اگر از رقصیدن در جمع خجالت می کشید ، سرگرمی های زیادی را از دست داده اید. برای یادگیری برخی حرکات اساسی و کنار آمدن روی زمین رقص ، تلاش چندانی لازم نیست ، حتی اگر به طور مختصر. تمرین در خانه ، تکمیل برخی حرکات اساسی و ایجاد اعتماد به نفس به شما این امکان را می دهد که بدون احساس خجالت در ملأعام رقص کنید.
مراحل
روش 1 از 3: احساس اطمینان در رقصیدن
مرحله 1. لبخند بزنید و لذت ببرید
بهترین راه برای جلوگیری از خجالت کشیدن در زمین رقص این است که با اعتماد به نفس به نظر برسید ، حتی اگر اینطور نیست. سر خود را بالا بگیرید و پشت خود را صاف نگه دارید. این کار به شما اعتماد به نفس می بخشد. اطمینان حاصل کنید که همیشه لبخند می زنید و از خود در زمین رقص لذت می برید. این باعث می شود شما در توانایی های رقص خود اطمینان داشته باشید.
از نگاه کردن به زمین و قوز کردن به جلو خودداری کنید. این باعث می شود شما خجالتی و ناراحت به نظر برسید
مرحله 2. زیاد نوشیدنی نکنید
یک یا دو نوشیدنی می تواند به آرامش شما کمک کرده و اعتماد به نفس کافی برای برخورد با زمین رقص را به شما بدهد. با این حال ، اگر بیش از حد مست شوید ، ممکن است در واقع خود را شرمنده کنید. هنگامی که مست هستید ، محدودیت های شما کاهش می یابد و به احتمال زیاد برخی از حرکات رقص زرق و برق دار جدید را آزمایش می کنید. همچنین کنترل کمتری بر بدن خود خواهید داشت و ممکن است با افراد دیگر برخورد کرده یا روی زمین بیفتید.
مرحله 3. نگران آنچه دیگران فکر می کنند نباشید
ممکن است از رقصیدن عصبی باشید زیرا نگران هستید که دیگران حرکات رقص شما را قضاوت کنند. نیازی نیست که موزیک ویدئو را آماده کنید تا در یک کافه یا رویداد اجتماعی دیگر به رقص برسید. فقط سعی کنید با جمعیت ترکیب شوید. بیشتر مردم نگران ظاهر خود در حین رقص هستند تا حتی متوجه سبک رقص شما شوند. نکته متخصص
Yolanda Thomas
Dance Instructor Yolanda Thomas is a Hip Hop Dance Instructor based in Los Angeles, California and Sydney, Australia. Yolanda has taught hip hop at the Sydney Dance Company and is a two-time winner of the LA Music Award for singing and songwriting. She has won Choreographer of the Year by GROOVE, an Australian hip hop dance competition and was hired by Google to choreograph their Sydney Mardi Gras float.
Yolanda Thomas
Dance Instructor
Our Expert Agrees:
Try to shut out the outside world so you can focus on dance. When you're dancing, try to connect with the music so much that you're not even aware that there are other people around.
مرحله 4. از حرکات ناخوشایند یا چشمک زن خودداری کنید
اگر نگران خجالت کشیدن خود در حین رقص هستید ، باید به حرکات اساسی پایبند باشید. سعی نکنید حرکتی وحشی را که در مسابقه رقص مورد علاقه خود مشاهده کرده اید انجام دهید. این کار را به حرفه ای ها بسپارید و به حرکاتی که می دانید زیبا به نظر می رسند ، پایبند باشید. به عنوان مثال ، از رقص بریک ، کرپینگ یا هر نوع رقصی که ممکن است توجه را به خود جلب کند ، اجتناب کنید.
به طور مشابه ، از حرکتهای پر زرق و برق مانند راهپیمایی روی ماه خودداری کنید. احتمالاً نمی توانید به اندازه مایکل جکسون این کار را انجام دهید
مرحله 5. با یک شریک یا گروهی از دوستان خود برقصید
اگر با دوستان خود احاطه شده باشید ، به احتمال زیاد احساس راحتی می کنید که می رقصید. به این ترتیب احساس نخواهید کرد که همه نگاهها به شما دوخته شده است. به طور مشابه ، اگر با یک شریک می رقصید ، می توانید به جای آنکه بر این قضاوت کنید که آیا مردم شما را قضاوت می کنند یا نه ، به آنها فکر کنید.
اگر در گروهی می رقصید ، به فضای اطرافیان خود احترام بگذارید. از دست زدن به دستان خود و پا گذاشتن روی انگشتان پای دیگران خودداری کنید
روش 2 از 3: یادگیری حرکتهای اصلی رقص
مرحله 1. ضرب آهنگ را مشخص کنید
برای رقصیدن با موسیقی ، باید بتوانید ضرب آهنگ را تشخیص دهید. به آهنگی گوش دهید و سعی کنید پای خود را بکوبید یا دستان خود را در ضرب آهنگ بزنید. بسته به آهنگ ، ضرب ممکن است آهسته یا سریع باشد. هنگامی که برای اولین بار در حال یادگیری تشخیص ضربان هستید ، به موسیقی گوش دهید که دارای ضرب قوی درام است. این کار برای شما راحت تر شنیدن ریتم است.
برای مثال ، سعی کنید با آهنگ "دیوانه عاشق" بیانسه یا "تب شب" The Bee Gee برقصید
مرحله 2. بازوهای خود را حرکت دهید
پس از تشخیص ضربان موسیقی ، می توانید بدن خود را به ضرب آهنگ منتقل کنید. وقتی اولین بار رقص را یاد می گیرید ، بهتر است حرکات مختلف را جدا کنید. شروع کنید و پاهایتان را محکم روی زمین بگذارید و بازوهای خود را به سرعت آهنگ حرکت دهید. می توانید بازوهای خود را از این طرف به آن طرف یا بالا و پایین حرکت دهید.
- بازوهای شما نیز به شانه ها و تنه شما متصل هستند ، بنابراین سعی کنید آنها را نیز حرکت دهید.
- حرکات غیر خطی بازو را با ایجاد امواج آزمایش کنید.
مرحله 3. برخی از کارهای پایه را بیاموزید
حالا که بازوهای شما به سمت موسیقی حرکت می کنند ، سعی کنید پاهای خود را اضافه کنید. برای شروع می توانید ساده ، با برداشتن یک پا و سپس پای دیگر ، مانند راهپیمایی در محل اقدام کنید. هنگامی که احساس راحتی بیشتری می کنید ، می توانید زانوها را خم کرده و به موقع با موسیقی تکان دهید. به پرش ادامه دهید و سپس گام به گام به پهلو اضافه کنید.
سعی کنید باسن و سایر قسمت های پایین بدن خود را در حرکت رقص خود قرار دهید
مرحله 4. در کلاس های رقص شرکت کنید
به صورت آنلاین استودیوهای رقص در منطقه خود را جستجو کنید و در مورد کلاسهای مختلف مبتدی موجود تحقیق کنید. سبک رقصی را انتخاب کنید که علاقه مند به یادگیری آن هستید. به عنوان مثال ، می توانید هیپ هاپ ، جاز ، معاصر ، سالن رقص و غیره را امتحان کنید.
- متناوبا ، اگر به دنبال چیزی معمولی تر هستید ، می توانید کلاس رقص را در مرکز اجتماعات محلی یا YMCA پیدا کنید.
- همچنین می توانید ویدئوهای آموزشی رقص را بصورت آنلاین تماشا کنید یا آن را بر روی DVD خریداری کنید.
نکته متخصص
Yolanda Thomas
Dance Instructor Yolanda Thomas is a Hip Hop Dance Instructor based in Los Angeles, California and Sydney, Australia. Yolanda has taught hip hop at the Sydney Dance Company and is a two-time winner of the LA Music Award for singing and songwriting. She has won Choreographer of the Year by GROOVE, an Australian hip hop dance competition and was hired by Google to choreograph their Sydney Mardi Gras float.
یولاندا توماس
مربی رقص < /p>
وقتی می رقصید ، حتی اگر مرتکب اشتباه شده اید ، ادامه دهید.
اگر اشتباهی مرتکب شوید و رقص را متوقف کنید و در فکر باشید ،"
روش 3 از 3: تمرین حرکات رقص خود را انجام دهید
مرحله 1. سعی کنید خودتان رقص کنید
برای غلبه بر ناراحتی های رقصنده ، حرکات خود را به تنهایی در فضایی که عاری از هرگونه قضاوت است تمرین کنید. به این ترتیب شما قادر خواهید بود به طور کامل به حرکات خود متعهد باشید و اعتماد به نفس خود را در مورد توانایی های رقص خود شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که همیشه رقص همراه با پخش موسیقی را تمرین کنید.
- خود را در اتاق خواب خود ببندید و فضایی را خالی کنید تا بتوانید آزادانه بدون برخورد با چیزی رقصید.
- اگر نگران کسی هستید که هنگام تمرین وارد خانه می شود ، زمانی را انتخاب کنید که در خانه تنها هستید.
مرحله 2. لباس های گشاد و راحت بپوشید
شما نمی خواهید حرکت شما با دامن یا شلوار تنگ محدود شود. شما همچنین ممکن است خود را عرق کنید ، بنابراین از لباس هایی که احساس گرما یا محدودیت در شما ایجاد می کنند اجتناب کنید. در عوض ، لباس های راحت و راحت انتخاب کنید که بر توانایی شما در رها کردن تأثیر نگذارد.
مرحله 3. جلوی آینه تمرین کنید
رقص جلوی آینه به شما این امکان را می دهد که در هنگام رقص ظاهر خود را ببینید. ممکن است از رقصیدن خجالت بکشید ، اما بعد از تماشای خود در آینه متوجه شوید که آنطور که انتظار داشتید بد نیستید. از طرف دیگر ، ممکن است متوجه شوید که برخی از حرکات شما نامناسب به نظر می رسند و می توانید بر بهبود آن جنبه از رقص خود کار کنید.
- استفاده از آینه به شما این امکان را می دهد تا ناحیه ای را که نیاز به بهبود دارد به منظور اطمینان بیشتر در زمین رقص مشخص کنید.
- از یک آینه تمام قد استفاده کنید تا بتوانید تمام بدن خود را ببینید.
- حرکات مختلفی را انجام دهید تا بتوانید از ظاهر خوب ایده بگیرید.
مرحله 4. حرکتهای جدید را آزمایش کنید
هنگامی که برخی از حرکات اولیه رقص را آموختید و تمرین کردید و با حرکت راحت به ضرب آهنگ راحت شدید ، می توانید موسیقی پخش کنید و فقط حرکات مختلف را آزمایش کنید. لذت ببرید و خودتان باشید.
