Lindy Hop نوعی رقص تاب دار در دهه 1920 از هارلم ، شهر نیویورک است. این یک رقص سرگرم کننده و بازیگوش است که امروزه هنوز هم در جوامع رقص تند محبوب است. برای شروع یادگیری Lindy Hop ، تا آنجا که می توانید به تنهایی یا با شریک خود تمرین کنید. سپس بر روی یادگیری چارچوب یکبار کار کنید تا با چند مرحله اساسی مانند مرحله سنگی و مرحله سه گانه به اطمینان برسید. اگر چالش دارید ، چارچوب دوبار را امتحان کنید!
مراحل
روش 1 از 3: یادگیری چارچوب تک زمانه
مرحله 1. پای چپ خود را عقب بگذارید و وزن خود را روی پای راست خود نگه دارید
اگر پیشتاز هستید ، با پای چپ عقب بروید. بیشتر وزن خود را روی پای راست نگه دارید و زانوی راست خود را کمی خم کنید. اطمینان حاصل کنید که فقط انگشتان پای چپ شما روی زمین قرار گرفته و پاشنه چپ شما به سمت بالا باشد.
- پشت خود را صاف نگه دارید اما کمی به طرف شریک خود خم شوید.
- موارد زیر با پای راست خود عقب می روند و وزن را در پای چپ خود نگه می دارند.
مرحله 2. به پای چپ خود برگردید و سپس وزن خود را به راست خود منتقل کنید
گام صخره ای این است که هنگام قدم گذاشتن وزن خود را از پا به پا تغییر دهید. در حالی که پای راست شما رو به جلو و پای چپ شما عقب است ، سریع وزن خود را به پای چپ ببرید و روی آن به آرامی تکان بخورید. سپس دوباره وزن خود را به پای راست خود برگردانید و پای چپ خود را از روی زمین بلند کنید.
- در این مرحله ، وزن شما روی پای راست شروع و به پایان می رسد.
- دنباله روی پای راست خود باز می گردد و سپس وزن آنها را به پای چپ خود منتقل می کند.
- به این مرحله گام سنگی می گویند.
مرحله 3. با پای چپ به جلو قدم بگذارید و حرکت کنید تا وزن خود را منتقل کنید
پای چپ خود را جلو بیاورید و درست جلوی پای راست خود قرار دهید. به آرامی روی پای چپ خود بروید تا وزن خود را از پای راست خود به پای چپ خود منتقل کنید. در حالی که بیشتر وزن شما روی پای چپ شما است ، فقط انگشتان پای راست خود را روی زمین و پاشنه پا را به سمت بالا نگه دارید.
- مطمئن شوید که هنگام قدم گذاشتن به آرامی جهش می کنید تا رقص سرگرم کننده و روان به نظر برسد!
- مراحل زیر با پای راست آنها جلو می رود.
- این مرحله سه گانه نامیده می شود.
مرحله 4. روی پای راست خود قدم بگذارید و سپس به چپ خود برگردید تا در محل "راه بروید"
پاهای خود را در همان حالت نگه دارید و پای چپ کمی جلوتر از پای راست قرار گیرد. سپس به سرعت تمام پای راست خود را روی زمین بگذارید و وزن خود را به آن منتقل کنید ، قبل از اینکه حرکت را با پای چپ خود تکرار کنید. هدف خود را "راه رفتن" در محل در محل برای 2 مرحله است.
- شما "راه رفتن" را با پای چپ خود به پایان خواهید رساند ، درست مانند نحوه شروع.
- مراحل زیر را روی پای چپ آنها قرار دهید و سپس به پای راست خود برگردید تا "راه بروید".
مرحله 5. با پای راست خود به عقب حرکت کرده و وزن خود را به عقب بکشید
پس از پایان "پیاده روی" با وزن روی پای چپ ، کمی با پای راست خود عقب بروید. وزن خود را به پای راست خود برگردانید و پای چپ خود را صاف روی زمین نگه دارید. این موقعیت را برای 1 شماره حفظ کنید.
موارد زیر با پای چپ خود به عقب حرکت می کنند
مرحله 6. این دنباله را برای رقص در چارچوب یکبار تکرار کنید
وقتی هر یک از این حرکات را با هم ترکیب می کنید ، در حال انجام رقص لیندی هاپ سطح ابتدایی هستید! به آرامی شروع کنید و در هر تغییر وزنه و تغییر پا راه خود را پیش ببرید. سپس هر حرکت را با هم ترکیب کنید و تمرینات زیادی انجام دهید تا دنباله را در کمترین زمان یاد بگیرید. با افزایش اعتماد به نفس می توانید سرعت عمل را افزایش دهید.
چارچوب یک زمانه ساده ترین راه برای شروع یادگیری حرکات اولیه Lindy Hop است
روش 2 از 3: یادگیری چارچوب دو زمانه
مرحله 1. با پای چپ عقب بروید و وزن خود را در پای راست خود قرار دهید
در حالی که با پای چپ عقب می روید ، زانوی راست خود را خم کنید. وزن خود را در پای راست خود نگه دارید و انگشتان پای چپ خود را به آرامی با زمین لمس کنید. اطمینان حاصل کنید که پای چپ شما صاف است و در حالی که پشت خود را صاف نگه داشته اید کمی به جلو خم شده اید.
موارد زیر با پای راست خود عقب می روند و وزن خود را در پای چپ خود نگه می دارند
مرحله 2. پای چپ خود را به سمت جلو بکشید در حالی که به پای راست خود می پرید
آرام پای چپ خود را از پشت به جلو و جلوی پای راست خود بچرخانید. هنگام چرخاندن پای چپ خود را کمی خم نگه دارید. در حالی که پای چپ خود را به جلو تکان می دهید ، به پای راست خود تکان دهید و به نظر برسد که به پای راست خود می پرید.
- اگر دنبال کننده هستید پای راست خود را به جلو بکشید.
- اینجاست که چارچوب دو زمانه با چارچوب یکبار متفاوت می شود. چارچوب دو زمانه از همان مراحل تشکیل شده است ، اما شامل لگد زدن و تکان دادن پاها برای رقص با سرعت بیشتر است.
مرحله 3. وزن خود را در پای چپ خود قرار دهید
بعد از اینکه پای چپ خود را بیرون کشیدید ، هنگام فرود ، وزن خود را روی آن بگذارید. اطمینان حاصل کنید که پای چپ شما کمی جلوتر از راست شما قرار دارد و با اندکی افتادگی زانوی چپ خود را خم نگه دارید. وقتی تمام وزن شما روی پای چپ شما است ، زانوی راست خود را خم کنید و تمام پای راست خود را از زمین بلند کنید.
- پای راست خود را در حالی که از زمین خارج است ، پشت سر خود نگه دارید.
- در صورت رعایت موارد زیر ، وزن خود را در پای راست خود قرار دهید.
مرحله 4. با حرکت دادن وزن خود به پای راست و سپس عقب ، "در محل" راه بروید
هنگامی که به آرامی روی پای چپ خود قرار گرفتید و پای راست خود را از زمین بلند کردید ، کمی روی پای راست خود عقب بروید. به سرعت به پای راست خود وارد شوید و وزن خود را به این ساق پا ببرید. سپس دوباره پرش کنید و وزن خود را به پای چپ برگردانید.
- اگر دنبال کننده هستید ، با حرکت دادن وزن خود به پای چپ و سپس به راست ، "راه بروید".
- "راه رفتن" همان "راه رفتن" در چارچوب یک زمانه است ، با این حال ، فقط سریعتر انجام می شود.
مرحله 5. پای راست خود را به عقب بکشید و پای چپ خود را از زمین بلند کنید
این آخرین تغییر وزن در چارچوب دو زمانه است. پای راست خود را به پشت بچرخانید و زانوی راست را کمی خم کنید. هنگام فرود ، اجازه دهید تمام وزن شما با یک حرکت پرتاب کننده وارد پای راست شما شود. سپس پای چپ خود را از روی زمین در مقابل خود با حرکت "لگد به عقب" بلند کنید.
اگر دنبال کننده هستید ، پای چپ خود را به عقب لگد کنید و پای راست خود را از زمین بلند کنید
مرحله 6. این حرکات را تکرار کنید تا Lindy Hop را در چارچوبی دو زمانه رقصید
تمرین عقب نشینی ، لگد به جلو ، پرش ، راه رفتن و لگد به عقب را تا زمانی که احساس اعتماد به نفس کنید ، تمرین کنید. پس از رسیدن به انتهای دنباله ، می توانید با عقب رفتن با پای چپ و نگه داشتن وزن خود در پای راست ، دوباره آن را تکرار کنید. هر بار که آن را تمرین می کنید ، ترتیب کار ساده تر می شود.
می توانید به تنهایی یا با شریک خود تمرین کنید
روش 3 از 3: ایجاد مهارت های لیندی هاپ
مرحله 1. Lindy Hop را به تنهایی یا با شریک خود تمرین کنید
در حالی که Lindy Hop معمولاً با یک شریک اجرا می شود ، هنوز می توانید با کار انفرادی تمرینات زیادی را انجام دهید! تا می توانید تمرین کنید تا مراحل را بیاموزید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. اگر می خواهید پیشرفت خود را ببینید ، سعی کنید جلوی آینه برقصید یا در حین تمرین خود را ضبط کنید.
اگر شریکی برای رقص ندارید اما دوست دارید ، به باشگاه رقص نوسان محلی خود بپیوندید تا شخص دیگری را پیدا کنید که به شریک زندگی نیز احتیاج دارد
مرحله 2. اگر دنبال کننده هستید آینه را آینه کنید
مراحل و موقعیت های حرکات لیندی هاپ هم برای پیشتاز و هم برای دنباله یکسان است ، با این حال ، آنها به سادگی برعکس انجام می شوند. اگر سرب با پای راست قدم می زند ، مراحل بعدی را با پای چپ دنبال کنید و بالعکس. این همچنین بدان معناست که اگر سرب عقب رفت ، مراحل بعدی به سمت سرب جلو می رود.
- ماهیت آینه ای حرکات رقص باعث می شود که لندی هاپ راحت تر از یک رهبر مجرب یاد بگیرد!
- هر کسی می تواند پیشرو یا دنبال کننده باشد. اگرچه رهبر اغلب مرد است ، اما هیچ الزام رسمی برای پیروی از کلیشه های جنسیتی سنتی هنگام رقص لیندی هاپ وجود ندارد.
مرحله 3. در حین رقص نزدیک شریک زندگی خود بایستید و با او حرکت کنید
روشهای مختلفی برای رقص لندی هاپ با یک شریک وجود دارد ، از جمله در کنار یکدیگر در یک فرم کنار هم یا با سرب جلو و دنباله در پشت. با این حال ، آنچه برای رقاصان مبتدی مهم است این است که به یاد داشته باشند که با هم حرکت کنند. نزدیک شریک زندگی خود بمانید ، چه در حالی که دستان خود را گرفته اید و یا بازوهای خود را بر پشت یکدیگر تکیه داده اید.
