یک فرد معمولی تقریباً یک سوم عمر خود را در رختخواب می گذراند. در نتیجه کاهش آلرژن ها در اتاق خواب بسیار مهم است. در حالی که کنه های گرد و غبار حساسیت زا برای اتاق خواب هستند که اغلب به ذهن می آیند ، اتاق خواب ها همچنین می تواند برای افرادی که به حیوانات خانگی و گرد و غبار حساسیت دارند ، به دلیل اثاثیه نرم و پارچه ای مشکل ساز شود. علاوه بر نظافت منظم کف اتاق و سطوح مبلمان و همچنین شستن ملحفه های خود در هفته با آب گرم ، انتخاب ملافه های ضد حساسیت به ویژه برای کسانی که از حساسیت رنج می برند بسیار مهم است. برای کاهش عوارض آلرژیک خود ، باید خرید روتختی بدون آلرژن با کیفیت را انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش آلرژن ها در ملافه شما
مرحله 1. آرامش دهنده ها و پتوهای ضد حساسیت یا ضد حساسیت را انتخاب کنید
این می تواند برای خواب بدون حساسیت بسیار مهم باشد. برخی الیاف و مواد پرکننده وجود دارند که خانه های خوبی برای قالب ، کنه های گرد و غبار هستند و تمیز کردن بسیاری از آنها دشوار است. یک فیبر ضد حساسیت انتخاب کنید که قابل شستشو در ماشین باشد. پشم یا ابریشم خالص انتخاب های عالی را انجام می دهند.
- در حالی که مواد ضد حساسیت خطر واکنش آلرژیک شما را کاهش می دهد ، مواد ضد حساسیت به منظور جلوگیری یا به حداقل رساندن واکنش آلرژیک شما است.
- شما هنوز هم می توانید یک تخت خواب راحت داشته باشید ، اما به دنبال مارکی باشید که با روش خاصی که برای از بین بردن آلرژن ها طراحی شده است ، آنها را تمیز کند. تسکین دهنده های ساخته شده از نخ های نخی یا پلی استر با غشای نایلونی نیز می توانند بسیار مفید باشند.
- ملافه هایی بخرید که بتوانند شستشوی مکرر را تحمل کنند. ملافه ها باید هر هفته در آب گرم با مواد شوینده لباسشویی که حاوی عطر یا رنگ نیست شسته شوند تا از حذف آلرژن ها اطمینان حاصل شود. دستورالعمل های خرید شما باید میزان دفعات شستشو آنها را مشخص کند.
مرحله 2. مطمئن شوید که بالش مناسب دارید
یک بالش برای استراحت راحت سر شما مهم است ، اما همچنین می تواند باعث بیدار شدن با گرفتگی بینی و آبریزش چشم ها شود. اطمینان حاصل کنید که بالشی را انتخاب کرده اید که می توانید آن را روی گرد و غبار قرار دهید. لاتکس طبیعی ، پشم یا ابریشم به طور طبیعی در برابر کنه ها ، کپک ها و باکتری ها مقاوم هستند ، اما به طور معمول قابل شستشو نیستند. یک بالش فوم حافظه طبیعی به طور طبیعی در برابر کنه های گرد و غبار مقاوم است اما می تواند در برابر کپک و یا کپک حساس باشد.
مرحله 3. به اندازه منافذ توجه کنید
اندازه متوسط منافذ به اندازه دهانه های پارچه اشاره دارد. این می تواند نشانگر خوبی باشد که چقدر احتمال ورود آلرژن ها به آنها یا جلوگیری از آنها وجود دارد. هرچه اندازه منافذ کوچکتر باشد ، مواد حساسیت زا بیشتر در معرض خطر قرار می گیرند.
- ملافه غشایی بهترین محافظت را برای مبتلایان به آلرژی شدید ارائه می دهد. در بسیاری از موارد ملافه دارای یک لایه داخلی و غیر متخلخل است که از نفوذ آلرژن ها جلوگیری می کند. این ملافه تنفس پذیر و ضد آب است و خرید فوق العاده ای برای مبتلایان به آلرژی مزمن است.
- ملافه بدون غشاء اغلب آلرژن ها را مسدود می کند و در عین حال یک ماده بسیار قابل تنفس باقی می ماند. این لایه بدون متخلخل نخواهد بود ، بنابراین شما باید به اندازه منافذ توجه کنید تا بدانید به چه نوع حساسیت هایی حساس هستید. شوره حیوان خانگی معمولاً 5/2 تا 10 میکرون ، اسپورهای قالب 10 تا 30 میکرون و کنه های گرد و غبار 250 تا 300 میکرون است.
روش 2 از 3: یک تشک بدون آلرژن پیدا کنید
مرحله 1. تعیین کنید که آیا نیاز به تعویض تشک دارید یا خیر
یک روکش تشک مقاوم در برابر گرد و غبار با کیفیت خوب ممکن است کافی باشد ، اما اگر نه ، یا اگر به دلایل دیگری قصد خرید یک تشک جدید را دارید ، یک تشک لاتکس را در نظر بگیرید که آنقدر در برابر کنه های گرد و غبار نفوذ ناپذیر است که احتمالاً از آن استفاده نمی کنید. به روکش تشک مقاوم در برابر گرد و غبار نیاز دارید. تشک های لاتکس در برابر کپک ، کپک و باکتری ها نیز مقاوم هستند. برخی نیز تشک های ساخته شده از پشم ارگانیک را انتخاب خوبی می دانند زیرا پشم ارگانیک علاوه بر کنه های گرد و غبار به طور طبیعی در برابر آتش و کپک مقاوم است.
هنگام انتخاب وسایل ملافه بدون حساسیت تا حد امکان از مواد شیمیایی خودداری کنید. سعی کنید از مواد مقاوم در برابر شعله ، آفت کش ها و الیاف مصنوعی که معمولاً در تشک های معمولی یافت می شود ، اجتناب کنید
مرحله 2. به آنچه در داخل است توجه کنید
تشک های کویل و فنری بدترین انتخاب برای مبتلایان به آلرژی هستند. این فضاهای داخلی زمینه مساعدی برای زنده ماندن موجودات آلرژن مانند کنه های گرد و غبار ایجاد می کند. همچنین از تشک های بالش کرکی خودداری کنید زیرا اینها زمینه مناسبی برای ذخیره و تولید مثل مواد حساسیت زا ایجاد می کنند.
در عوض تشک های فوم مموری یا لاتکس را انتخاب کنید
مرحله 3. برای تشک خود محفظه های گرد و غبار خریداری کنید
محفظه هایی که شبیه روکش های بالش و تشک با زیپ استاندارد هستند ، هرگونه کنه گرد و غبار را در داخل آن به دام می اندازند. به دنبال مارک های ساخته شده از پارچه با اندازه منافذ کمتر از 100 میکرون ، که اندازه متوسط یک کنه گرد و غبار است ، باشید.
برای اینکه مانع موثری در برابر کنه های گرد و غبار باشد ، محفظه ها باید دارای اندازه منافذ متوسط 6 میکرون یا کوچکتر باشند. کنه های گرد و غبار معمولاً از 100 میکرون کوچکتر نیستند ، اما مدفوع آنها می تواند بسیار کوچکتر باشد
روش 3 از 3: ایجاد اتاق خواب بدون آلرژن
مرحله 1. فضای خود را ساده کنید
با انجام اقدامات لازم در اتاق خواب می توانید عوامل حساسیت زا مختلف را در ملافه خود کاهش دهید. موارد اضافی مانند پرتاب کردن بالش ، حیوانات شکم پر و جلوه های تزئینی دیگر روی ملافه شما می تواند مکانهای بیشتری برای زندگی و آلودگی به رختخواب به آلرژن ها بدهد. برای کاهش آلرژن ها ، این موارد اضافی را کنار بگذارید.
مرحله 2. حیوانات خانگی را از اتاق خواب خود دور کنید
بسیاری از مردم دوست دارند با حیوانات خانگی خود بخوابند ، اما داشتن آنها در رختخواب می تواند حضور آلرژن هایی را که احتمالاً حمل می کنند ، تشدید کند. اگر هر روز صبح از علائم آلرژی رنج می برید ، ممکن است تخت خواب شما نباشد ، بلکه دوستان خزدار شما باشند.
مرحله 3. روی یک فیلتر خوب سرمایه گذاری کنید
بسیاری از مواد حساسیت زا که در رختخواب شما قرار می گیرند ، از طریق هوا منتقل می شوند. خرید دستگاه تصفیه هوا HEPA و جاروبرقی HEPA می تواند میزان ظاهر شدن این دستگاه ها را تا حد زیادی کاهش دهد.
یک فیلتر می تواند کارهای زیادی انجام دهد اما اطمینان حاصل کنید که اتاق خود را به طور مرتب تمیز کنید. تمیز کردن بخار می تواند بسیاری از عوامل حساسیت زا را از بین ببرد و ضدعفونی منظم سطوح با استفاده از مواد شیمیایی غیر محرک نیز می تواند بسیار کمک کند
نکات
- با استفاده از کیت تست کنه گرد و غبار خانگی تعیین کنید که آیا در حال حاضر در معرض کنه های گرد و غبار هستید یا خیر. هجوم کنه های گرد و غبار بیشتر در آب و هوای گرمتر و/یا مناطق با رطوبت بالا شایع است.
- محفظه های تشک را می توان بدون برداشتن آنها از روی تشک با استفاده از بخارشوی بخار تمیز کرد که هر گونه کنه گرد و غبار یا بقایای آنها را از بین می برد و همچنین خاک و لکه ها را تمیز می کند. محفظه های بالش را باید به بیرون بچرخانید و مرتباً در بالاترین درجه حرارت شستشو دهید تا هرگونه کنه یا ماده گرد و غبار را از بین ببرد.
