این ترفند توسط بسیاری به عنوان "جام مقدس کنترل ماهیچه ها" شناخته می شود ، اما تعداد کمی از آنها این مهارت را فرا گرفته اند.
مراحل
مرحله 1. بنشینید ، جوراب و کفش خود را درآورده و در موقعیت راحت قرار بگیرید
مرحله 2. انگشت شست پا و سه انگشت کوچک را با دست بگیرید
مراقب فشار زیاد عضلات تنه خود باشید. گاهی اوقات گرفتن پای خود با دست مخالف راحت تر از نگه داشتن موازی است.
مرحله 3. انگشتان پای خود را با هم تکان دهید ، در حالی که انگشت شست پا و سه انگشت کوچک کوچکتر را هنوز با دست نگه دارید
آیا مقاومت را احساس می کنید؟ این مقاومت چیزی است که می خواهید از شر آن خلاص شوید.
مرحله 4. دامنه حرکت تکان دادن را به آرامی کاهش دهید
برای جلوگیری از حواس پرتی با بازخورد بصری (که ممکن است فریبنده باشد) ، می توانید این کار را با چشمان بسته انجام دهید.
مرحله پنجم. در طول چند هفته باید بتوانید بدون نگه داشتن انگشتان دیگر ، این کار را انجام دهید ، که نشان دهنده تسلط کامل بر حرکت تکان دادن انگشتان کوچک است
مرحله 6. به یاد داشته باشید که اگرچه ممکن است ناامید کننده باشد ، اما تکرار کلیدی است
برای به دست آوردن کنترل این ماهیچه ها نیاز به فداکاری و فداکاری دارد اما وقتی این کار را انجام دادید به راحتی تکان دادن انگشت بزرگ پا را انجام می دهید.
نکات
- برخی از ماهیچه های ما آنقدر ضعیف هستند که به تلاش های عادی پاسخ نمی دهند ، آنها فقط زمانی حرکت می کنند که شما واقعا آنها را مجبور می کنید و اغلب ماهیچه های دیگر درگیر می شوند. انگشت کوچک پای شما یک استعاره/مثال خوب برای سایر ماهیچه های ضعیف بدن شما است. اکثر مردم نمی توانند انگشت شست پا را از چهار انگشت دیگر جدا کنند زیرا ماهیچه های حاکم بر حرکت آن در مقایسه ضعیف هستند. شما در نهایت همه چیز را جابجا می کنید فقط برای حرکت دادن موردی که می خواهید. بنابراین ، یک راه برای به دست آوردن کنترل بر حرکت این انگشت این است که تلاش کوچکی برای حرکت انگشت کوچک خود انجام دهید بدون این که نگران حرکت یا حرکت آن باشید-به طوری که اگر انگشت کوچک پای شما به اندازه کافی قوی باشد ، حرکت می کند. نکته این است که از چگونگی خم شدن فقط آن عضلات خاص آگاه شوید. با آگاهی از ماهیچه ، سلول های عصبی در مغز شما برای ماهیچه ها و حرکت مورد نظر شما ساخته می شود و کمی سرعت را افزایش می دهد. اگر سعی کنید این کار را هر روز انجام دهید ، شاید چندین بار در روز ، در نهایت عضله آنقدر قوی می شود که حرکات کوچکی را مشاهده خواهید کرد. پس از مدتی کنترل کامل آن بر عهده شما خواهد بود. من این روش را دوست دارم زیرا ذهن آگاهی را تمرین می کند ، و شما خودتان آموزش خواهید داد که ماهیچه های 4 انگشت دیگر پا را درگیر نکنید-در نتیجه دو پرنده را با یک سنگ می کشید!
- برخی از افراد به طور طبیعی با انگشت کوچک کوچک پای چپ یا راست خود بهتر هستند. آزمایش کنید! اگر شما جزو معدود افرادی هستید که توانایی یکسانی در هر دو انگشت پا دارید ، خود را خوشبخت بدانید!
