رقصنده های باله که روی خط اشاره می کنند ، همیشه بسیار زیبا و برازنده به نظر می رسند. کفش های اشاره ای که برای ایجاد تعادل روی انگشتان پای خود استفاده می کنند ، در نوک کفش بسیار بادوام هستند ، اما همچنین توسط نوارهای پیچیده شده در اطراف مچ پا محکم می شوند. بستن محکم کفش های اشاره برای هر رقصنده باله بسیار مهم است ، اما خوشبختانه انجام این کار بسیار آسان است. با گذشت زمان و تجربه ، حتی یک رقصنده مبتدی می تواند یاد بگیرد که چگونه هر بار کفش های اشاره خود را محکم ببندد.
مراحل
قسمت 1 از 2: آمادگی برای بستن کفش های پوینت خود
مرحله 1. کفش های خود را بپوشید
اطمینان حاصل کنید که کفش هایی با نوارهای دوخته شده مناسب دارید. در صورت لزوم کفش خود را تنظیم کنید (پایتان را از طریق بندهای کش دار بکشید ، بند بند کفش های ساق پا را محکم کنید و غیره).
اطمینان حاصل کنید که هنگام استفاده از کفش نوک انگشتان پا و سایر لوازم جانبی که از آنها استفاده می کنید استفاده می کنید
مرحله 2. پای خود را قرار دهید
هنگام بستن کفش های اشاره ، روی زمین بنشینید و پای خود را صاف روی زمین بگذارید. پای شما باید در زانو خم شده و زاویه 90 درجه بین مچ پا و ساق پا ایجاد کند.
- این امر باعث می شود که وقتی کفش های اشاره خود را می بندید ، مچ پای شما خم شود و وقتی واقعاً روی نقطه ها می ایستید ، نوارها سست می شوند.
- به این ترتیب ، شما در ابتدا کفش های اشاره خود را خیلی محکم نمی بندید ، با روبان های محکم به خود آسیب نمی رسانید و وقتی پای خود را روی زمین پایین می آورید ، گردش خون را قطع می کنید.
قسمت 2 از 2: بستن کفش های پوینت خود
مرحله 1. روبان داخلی را بپیچید
روبان را در قسمت داخلی کفش اشاره کنید و در قسمت بالای پای خود قرار دهید. روبان را در قسمت بالای پای خود بپیچید تا روبان درست در بالای استخوان خارجی مچ پا بیرون زده شما قرار گیرد. روبان را در پشت مچ پا (روی تاندون آشیل خود) بیاورید و به طرف مچ پای داخلی خود برگردانید.
- مطمئن شوید که روبان را به اندازه کافی محکم می کشید تا هنگام عبور نوار از پای شما هیچ گونه چین خوردگی یا شکافی وجود نداشته باشد.
- روبان داخلی بیشتر از نوار بیرونی دور مچ پای شما می پیچد. این باعث می شود مچ پای شما ثبات بیشتری پیدا کند.
مرحله 2. روبان بیرونی را بپیچید
در حالی که روبان داخلی را در داخل مچ پای خود نگه داشته اید ، با دست دیگر خود روبان خارجی را از بالای پا به طرف داخلی داخلی مچ پای خود منتقل کنید. روبان بیرونی را روی نوار داخلی که در آن نگه داشته اید بیاورید و آن را در پشت مچ پا (در سراسر تاندون آشیل خود) بپیچید. سپس آن را به جلوی پای خود برگردانید (بالای استخوان مچ پای خارجی خود بمانید) ، و آن را مستقیماً در جلوی مچ پای خود بیاورید. شما باید آن را تا انتهای مچ پای خود بیاورید تا با نوار داخلی که در داخل مچ پای خود نگه داشته اید ملاقات کنید.
مجدداً مطمئن شوید که روبان را آنقدر محکم می پیچید که هیچ شکاف یا چین در روبان وجود نداشته باشد و سپس روبان به پوست شما محکم شده است
مرحله 3. یک گره ایجاد کنید
با هر دو نوار در مچ پای داخلی خود ، نوار بیرونی را زیر نوار داخلی که قبلاً در آن نگه داشته اید بیاورید ، نوار بیرونی را روی نوار داخلی بچسبانید و نوار بیرونی را از سوراخ بین نوارهای ضربدری و مچ پا تغذیه کنید. هر دو نوار را محکم بکشید. سپس همان حرکت حلقه ای و کششی را با نوار بیرونی تکرار کنید تا یک گره محکم ایجاد شود.
گره باید در کنار مچ پا قرار گیرد ، در قسمت بین استخوان داخلی مچ پا و پشت مچ پا در بالای تاندون آشیل. این نقطه مناسب برای قرار دادن گره است تا نوارهای کفش نوک تیز همچنان بتوانند پروفایل نسبتاً صاف روی مچ پا را حفظ کنند
مرحله 4. روبان ها را بچسبانید
پس از ایجاد گره ، رشته های باقی مانده روبان را به داخل نوارهای پیچیده شده در اطراف مچ پای خود بچرخانید. با استفاده از انگشتان خود ، نوارهای باقی مانده را به سمت پایین فشار دهید.
- برای امنیت بیشتر می توانید از اسپری مو استفاده کنید یا حتی با نوارها گره را در محل خود بدوزید.
- اگر بعد از گره زدن بیش از حد نوار اضافی وجود دارد ، به انتهای نوار بپیچید. با این حال ، روبان کافی بگذارید تا بتوانید به راحتی کفش های اشاره خود را در آینده ببندید. این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که کفش اشاره خود را بر روی کدام پا بپوشید ، زیرا بسته به اینکه کدام کفش اشاره می شود ، طول روبان باید بیشتر باشد.
- کوتاه کردن نوارها در زاویه کج ممکن است به کاهش ساییدگی نوارهای بریده کمک کند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اطمینان حاصل کنید که کفش های اشاره شما به درستی مناسب هستند و روبان ها و الاستیک ها دوخته شده اند.
- اگر این روش بستن برای شما کار نمی کند ، روشهای دیگری برای بستن نوارهای اشاره شما وجود دارد. هر رقاصی باید سبک بستن مورد نظر خود را پیدا کند.
- این کار را با سهولت و ملایمت انجام دهید. شما نمی خواهید به هیچ وجه به سلامتی خود آسیب برسانید.
- به خود سخت نگیرید. این می تواند اعصاب ایجاد کند که باعث می شود در کلاس هایی که شرکت می کنید ضعیف عمل کنید.
- اگر نوارهای شما دارای الاستیک هستند ، مطمئن شوید که الاستیک روی تاندون آشیل شما می رود.
- با افرادی که می شناسید و pointe می کنند آشنا شوید ، زیرا این کار به شما زمان می دهد تا چیزهای جدیدی را نیز بیاموزید و می تواند در این روند به شما کمک کند.
- مطمئن شوید که می توانید دو انگشت را بین نوارها و مچ پا قرار دهید. اگر آنها را خیلی محکم ببندید ، می توانید گردش خون خود را کاهش دهید. (اگر نوارهای الاستیک دارید ، این مهم نیست ، زیرا نوارها کش دار هستند و به گردش خون آسیب نمی رسانند).
هشدارها
- هرگز پوینت را بدون تجربه باله و اجازه معلم خود امتحان کنید. شما می توانید به خود آسیب جدی وارد کنید
- روبان های خود را خیلی محکم به مچ پای خود نچسبانید. در غیر این صورت ، شما دچار التهاب تاندون در مچ پا می شوید که این امر شما را برای مدتی از رقص باز می دارد. می توانید با بستن نوارها در حالی که مچ پای شما خم شده است ، از این امر جلوگیری کنید.
- در صورت عدم دقت می تواند به سلامتی آسیب برساند
