3 راه برای رقص جاز

فهرست مطالب:

3 راه برای رقص جاز
3 راه برای رقص جاز
Anonim

رقص جاز تلفیقی خلاق از باله سنتی اروپایی با ریتم ها و حرکات موجود در رقص آفریقایی است. جاز مدرن که ابتدا پس از جنگ جهانی اول رواج یافت ، در حال تکامل است و تعدادی از سبک های رقص خیابانی را شامل می شود. اگر به دنبال راهی سرگرم کننده برای بیان خود هستید ، رقص جاز می تواند برای شما مناسب باشد!

مراحل

روش 1 از 3: یادگیری حرکتهای اصلی جاز

مرحله رقص جاز 1
مرحله رقص جاز 1

مرحله 1. اصطلاحات جاز را مطالعه کنید تا بدانید چگونه مراحل را انجام دهید

اگر خودتان رقص را آموزش می دهید ، باید شرایط را بدانید تا بتوانید در مورد تکنیک جاز مطالعه کنید. اگر قصد دارید در کلاس رقص ثبت نام کنید ، مطالعه اصطلاحات به شما کمک می کند بفهمید که مربی رقص شما از شما چه می خواهد.

رقص جاز مرحله 2
رقص جاز مرحله 2

مرحله 2. روی یک پا بایستید و پای دیگر را برای انجام قلم مو دور کنید

در یک قلم مو ، پای شما به آرامی کف پا را حرکت می دهد و پای خود را حرکت می دهید. معمولاً هنگام انجام این حرکت پای شما صاف می ماند.

رقص جاز مرحله 3
رقص جاز مرحله 3

مرحله 3. تنه خود را بکشید تا انقباض انجام شود

تصور کنید که ناف خود را به سمت ستون فقرات خود آورده اید. با کشیدن شانه ها و زانوها به جلو هنگام انجام انقباض ، حرکت را اغراق آمیز جلوه دهید.

رقص جاز مرحله 4
رقص جاز مرحله 4

مرحله 4. پاشنه هایتان را کنار هم بایستید و زانوها را خم کنید تا دچار پارگی شوند

پاهای شما باید از ناحیه لگن به سمت بیرون بچرخند تا زانوها روی انگشتان پا خم شوند. در حالی که زانوهای خود را خم می کنید ، ستون فقرات خود را تا حد ممکن صاف نگه دارید تا تنه شما کشیده شود.

مرحله رقص جاز 5
مرحله رقص جاز 5

مرحله 5. روی توپ های پا بایستید و زانوها را برای قوس اجباری خم کنید

قوس اجباری شامل بلند کردن پاشنه پا از روی زمین در حالی که زانوها را خم می کنید. این را می توان دمی پلی با پاشنه بلند نیز نامید.

رقص جاز مرحله 6
رقص جاز مرحله 6

مرحله 6. وزن خود را به سرعت برای تغییر توپ از یک پا به پای دیگر منتقل کنید

کار را با ایستادن با یک پا در مقابل پای دیگر شروع کرده و وزن خود را کمی به سمت جلو منتقل کنید. وزن خود را به پای پشت خود منتقل کنید ، سپس به سرعت به پای جلویی بازگردید.

این کار را می توانید در حالی که ایستاده اید یا در حال سفر هستید انجام دهید

رقص جاز مرحله 7
رقص جاز مرحله 7

مرحله 7. قدم بگذارید ، پاهایتان را به هم نزدیک کنید و دوباره قدم به شاسی بگذارید

گام به گام یک حرکت محبوب در تعدادی از سبک های رقص است و معمولاً در رقص جاز استفاده می شود.

مرحله رقص جاز 8
مرحله رقص جاز 8

مرحله 8. پای خود را در یک قوس جارو جلو به سمت جلو حرکت دهید تا فن لگد شود

ضربات هواداران تأثیر چشمگیری بر روی تماشاگران می گذارد ، بنابراین آنها یک حرکت محبوب در رقصهای جاز پرانرژی هستند.

مرحله رقص جاز 9
مرحله رقص جاز 9

مرحله 9. پاهای خود را بچرخانید و حرکات شانه خود را جایگزین پیاده روی جاز کنید

وقتی یک پا را جلو می برید ، شانه مخالف باید جلو بیاید. سپس ، دوباره پا بگذارید و همزمان شانه دیگر را جلو بیاورید.

شما می توانید برداشت های دلخواه خود را به این حرکات برای تغییرات سرگرم کننده در پیاده روی جاز اضافه کنید ، مانند اضافه کردن رول لگن یا ضربه محکم و ناگهانی به انگشتان

رقص جاز مرحله 10
رقص جاز مرحله 10

گام 10. مامبو با چرخاندن باسن خود هنگام حرکت جلو به عقب و عقب به جلو

ممبو در رقص جاز بسیار تأثیرگذار است. این حرکت را با حرکت دادن باسن به شکل 8 در حین حرکت از جلو به عقب و سپس بازگشت به نقطه شروع خود ، شامل این سبک قومی کنید. نمره

0 / 0

روش 1 آزمون

اگر می خواهید نمایشی باشید ، از چه حرکتی باید استفاده کنید؟

یک تکه

قطعا نه! یک پلای یک حرکت مهم رقص است ، اما به ویژه دراماتیک نیست! برای اجرای پلای ، پاشنه های خود را کنار هم قرار دهید و خم شوید تا زانوها روی انگشتان پا قرار بگیرند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!

ضربه فن

دقیقا! ضربات هواداران در رقصهای جاز پرانرژی محبوب هستند زیرا تأثیر چشمگیری بر روی تماشاگران می گذارند. برای انجام یک ضربه فن ، کافی است پای خود را در قوس جلویی خود بکشید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.

مامبو

لازم نیست! حرکات ممبو در رقص جاز محبوب هستند ، اما به اندازه برخی از حرکات ممکن دراماتیک نیستند! برای مامبو ، در حالی که باسن خود را به دور خود می چرخانید ، به عقب و جلو حرکت کنید. دوباره امتحان کن…

تعویض توپ

جواب منفی! تغییرات توپ فقط حرکت را از یک پا به پای دیگر منتقل می کند. هنگام حرکت می توانید از تعویض توپ استفاده کنید یا می توانید آن را به صورت ایستاده انجام دهید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!

آزمونهای بیشتری می خواهید؟

به آزمایش خود ادامه دهید!

روش 2 از 3: تمرین نوارهای جاز

رقص جاز مرحله 11
رقص جاز مرحله 11

مرحله 1. هنگام چرخش روی یک نقطه تمرکز کنید تا دچار سرگیجه نشوید

این به عنوان لکه بینی شناخته می شود و ترفندی است که رقاصان در همه رشته ها از آن استفاده می کنند.

رقص جاز مرحله 12
رقص جاز مرحله 12

مرحله 2. برای انجام یک چرخش داخلی به طرف پای ایستاده خود بپیچید

پای ایستاده شما پایی است که بیشتر وزن شما را تحمل می کند. به این ترتیب ، می توان آن را پای پشتیبانی شما نیز نامید. اگر وزن شما روی پای راست شما است و به سمت راست خود می چرخید ، این یک چرخش داخلی است.

رقص جاز مرحله 13
رقص جاز مرحله 13

مرحله 3. برای دور برگشتن از پای ایستاده خود دور شوید

این دقیقاً برعکس پیچ داخلی است. اگر با وزنه روی پای راست ایستاده اید و به چپ می چرخید ، یک چرخش خارجی انجام داده اید.

رقص جاز مرحله 14
رقص جاز مرحله 14

مرحله 4. چرخش را با یک پا که زانوی دیگر را لمس می کند تا پیروت شود

با ایستادن با یک پا در مقابل پای دیگر و چرخاندن هر دو پا به سمت خارج شروع کنید. انگار در حال كوتاه كردن از زانوها خم شده ايد ، سپس هنگامي كه پاي خود را به سمت پاي ايستاده خود بلند مي كنيد ، آن را از پا خارج كنيد. هنگام چرخاندن ، انگشتان پای خود را نوک تیز نگه دارید.

پیروت یکی از رایج ترین حرکات رقص است. این موسیقی در باله بسیار محبوب است ، اما اغلب در موسیقی جاز نیز استفاده می شود

مرحله 15 رقص جاز
مرحله 15 رقص جاز

مرحله 5. پاهای خود را روی هم بگذارید ، سپس باز کنید و دوباره آنها را برای یک soutenu صلیب کنید

در حالت soutenu ، پاهای شما می چرخند ، اما در همان نقطه کاشته می مانند. اگر پای چپ شما از جلوی راست شما عبور می کند ، 180 درجه به سمت راست بپیچید تا پای راست شما از جلوی چپ عبور کند.

رقص جاز مرحله 16
رقص جاز مرحله 16

مرحله 6 در حالی که برای انجام یک پیچ زنجیره ای حرکت می کنید ، نیمه پیچ ها را انجام دهید

Chainé یک کلمه فرانسوی به معنی "زنجیر" است ، و این حرکت به این دلیل نامیده می شود که نیم پیچ ها به هم متصل می شوند و یک حرکت سیال را تشکیل می دهند.

تمرین کنید که این کارها را تا حد ممکن روان انجام دهید

مرحله 17 رقص جاز
مرحله 17 رقص جاز

مرحله 7. برای چرخاندن دست و پا با یک پا خود را فشار دهید

در یک چرخش با دست و پا ، یک پا ثابت می ماند و در حالی که شما از پای دیگر برای کشاندن شما در جهت چرخش استفاده می کنید ، می چرخد. یک دور دست و پا زدن شما را 360 درجه می چرخاند.

رقص جاز مرحله 18
رقص جاز مرحله 18

مرحله 8. بدن خود را مستقیما بچرخانید تا مداد بچرخد

چرخش مداد دورانی است که اکثر مردم وقتی تصور می کنند که رقاصان در حال چرخش هستند به آن فکر می کنند. با یک پا به عقب قدم بگذارید ، سپس وزن خود را به پای جلویی خود برگردانید. پای عقب را فشار دهید و هنگام چرخش ، انگشتان پای ایستاده خود را بلند کنید. هنگام چرخش بازوهای خود را جلو بدن خود بیاورید. نمره

0 / 0

روش 2 امتحان

لکه بینی چگونه به چرخش شما کمک می کند؟

از سرگیجه جلوگیری می کند.

درست! وقتی در حال مشاهده لکه هستید ، یک نقطه روی دیوار را انتخاب می کنید تا هنگام چرخش روی آن تمرکز کنید. چه در حال تمرین باله باشید چه جاز ، لکه بینی فوق العاده م effectiveثر است! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.

پای شما را در یک نقطه نگه می دارد.

نه کاملا! لکه بینی قسمت دیگری از بدن شما را درگیر می کند ، نه پاهای شما! چرخش را به سمت پای داخلی خود در نظر بگیرید و پای داخلی خود را برای انجام انواع مختلف چرخش در نظر بگیرید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!

به شما کمک می کند قائم بمانید.

نه دقیقا! لکه بینی به شما کمک می کند تا بچرخید ، اما بر وضعیت بدن شما تأثیر نمی گذارد! هنگام شروع یادگیری حرکت پا برای انواع مختلف چرخش ، از بازوهای خود برای تعادل استفاده کنید. گزینه بهتری وجود دارد!

همه موارد بالا.

جواب منفی! لکه بینی یک ترفند رقص سنتی است ، اما در همه پاسخ های قبلی کمکی نمی کند! از انواع مختلف چرخش ها استفاده کنید تا رقص شما واقعاً جالب و جذاب باشد! پاسخ دیگری را انتخاب کنید!

آزمونهای بیشتری می خواهید؟

به آزمایش خود ادامه دهید!

روش 3 از 3: همه را با هم جمع کنید

رقص جاز مرحله 19
رقص جاز مرحله 19

مرحله 1. هنگام رقصیدن نفس عمیق بکشید

هنگام تمرین حرکات جدید رقصی می توانید نفس خود را راحت نگه دارید یا خفه شوید ، اما بر ثابت نگه داشتن و آهسته تنفس خود تمرکز کنید. این به طور طبیعی باعث می شود حرکات شما بسیار جذاب تر از آنچه در صورت تنگی نفس دارید به نظر برسد.

رقص جاز مرحله 20
رقص جاز مرحله 20

مرحله 2. کنترل حرکات خود را تمرین کنید

رقاصان با شکوه باعث می شوند حرکت های خود بدون زحمت به نظر برسد ، اما در واقع این کنترل است که به آنها اجازه می دهد تا اینقدر روان حرکت کنند. شما می توانید با تمرین ماهیچه هایی که باعث ایجاد ثبات می شوند ، مانند انجام تمرینات دراز و نشست برای تقویت هسته ، کنترل خود را افزایش دهید.

به عنوان مثال ، اگر ضربه پنکه را اجرا می کنید ، فقط پای خود را به هوا نیندازید. در عوض ، حرکت را از لحظه ای که پای شما از زمین خارج می شود تا زمانی که دوباره فرود می آید کنترل کنید

رقص جاز مرحله 21
رقص جاز مرحله 21

مرحله 3. به انتقال بین مراحل توجه کنید

حرکت بین پله ها به اندازه چرخش و خود پرش اهمیت دارد. به نحوه نگه داشتن بازوها ، سر و پاهای خود در هنگام سفر یا هنگام شمارش تعداد گام های بلند توجه کنید.

رقص جاز مرحله 22
رقص جاز مرحله 22

مرحله 4. به موسیقی که می رقصید گوش دهید

حتی زمانی که نمی رقصید ، می توانید به موسیقی گوش دهید و حرکات خود را تصور کنید. تصور کنید که با ظرافت به سمت موسیقی حرکت می کنید ، سپس سعی کنید از آن تقلید کنید.

رقص جاز مرحله 23
رقص جاز مرحله 23

مرحله 5. با ریتم موسیقی حرکت کنید

اگر روی شمارش متمرکز شده اید یا به کار بعدی خود فکر می کنید ، می توانید سیالیت موسیقی را که می رقصید به راحتی فراموش کنید. وقتی اصول رقص خود را فرا گرفتید ، آن را با موسیقی تمرین کنید. نمره

0 / 0

روش 3 امتحان

درست یا غلط: رقاصان خوب می توانند حرکات را بدون زحمت انجام دهند.

درست است، واقعی

قطعا نه! مهم نیست که رقاصان خوب و تمرین شده هستند ، رقص هرگز بی زحمت نیست! اگر به تازگی شروع به کار کرده اید ، دلسرد نشوید- برای اینکه یک رقصنده عالی باشید ، تمرین ، قدرت و کنترل لازم است! جواب دیگری را امتحان کنید…

کاذب

کاملا! اگرچه رقاصان خوب ممکن است به نظر برسند که بدون زحمت حرکت می کنند ، اما رقص در واقع نیاز به کنترل زیادی دارد. علاوه بر انجام حرکات رقصی ، تقویت هسته خود را نیز تمرین کنید! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.

آزمونهای بیشتری می خواهید؟

به آزمایش خود ادامه دهید!

نکات

  • چند دقیقه قبل از رقصیدن به کشش بپردازید تا آسیب نبینید. به خصوص روی همسترینگ ، چهار سر و شانه های خود تمرکز کنید.
  • از کفش های حمایتی استفاده کنید. اگر کفش جاز ندارید ، برای شروع یک جفت کفش ورزشی بپوشید.
  • اگر باعث ایجاد درد می شود ، هر حرکتی را متوقف کنید و سعی کنید از راه هایی که احساس غیر طبیعی می کند ، حرکت نکنید. در عوض ، یک حرکت را به تدریج تمرین کنید ، کمی بیشتر خم شوید یا هر بار کمی بیشتر کشش دهید.

هشدارها

  • هنگام خم شدن زانوها هرگز نباید از انگشتان پای شما خارج شود.
  • تصور کنید که ستون فقرات خود را مستقیماً بالای باسن خود نگه داشته اید تا از آسیب کمر جلوگیری کنید.
  • هنگام پرش ، زانوها را کمی خم کنید تا ضربه ناشی از فرود را کاهش دهید.

توصیه شده: