والس یک رقص ساده و شیک رقص در سالن رقص است که اغلب با یک شریک انجام می شود. از سرعت کمتری پیروی می کند و از "مرحله جعبه" ، مجموعه ای از 6 حرکت که شکل یک جعبه را تشکیل می دهد ، استفاده می کند. برای رقص والس ، با یادگیری مراحل اصلی یا مراحل زیر شروع کنید تا بتوانید حرکات اساسی را انجام دهید. سپس ، سعی کنید والس را با یک شریک خود انجام دهید تا بتوانید گام هایی را که به صورت جداگانه آموخته اید در عمل به کار بگیرید. همچنین می توانید در کلاس های رقص ثبت نام کنید و فیلم های رقصندگان دیگر را تماشا کنید تا والس خود را کامل کنید و نحوه صعود آن را به سطح بعدی بیاموزید.
مراحل
قسمت 1 از 4: انجام مراحل رهبری
مرحله 1. رو به یک طرف اتاق باشید
بایستید و پاهایتان را از هم فاصله بگیرید و بازوها را در پهلوها آرام بگذارید.
مرحله 2. پای چپ خود را جلو بیاورید
به آرامی فرود بیایید تا احساس آرامش و هوایی به گام بدهید. پای چپ خود را کمی خم کنید ، روی پای خود قدم بگذارید.
مرحله 3. پای راست خود را جلو بیاورید تا با پای چپ شما موازی باشد
پاهای شما باید در کنار هم و کمی بیشتر از فاصله لگن از هم فاصله داشته باشند.
مرحله 4. پای چپ خود را حرکت دهید تا پای راست خود را ملاقات کنید
پاهای شما باید فقط لمس شوند ، در کنار هم.
مرحله 5. با پای راست خود عقب بروید
با عقب رفتن کمی پای راست خود را خم کنید و قسمت بالای بدن خود را صاف و آرام نگه دارید.
مرحله 6. پای چپ خود را به عقب حرکت دهید تا موازی با پای راست شما باشد
مطمئن شوید که پاهای شما در کنار هم هستند و فاصله آنها بین 1 فوت (0.3 متر) است.
مرحله 7. پای راست خود را در کنار پای چپ خود قرار دهید
با این کار "مرحله جعبه" یا مراحل اولیه والس به پایان می رسد. هنگامی که والس را با شریک خود اجرا می کنید ، این مراحل را به ترتیب انجام می دهید و جعبه های کوچکی را با پای خود می کشید.
قسمت 2 از 4: انجام مراحل دنبال کردن
مرحله 1. رو به روی یک طرف اتاق را شروع کنید
پاهای خود را با فاصله لگن از هم فاصله دهید و بازوها را در کنار خود آرام نگه دارید.
مرحله 2. با پای راست خود عقب بروید
هنگام قدم گذاشتن پای راست خود را کمی خم کنید تا ابتدا روی توپ پای خود قرار بگیرید. بالاتنه خود را صاف و آرام نگه دارید.
مرحله 3. پای چپ خود را به عقب قرار دهید تا پاهای شما موازی شوند
اطمینان حاصل کنید که یک پا (0.30 متر) بین پاهای شما وجود دارد و آنها در یک جهت قرار دارند.
مرحله 4. پای راست خود را در کنار پای چپ خود حرکت دهید
پاهای شما فقط باید لمس شوند ، در کنار هم.
مرحله 5. پای چپ خود را جلو بیاورید
در حالی که پای خود را به جلو می گذارید ، زانوی چپ خود را کمی خم کنید تا به آرامی روی توپ پای خود فرود بیایید.
مرحله 6. پای راست خود را به جلو حرکت دهید تا موازی با پای چپ شما باشد
پاهای شما باید در کنار هم و کمی بیشتر از فاصله لگن از هم فاصله داشته باشند.
مرحله 7. پای چپ خود را در کنار پای راست خود قرار دهید تا فقط لمس کنند
این آخرین مرحله در "مرحله جعبه" است. هنگامی که والس را اجرا می کنید ، این مراحل را تکرار کرده و با شریک خود شکل جعبه ایجاد می کنید.
قسمت 3 از 4: انجام والس با یک شریک
مرحله 1. رو به روی شریک زندگی خود بایستید و فاصله شانه ها را از او دور کنید
سرب ، باید رو به جلو باشد. موارد زیر باید رو به عقب یا در جهت مخالف سرب باشد.
مرحله 2. اگر شما برتری دارید ، دست راست خود را روی تیغه شانه سمت چپ قرار دهید
دست چپ خود را به دور دست راست بپیچید و آرنج خود را در ارتفاع شانه نگه دارید.
مرحله 3. اگر دنبال کننده هستید ، دست چپ خود را روی شانه سرب بگذارید
دست راست شما باید در دست چپ سرب پیچیده شود. مطمئن شوید که آرنج شما در ارتفاع شانه قرار گرفته است.
مرحله 4. اگر شما پیشرو هستید ، با پای چپ خود به جلو حرکت کنید
به عنوان پیشرو ، شما همیشه پیش قدم خواهید شد و شریک خود را هدایت می کنید. برای هدایت شریک زندگی خود از مراحل سرب استفاده کنید ، از پای چپ خود به جلو شروع کرده و پای راست خود را در کنار پای چپ قرار دهید.
با کمی خم شدن زانوها حرکت کنید تا در حالی که پای خود را بالا می آورید روی انگشتان پا بلند می شوید و به آرامی روی گوی پای خود فرود می آیید. سعی کنید هنگام حرکت از پهلو به پهلو ، پاهای خود را پایین نگه دارید
گام پنجم. اگر از افراد زیر پیروی می کنید ، با پای راست خود عقب بروید
اجازه دهید سرب شما را راهنمایی کند. مراحل زیر را دنبال کنید ، از پای راست شروع کرده و پای چپ خود را در کنار پای راست قرار دهید.
سعی کنید به آرامی و با ظرافت روی توپ پای خود فرود بیایید. با پاهای پایین به سمت زمین حرکت کنید ، به ویژه هنگامی که مراحل را پهلو به پهلو انجام می دهید
مرحله 6. والس را با سرعت 3 شمارش انجام دهید
"1" را به عنوان گام های جلو به جلو و مراحل بعدی را به عقب حساب کنید. سپس ، "2" را به عنوان مراحل اصلی به طرف و مراحل بعدی را به سمت کنار بشمارید. در نهایت ، "3" را بشمارید زیرا سرب پاهایشان را به هم نزدیک می کند و دنباله پای آنها را به هم نزدیک می کند.
- سرعت باید آهسته باشد ، با افزایش در هر تعداد و کاهش بین تعداد. مراحل را چندین بار با استفاده از 3-شمارش تکرار کنید تا یک سرعت آرام و مطمئن داشته باشید.
- می توانید والس را با موزیکی که دارای سرعت 3 شمارش است اجرا کنید. فقط مطمئن شوید که موسیقی خیلی سریع یا خیلی آهسته نباشد ، زیرا این می تواند قدم های شما را دور بیندازد.
قسمت 4 از 4: یادگیری مراحل پیشرفته
مرحله 1. با شریک خود در یک حلقه حرکت کنید
بسته به ترجیح خود می توانید حرکت دایره ای را با استفاده از چرخش ¼ به make انجام دهید. برای حرکت در یک دایره ، شما و شریک خود دو مرحله اول والس را تکمیل می کنید. سپس ، سرپیچ پای چپ آنها را در یک مرحله کوچک در مرحله سوم قرار می دهد و در مرحله بعد پای راست آنها را در همان جهت قرار می دهد. سپس به شما امکان می دهد هنگام انجام والس کمی بچرخید.
حرکت دایره ای همیشه در سمت چپ سرب خواهد بود. شما و شریک زندگیتان هنگام انجام مراحل باید در یک حرکت روان و روان به سمت چپ حرکت کنید
مرحله 2. یک چرخش اساسی به والس خود اضافه کنید
سرب باید به صورت مورب به دیواری در اتاق روبرو شود ، در حالی که قسمت زیر جهت مخالف دارد. سپس سرب در پای راست آنها جلو می رود و دنباله روی پای چپ آنها عقب می رود. سرپیچ یک چهارم به چپ می چرخد و پای چپ را موازی پای راست آنها قرار می دهد. در ادامه با سرب بپیچید و پای راست آنها را موازی با چپ قرار دهید. سرب پای راست آنها را در کنار چپ و طرف مقابل پای چپ را در کنار راست قرار می دهد تا مرحله را به پایان برساند. هنگام انجام نوبت از الگوی 3 شماره ای پیروی کنید.
- هنگام چرخش یک چهارم به چپ یا راست ، بسته به اینکه پیشرو هستید یا دنبال می کنید ، مطمئن شوید که بدن خود را به پهلو باز می کنید.
- دست ها و آرنج های خود را بالا نگه دارید و هنگام چرخش به آرامی روی توپ پای خود فرود بیایید.
مرحله 3. یک چرخش والس زیر بغل انجام دهید
با شریک خود با استفاده از 3 مرحله اول مرحله جعبه یا والس رقصید. سپس ، در مرحله 4 ، سرب با انداختن بازوی راست ، دنباله را رها می کند. سپس دست چپ آنها را بالا می برد و دنباله را در جهت عقربه های ساعت به سمت چپ می چرخاند. سرب باید همچنان مرحله جعبه را برای شماره 4 ، 5 و 6 انجام دهد ، زیرا مراحل بعدی در این تعداد انجام می شود. دنباله باید در نوبت شماره های 4 ، 5 و 6 به جلو حرکت کند. پیشرو و دنباله سپس در موقعیت شروع با شماره 6 دیدار خواهند کرد.
- اطمینان حاصل کنید که سرب در مراحل 4 ، 5 ، 6 قدم های کوتاه تری بر می دارد تا مانع موارد زیر نشود.
- موارد زیر باید در یک چرخش صاف و مایع با استفاده از الگوی پاشنه ، پنجه ، انگشتان پا ، حرکت شماره 4 روی پاشنه پا و سپس شماره 5 و 6 روی انگشتان پا حرکت کنند.
