما اگر دیگران با آنها مانند شخصیت مورد علاقه خود رفتار کنید ، ممکن است آزرده خاطر شوند. فرض کنید کسی به سمت شما آمد و فقط در نقل قول های Paw Patrol صحبت می کرد. رفتار چندان خوشامدگویی نیست ، اینطور است؟ برخی از افراد ممکن است رفتار شما را گیج کننده یا آزاردهنده بدانند و در نتیجه ممکن است با احترام کمتری با شما رفتار کنند.
مرحله 4. میزان پولی را که برای انیمه هزینه می کنید مشخص کنید
آیا آنقدر پول برای کالاها خرج می کنید که دیگر نمی توانید مایحتاج ضروری مانند غذا ، پوشاک ، وسایل مدرسه یا اجاره را تأمین کنید؟ روی یک ورق کاغذ نمودار ایجاد کنید و بخش هایی مانند "انیمه" ، "غذا" ، "پوشاک" و "لوازم مدرسه" ایجاد کنید. هر بار که از یکی از آن دسته ها چیزی خریداری می کنید ، مقدار هزینه خود را بنویسید. مقدار پولی را که باید خرج کنید بنویسید ، سپس ببینید در واقع چقدر در هر گروه هزینه می کنید.
- اگر بیشتر مواردی که خریداری می کنید از دسته "انیمه" باشد ، ممکن است معتاد باشید.
- اگر متوجه شدید که برای خرید کالاهای انیمیشن باید از خرید غذا ، پوشاک و سایر ملزومات صرف نظر کنید ، به احتمال زیاد معتاد هستید.
مرحله 5. مشخص کنید که چقدر زمان صرف انیمه می کنید
ممکن است برخی افراد شما را متهم به اعتیاد کنند ، اما آیا واقعاً معتاد هستید؟ دانستن اینکه چقدر زمان صرف تماشای انیمه می کنید و چقدر وقت خود را صرف کارهای دیگر می کنید می تواند به شما کمک کند بفهمید که آیا واقعاً معتاد هستید یا نه.
- آیا متوجه شده اید که دوستان خود را برای تماشای انیمه رد می کنید؟ درون گرا بودن چیز بدی نیست ، اما نادیده گرفتن دوستان به خاطر تماشای انیمه ممکن است برای شما دوستی های ارزشمندی داشته باشد. اگر متوجه شدید که به جای گذراندن وقت با دوستان خود ، تماشای انیمه را انتخاب می کنید ، ممکن است به انیمه معتاد شوید.
- آیا هر دقیقه رایگان را صرف انیمه می کنید تا خواب ، سلامتی و بهداشت را قربانی کنید؟ اگر آنقدر وقت خود را صرف تماشای انیمه می کنید که دیگر مرتباً حمام نمی کنید و غذای سالم نمی خورید (برداشتن آن جعبه Pocky بسیار راحت تر از خوردن سیب برای خوردن است) ، ممکن است احساس کسالت و خستگی کنید ، و ممکن است متوجه شوید خود را بیشتر و بیشتر مریض می کنید
- آیا انیمه بر عملکرد مدرسه یا کار شما تأثیر می گذارد؟ هنگامی که به خانه می آیید ، آیا مشغول انجام تکالیف یا کاغذبازی خود می شوید ، یا به جای آن به تماشای انیمیشن مورد علاقه خود می روید؟ آیا حتی به مدرسه می روید یا کار دارید؟ حفظ نمرات خود مهم است ؛ برخی از کالج ها و مشاغل به معدل خاصی نیاز دارند. و مهم است که سر کار باشید تا خود را اخراج نکنید.
- آیا سرگرمی های دیگر را به نفع انیمه رها می کنید؟ آیا برای لذت بردن از فوتبال یا نواختن پیانو استفاده می کردید ، اما برای تماشای چند قسمت از ادامه درس خودداری کردید؟ اگر چنین است ، ممکن است به انیمه معتاد باشید.
قسمت 2 از 3: فاصله گرفتن از انیمیشن
مرحله 1. سعی کنید زمان تماشای انیمه را محدود کنید
نیازی نیست که کاملاً از تماشای انیمه دست بکشید. به جای تماشای هر روز ، تماشای آن را یک روز در میان یا هفته ای یکبار در نظر بگیرید. اگر تقریباً هر روز چندین ساعت آن را تماشا می کنید ، این روش را امتحان کنید:
اگر متوجه شدید که چند قسمت در هفته یا حتی یک شب را تماشا می کنید ، سعی کنید خود را تنها به یک قسمت در شب یا چند قسمت در هفته محدود کنید
مرحله 2. سعی کنید تعداد نمایش هایی را که تماشا می کنید محدود کنید
اگر تمایل به تماشای تک نمایش انیمیشن دارید ، سعی کنید با این انگیزه مبارزه کنید. برخی از نمایش ها چندین فصل هستند و تعهد زمانی زیادی دارند. فقط یک یا دو نمایش مورد علاقه خود را انتخاب کنید و به آنها پایبند باشید. برای اینکه طرفدار انیمه باشید لازم نیست تک برنامه را تماشا کنید.
مرحله 3. استراحت را در نظر بگیرید
همچنین می توانید سعی کنید با تماشای هیچ انیمه یا خواندن مانگا برای مدت زمان مشخص ، از انیمه استراحت کنید. دو هفته آن را امتحان کنید و ببینید چه احساسی دارید. ممکن است با کشف اینکه سرگرمی ها و علایق دیگری را برای پر کردن آن خلأ کشف کرده اید ، خود را متعجب کنید.
مرحله 4. از انیمه فقط به عنوان پاداش استفاده کنید
قبل از آرام شدن و تماشای انیمه ، ابتدا کارهای دیگر و کمتر لذت بخش را در نظر بگیرید. این نه تنها اعتیاد شما را کاهش می دهد ، بلکه تماشای آن انیمه را بسیار لذت بخش تر می کند. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- تا زمانی که تمام تکالیف خود را انجام نداده اید انیمه نبینید ، اما همچنین انیمیشن را قبل از خواب تماشا نکنید. این امر شما را تشویق می کند که نه تنها کار خود را سریعتر انجام دهید ، بلکه کار را نیز به تعویق نیاندازید. اگر مقدار انیمه شبانه خود را دریافت نکرده اید ، ناامید نشوید-همیشه شب بعد وجود دارد.
- انیمه ها را برای آخر هفته ذخیره کنید. هیجان و انتظار شما در طول هفته افزایش می یابد-اما شما همچنین می توانید تعداد زیادی از کارهای دیگر را در آن هفته انجام دهید.
- ابتدا همه کارهای خود را انجام دهید. به خود بگویید که تا زمانی که کارهایتان را انجام نداده اید ، آخرین قسمت برنامه مورد علاقه خود را تماشا نخواهید کرد (خواه نظافت اتاق خود ، جمع کردن لباس های شسته شده ، ظرف ها و غیره). تمام کارهای خود را سریعتر انجام می دهید-و در پایان آن پاداش خوبی دریافت خواهید کرد.
مرحله 5. کالاها را کاهش دهید
آیا خود را در حال خرید پین انیمیشن ، اکشن فیگور ، کیف ، وصله و موارد دیگر فقط به خاطر افزودن به مجموعه خود می دانید؟ یا آیا آن اقلام را به این دلیل خرید می کنید که واقعاً آنها را دوست دارید/به آنها نیاز دارید؟ اگر متوجه شدید که کالاها را فقط به خاطر اضافه کردن به مجموعه خود خریداری می کنید ، این سوالات را از خود بپرسید:
- آیا واقعاً به آن احتیاج دارم؟ اگر در حال خرید لوازم مدرسه هستید ، ممکن است یک کیف جدید با شخصیت مورد علاقه شما مفید باشد ، اما ممکن است لزوماً به مجسمه جدید Funko Pop احتیاج نداشته باشید. اگر از نظر مالی سخت هستید ، سعی کنید اقلام مورد نیاز خود را خریداری کنید.
- آیا من آن را دوست دارم؟ به جای خرید چیزی فقط به دلیل اینکه از انیمه مورد علاقه شما می آید ، سعی کنید آن را منتقل کرده و برای چیزی که واقعاً دوست دارید ، پس انداز کنید.
- باهاش چیکار کنم؟ برخی وسایل مانند لیوان ، ساعت ، کیف و پیراهن مفید هستند. موارد دیگر ، مانند مجسمه ها ، تکه ها یا سنجاق ها فقط برای اهداف تزئینی استفاده می شود. شما می توانید اعتیاد خود را با خرید چیزهایی که در واقع از آنها استفاده می کنید (بر خلاف نگاه کردن به آنها) مدیریت کنید.
مرحله 6. سعی کنید از طرفداران دور بمانید و آنها را از موارد دلخواه خود حذف کنید
صرف نظر از تماشای انیمه ممکن است به اعتیاد شما کمک نکند. بازدید از آن طرفداران و بحث بیشتر در مورد برنامه های مورد علاقه شما فقط باعث می شود که بیشتر در مورد انیمه فکر کنید. شما می توانید با عدم مراجعه دیگر به آن طرفداران ، به مدیریت اعتیاد خود کمک کنید. عدم بحث در مورد برنامه های مورد علاقه خود به جلوگیری از هرگونه وسوسه کمک می کند.
مرحله 7. بتوانید واقعیت را از خیال تشخیص دهید
کاملا طبیعی است که احساسات قوی در مورد شخصیت های نمایش مورد علاقه خود داشته باشید. این چیزی نیست که شما نیاز به احساس خجالت داشته باشید. اما وقتی این احساسات قوی تبدیل به یک رابطه عاشقانه تمام عیار با شخصیت داستانی می شود ، گذراندن آن می تواند گیج کننده ، شرم آور و ناامید کننده باشد. شاید زمانی که شخصیتی که دوستش دارید مرده است ، یک ساعت گریه کرده باشید. یا می توانید بالش بدن خریداری کنید. شاید شما ساعت ها وقت خود را صرف کشیدن طرفدار شخصیت مورد علاقه خود کرده باشید ، زمانی که می توانستید در پارک کوچکی که در آن بازی می کردید قدم بزنید. به یاد بیاور؟ به خودتان یادآوری کنید که انیمه فقط یک اثر داستانی است-چیزی که توسط گروهی از نویسندگان و هنرمندان ساخته شده است-و این واقعیت ندارد. دنیاها و شخصیت ها نمی توانند جایگزین اطرافیان شما شوند.
همین الان بیرون بروید و به دنبال چیزی باشید که به نظر شما زیباست. آیا درختی با طرح پوست وجود دارد که شبیه زمینه سیب باشد؟ آیا چند سنگ زیبا وجود دارد که خود را در حال بلند کردن آنها می بینید؟ فقط به بیرون نگاه کنید و چیزی را پیدا کنید که به نظر شما کاملاً شگفت انگیز است. احتمالاً آنقدرها که فکر می کنید طول نمی کشد. سپس ، یک لحظه وقت بگذارید تا در مورد احساس خوب بودن در هوای تازه ، با دیدن زیبایی که واقعیت ارائه می دهد ، فکر کنید
مرحله 8. کاهش مجموعه خود را در نظر بگیرید
گاهی اوقات ، تنها راه کنترل اعتیاد ، خلاص شدن از شر هر چیزی است که شما را به یاد آن می اندازد. این بدان معنا نیست که مجبور باشید کل مجموعه مجسمه ها ، مانگا ، پیراهن ها ، کیف ها و غیره را بفروشید یا اهدا کنید. با این حال ، اهداء یا فروش برخی از مواردی که دیگر از آنها استفاده نمی کنید را در نظر بگیرید و سعی کنید چیزهای جدیدی نخرید تا مجموعه خود را گسترش دهید. بچه بی سرپناهی که در راه رفتن به مدرسه دیدید احتمالاً از تی شرت با شخصیت کارتونی جذاب لذت می برد.
اگر تماشای آنلاین انیمیشن بسیار وسوسه انگیز است و شما را از کار مدرسه منحرف می کند ، یا فایل های ویدئویی را از رایانه خود حذف کنید یا وب سایت ها را از موارد دلخواه مرورگر خود حذف کنید
مرحله 9. مراقب رفتار خود باشید
اگر سعی می کنید شخصیت مورد علاقه خود را تقلید کنید یا از کلمات ژاپنی زیادی استفاده می کنید (که می دانید دیگران را آزار می دهد) ، ممکن است به اعتیاد خود کمک نکنید. سعی کنید خودتان را درگیر این کار کنید تا بتوانید متوقف شوید. اگر می خواهید عادت را ترک کنید ، از دوستان خود بخواهید هر زمان که شخصیت مورد علاقه خود را تقلید می کنید یا از یک کلمه ژاپنی بی جهت استفاده می کنید ، به شما اطلاع دهند. دوستان شما احتمالاً از حمایت شما و این تصمیم خوشحال خواهند شد.
مرحله 10. قراردادها را در نظر بگیرید
اگر شرکت در چندین کنوانسیون انیمیشن بخش مهمی از اعتیاد شما را تشکیل می دهد ، ممکن است بخواهید فقط به جای پنج یا بیشتر که معمولاً انجام می دهید ، فقط یک یا دو شرکت کنید. این نه تنها به شما در صرفه جویی در هزینه کمک می کند ، بلکه به شما کمک می کند تا حتی بیشتر از انیمه فاصله بگیرید.
قسمت 3 از 3: حواس خود را با چیزهای دیگر پرت کنید
مرحله 1. به دنبال سرگرمی های دیگری باشید
لازم نیست تمام وقت خود را صرف سرمایه گذاری روی یک چیز کنید ، حتی اگر آن را دوست دارید. علایق و سرگرمی های دیگری را که ممکن است قبلاً از آنها لذت برده اید ، اما با گذشت زمان از دست داده اید ، کاوش کنید ، زیرا بیشتر و بیشتر به انیمه علاقه مند می شوید. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
- هنرهای رزمی اگر به فرهنگ انیمه و ژاپنی علاقه دارید ، ممکن است به هنرهای رزمی ، به ویژه ژاپنی ها ، مانند آیکیدو یا جودو علاقه داشته باشید.
- نواختن یک ساز موسیقی مانند گیتار یا پیانو.
- دویدن ، پیاده روی و دوچرخه سواری نه تنها می تواند تناسب اندام و سلامتی شما را حفظ کند ، بلکه می تواند به آرامش و لذت بردن از دنیای طبیعی اطرافتان نیز کمک کند. سفر به ورزشگاه ممکن است خوب باشد.
- بافندگی و قلاب بافی دستان شما را در حال حرکت و مشغول نگه می دارد. شما وقت ندارید در مورد انیمه فکر کنید.
- عکاسی به شما کمک می کند بیشتر بیرون بیایید ، با افراد جدید آشنا شوید و به شما کمک کند دنیایی را که از دست داده اید ، ببینید. برو بیرون و ببین.
مرحله 2. یک طرفدار دیگر برای شرکت در آن پیدا کنید
گاهی اوقات ، می توانید بر اعتیاد خود به انیمیشن غلبه کنید و به دیگران علاقه و تمایل غیر انیمه ای بدهید تا روی آنها تمرکز کنید. این شامل کتاب ، فیلم و نمایش تلویزیونی است. ممکن است متوجه شوید زمان کمتری را صرف انیمه می کنید و زمان بیشتری را روی فاندوم جدید صرف می کنید. اگر نمی دانید کجا باید نگاه کنید ، پیشنهادات خود را از دوستان یا همکلاسی ها بپرسید. انواع چیزهایی را که دوست دارید ، مانند وحشت ، فانتزی قرون وسطایی یا درام خون آشام به آنها بگویید.
اگر دوست دارید نقش آفرینی کنید ، پس از آن به سراغ سایر علاقه مندان غیر مرتبط با انیمیشن بروید ، مانند مواردی که بر اساس کتاب و فیلم ساخته شده اند
مرحله 3. مدتی را با دوستان خود بگذرانید
این به شما کمک می کند ذهن خود را از انیمه دور نگه دارید. همچنین به دوستان شما یادآوری می کند که هنوز به آنها اهمیت می دهید. به این ترتیب ، دفعه بعد که واقعاً به شخصی نیاز دارید که با او صحبت کنید ، احتمال بیشتری وجود دارد که از شما حمایت کند.
اگر هیچ دوستی ندارید ، سعی کنید با پیوستن به یک باشگاه در مدرسه خود ، رفتن به یک کتابفروشی یا کتابخانه یا حتی معاشرت در یک پارک ، دوستان جدیدی پیدا کنید
مرحله 4. از دوستان و خانواده خود بخواهید از شما حمایت کنند
به دوستان و خانواده خود بگویید که می خواهید بر اعتیاد خود به انیمه غلبه کنید. آنها ممکن است سعی کنند به شما کمک کنند تا دیگر چیزهای مربوط به انیمه را برای روز تولد خود دریافت نکنید. اگر دوستانی دارید که به انیمه نیز علاقه دارند ، ممکن است با بحث زیاد در مورد آن یا معرفی یک سری انیمه دیگر به شما کمک کنند.
نکات
- اگر دوست دیگری دارید که به انیمه نیز معتاد است ، سعی کنید با هم با این اعتیاد مبارزه کنید.
- اگر برای متوقف کردن استفاده از کلمات ژاپنی به انگیزه بیشتری نیاز دارید ، به خاطر داشته باشید که ممکن است در واقع با استفاده از این کلمات بدون آگاهی از معنی آنها ، مردم (به ویژه افرادی که ژاپنی هستند) را آزرده خاطر کنید. به این می گویند تخصیص فرهنگی و به طور گسترده به آن نگاه می شود.
- از "Kawaii" و "Senpai" به ویژه استفاده بیش از حد می شود و در صورت استفاده مکرر می تواند بسیاری از اطرافیان شما را آزار دهد.
- ممکن است مانند هر نوع اعتیاد علائم ترک را تجربه کنید. ممکن است روزها ، ماه ها یا سالها اضطراب و مواردی از این دست را تجربه کنید (اگر همیشه برای انجام کارهای اعتیادآور عجله دارید ، با پزشک صحبت کنید).
- افراد دارای معلولیت مانند اوتیسم یا ADHD اغلب به چند موضوع علاقه مند هستند. این بد نیست و نیازی به تغییر آن نیست. این بخشی از نحوه عملکرد مغز آنها است.
