نحوه امتحان با اعتماد (با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه امتحان با اعتماد (با تصاویر)
نحوه امتحان با اعتماد (با تصاویر)
Anonim

اجرا و ممیزی دو مهارت مجزا هستند. حتی بهترین مجریان می توانند با ترس صحنه در روز بزرگ مبارزه کنند. کلید موفقیت در ممیزی اعتماد به نفس است: اگر به خودتان ایمان داشته باشید ، مدیر بازیگری شما این را احساس می کند. با نزدیک شدن به تاریخ ممیزی ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید تا وقتی لحظه لحظه شما بالا می رود ، بتوانید با ملاحظه با ملاحظه تست کنید.

مراحل

قسمت 1 از 4: تمرین استماع خود را

ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 1
ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 1

مرحله 1. قطعه خود را کوتاه نگه دارید

یک قطعه ممیزی به این معنی است که کارگردان توانایی های شما را بچشد. دو تا سه دقیقه زمان کافی برای تست است. اگر قطعه شما کوتاهتر است ، می توانید زمان بیشتری را برای حفظ هر قسمت صرف کنید.

معمولاً ممیزی ها محدودیت زمانی دارند. قبل از آن تحقیق کنید که چه محدودیتی وجود دارد و تمرین کنید تا به خوبی در آن بمانید. اگر عجله نداشته باشید احساس اضطراب کمتری خواهید داشت

ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 2
ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 2

مرحله 2. قسمت خود را به خاطر بسپارید

قطعه خود را تمرین کنید تا بتوانید بدون اسکریپت از آن عبور کنید. اگر بدون یادداشت بیایید ، برای مدیر بازیگری بسیار مطمئن تر به نظر خواهید رسید. این به شما اجازه می دهد کمتر روی کلمات تمرکز کنید و بیشتر بر احساساتی که می خواهید منتقل کنید تمرکز کنید.

  • تا هفته یا شب قبل نخواهید که قطعه خود را حفظ کنید. هر روز کمی تمرین کنید تا از ترس صحنه یا فراموش کردن قسمت خود جلوگیری کنید.
  • اگر ممیزی شامل مطالعه سرد است (جایی که خدمه قطعه ای را به شما می دهند که قبلاً نخوانده اید) ، در خانه خواندن سرد را تمرین کنید. اگر بدانید که چگونه با خطوط در محل کار کنید ، مطمئن خواهید بود.
استماع با اعتماد به نفس مرحله 3
استماع با اعتماد به نفس مرحله 3

مرحله 3. یک ممیزی ساختگی انجام دهید

اگر قطعه استماع خود را از داخل و خارج انجام داده باشید ، به توانایی های خود اطمینان بیشتری خواهید داشت. با هر تمرین مانند ممیزی واقعی رفتار کنید. در صورت بهم ریختن کار را از نو شروع نکنید. در عوض ، یک لحظه وقت بگذارید تا خودتان را بسازید و به راه خود ادامه دهید.

وقتی قطعه خود را تمرین می کنید ، آن را جلوی چشم دیگران اجرا کنید. تمرین به تنهایی و در حضور دیگران احساس متفاوتی خواهد داشت. روی مربی ، دوست صمیمی یا مجری دیگر روی آنها کار کنید. خود را به احساس تماشا شده عادت دهید

ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 4
ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 4

مرحله 4. از همسالان یا مربی خود راهنمایی بخواهید

به آنها بگویید که نظر صادقانه آنها را می خواهید و در صورت تمجید از آنها انتقاد سازنده بخواهید. اگر از نقاط ضعیف مطلع هستید ، می توانید آنها را قبل از ممیزی بهبود دهید.

اگر قبل از جلسه امتحان با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید ، مربی یا دوست بازیگری خود را مطلع کنید. آنها می توانند به شما بگویند چه چیزی برای آنها مفید است و بر اساس شخصیت شما توصیه می کنند

قسمت 2 از 4: کاهش تنش و اضطراب

استماع با اعتماد به نفس مرحله 5
استماع با اعتماد به نفس مرحله 5

مرحله 1. تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید

تنفس آرام و عمیق به کاهش سطح استرس شما کمک می کند. تنفس سطحی سطح اکسیژن را در خون شما کاهش می دهد و شما را بیشتر مستعد اضطراب می کند. به جای تنفس از قفسه سینه ، از معده خود نفس بکشید. این به شما امکان می دهد از دیافراگم خود نفس بکشید و هوای بیشتری را جذب کنید.

  • تنفس عمیق باعث کاهش فشار خون ، شل شدن ماهیچه ها و آرامش ذهن شما می شود. اگر هنگام تمرین یا ممیزی احساس اضطراب می کنید ، از معده خود یک نفس عمیق بکشید.
  • اگر به خصوص عصبی هستید ، تنفس مربعی را امتحان کنید. چهار بار نفس بکشید ، آن را چهار بار نگه دارید ، چهار بار نفس خود را بیرون دهید و برای تعداد شمارش مکث کنید. این کار را به صورت چرخه ای تکرار کنید تا ضربان قلب شما کاهش یابد.
ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 6
ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 6

مرحله 2. هیدراته بمانید

کم آبی بدن می تواند باعث سرگیجه شما شود و ضربان قلب شما را افزایش دهد. اگر احساس سبکی می کنید ، عصبی و اعتماد به نفس کمتری خواهید داشت. در طول روز قبل و قبل از استماع خود مقدار زیادی آب بنوشید. یک بطری آب را تا لحظه ممیزی در کنار خود نگه دارید.

استماع با اعتماد به نفس مرحله 7
استماع با اعتماد به نفس مرحله 7

مرحله 3. یک شب استراحت خوب را شب قبل از تست خود داشته باشید

از خوردن کافئین شب قبل از روز بزرگ خود اجتناب کنید و در زمان معقولی بخوابید. وقتی استراحت خوبی داشته باشید ، به احتمال زیاد احساس می کنید و بهترین عملکرد را دارید. مجریان خسته به احتمال زیاد قطعه خود را فراموش می کنند ، که می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس شما شود.

همچنین از نوشیدن کافئین در روز خودداری کنید. کافئین شما را عصبی و تحریک پذیر می کند. شما خواهان اعصاب آرام و ذهن روشن هستید

استماع با اعتماد به نفس مرحله 8
استماع با اعتماد به نفس مرحله 8

مرحله 4. صبح یک صبحانه خوب بخورید

خوردن چیزی ذهن شما را شفاف و آماده کار می کند. در صورت آواز خواندن از شکلات یا لبنیات خودداری کنید ، زیرا آنها می توانند صدای شما را خشک کنند.

استماع با اعتماد به نفس مرحله 9
استماع با اعتماد به نفس مرحله 9

مرحله 5. قبل از آزمون با دیگر نوازندگان در ارتباط باشید

حداقل سی دقیقه قبل از ممیزی خود در محل حاضر شوید تا بتوانید خود را آرام کنید. اگر احساس ناراحتی می کنید ، قبل از ورود به جلسه با دیگر ممیزان صحبت کنید. شما می توانید سایر ممیزان را به عنوان یک انسان ببینید و کمتر احساس ترس کنید.

اگر درونگرا هستید و اضطراب اجتماعی دارید ، به خودتان فشار نیاورید! فقط در صورت داشتن انرژی با دیگران صحبت کنید. در صورت نیاز به استراحت ، می توانید تمرینات تنفسی را انجام دهید

استماع با اعتماد به نفس مرحله 10
استماع با اعتماد به نفس مرحله 10

مرحله 6. یک روال گرم کردن داشته باشید

نوازندگان اغلب یک روال گرم کردن ایجاد می کنند تا آنها را در حالت تست قرار دهند و اعصاب خود را از بین ببرند. آیین ها بخشی از تجربه ممیزی هستند. تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مفید است و به شما کمک می کند هنگام گرم شدن احساس راحتی کنید.

مراسم گرم کردن برای همه متفاوت است و بستگی به این دارد که برای چه چیزی تست می شوید. برخی از نوازندگان دوست دارند قبل از ورود به ترازو تمرین کنند. برخی از بازیگران مدیتیشن را دوست دارند. برخی از رقاصان یک روال کششی خاص دارند. کاری را انجام دهید که به تمرکز شما کمک کرده و شما را برای اجرا آماده می کند

قسمت 3 از 4: ممیزی با گریس

استماع با اعتماد به نفس مرحله 11
استماع با اعتماد به نفس مرحله 11

مرحله 1. برای استماع خود لباس های راحت بپوشید

برای لباس هایی که قبلاً می پوشید برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید چیزی است که هنگام حرکت در آن احساس خوبی دارید. چیزهای تنگ یا محدود کننده نپوشید. شما بیشترین اطمینان را در لباسی خواهید داشت که با آن آشنا هستید و می دانید که عاشق آن هستید.

استماع با اعتماد به نفس مرحله 12
استماع با اعتماد به نفس مرحله 12

مرحله 2. جسورانه وارد اتاق شوید

در صورت پیشنهاد دست کارگردانان را بفشارید. خودتان را معرفی کنید و به آنها اطلاع دهید که در حال انجام چه کاری هستید. در حالی که با آنها صحبت می کنید به چشمان آنها نگاه کنید. پشت خود را صاف نگه دارید و سعی کنید عصبی نشوید. وانمود کنید که در حال ملاقات با همکاران جدید هستید: دوستانه اما حرفه ای رفتار کنید.

لبخند زدن را به یاد داشته باشید ، حتی اگر حوصله آن را ندارید. لبخند زدن باعث می شود احساس نزدیکی بیشتری داشته باشید

استماع با اعتماد به نفس مرحله 13
استماع با اعتماد به نفس مرحله 13

مرحله 3. بلند و واضح صحبت کنید

صدای خود را طوری مطرح کنید که کارگردانان بتوانند آن را در اتاق بشنوند. در صورت نیاز گلوی خود را صاف کنید.

تمرین کنید تا قبل از استماع صدای خود را پخش کنید تا با اعتماد به نفس به نظر برسید. حتی اگر احساس عصبی می کنید ، صدای بلند باعث می شود به نظر مطمئن باشید

استماع با اعتماد به نفس مرحله 14
استماع با اعتماد به نفس مرحله 14

مرحله 4. در زمان حال خود را تقویت کنید

برخی از نوازندگان با در نظر گرفتن این که این ممیزی برای حرفه آینده آنها چه معنایی خواهد داشت بر خود غلبه می کنند. در طول ممیزی نگران این موضوع نباشید. در عوض ، بر کارهایی که باید انجام دهید تا این امتحان را به پایان برسانید تمرکز کنید.

  • هر ممیزی را یک مرحله انجام دهید. نگران دریافت قسمت یا تحت تأثیر قرار دادن مدیر بازیگری نباشید. تمرکز خود را روی بهترین کار و بهبود خودتان بگذارید.
  • به عنوان مثال ، اگر بازیگر هستید ، حضور ضروری است زیرا هیچ چیز باورپذیری بین دو بازیگر هرگز اتفاق نمی افتد مگر اینکه هر دو حضور داشته باشند و واقعاً از یکدیگر کار کنند.
استماع با اعتماد به نفس مرحله 15
استماع با اعتماد به نفس مرحله 15

مرحله 5. یک نفس عمیق بکشید و شروع کنید

اگر عصبی هستید لحظه ای مکث نکنید. ذهن خود را پاک کنید و از شکم خود نفس بکشید. وقتی آماده شدید ، همانطور که در استماع آزمایشی خود انجام دادید ، شروع کنید.

استماع با اعتماد به نفس مرحله 16
استماع با اعتماد به نفس مرحله 16

مرحله 6. در صورت بروز اشتباه عذرخواهی نکنید و منجمد نشوید

لبخند بزنید ، یک نفس دیگر بکشید و ادامه دهید. اگر اشتباه کنید مدیر بازیگری شما متوجه می شود. آنها انتظار دارند حتی بهترین مجریان هم گاهی اشتباه کنند. وقتی/اگر این کار را انجام دهید ، آنها بیشتر به رفتار شما توجه خواهند کرد و از هنرمندانی که می توانند خود را انتخاب کرده و ادامه دهند ، قدردانی خواهند کرد.

به یاد داشته باشید که این رفتار را در طول ممیزی های ساختگی خود تمرین کنید. اگر می دانید از قبل باید چکار کنید ، در طول ممیزی واقعی بدون انجماد ادامه می دهید

قسمت 4 از 4: بهبود بعد از آن

استماع با اعتماد به نفس مرحله 17
استماع با اعتماد به نفس مرحله 17

مرحله 1. پس از اتمام کار ، از مدیر بازیگری خود تشکر کنید

به مدیر بازیگری و سایر تماشاگران بگویید که از وقت آنها قدردانی می کنید و مشتاقانه منتظر پاسخ آنها هستید. لبخند بزنید ، در صورت پیشنهاد دستانشان را تکان دهید و با سر بالا بیرون بروید. آخرین برداشت ها به همان اندازه برداشتهای اولیه برای ایجاد یک فضای مطمئن مهم هستند.

استماع با اعتماد به نفس مرحله 18
استماع با اعتماد به نفس مرحله 18

مرحله 2. در هر ممیزی به خودتان تبریک بگویید ، چه آن قسمت را دریافت کرده باشید یا نه

ممیزی نیاز به شجاعت و اعتماد به نفس زیادی دارد. به خاطر این که خود را در آنجا قرار داده اید ، به پشت خود ضربه بزنید و به انجام بهترین کار خود افتخار کنید.

رد می تواند شما را سنگین کند. اگر مراقب نباشید ، می تواند اعتماد به نفس شما را در ممیزی های بعدی کاهش دهد. احساس ناامیدی طبیعی است ، اما به یاد داشته باشید که نمی توانید ذهن مدیر بازیگر را بخوانید. شما نمی دانید چگونه آنها به تصمیمات خود رسیدند

ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 19
ممیزی با اعتماد به نفس مرحله 19

مرحله 3. در صورت عدم بازیگری ، آن را شخصی نگیرید

ممیزی فراتر از یافتن بهترین مجریان است: همچنین انتخاب افرادی که متناسب با این قسمت هستند. آنها ممکن است به دنبال کسی نباشند که شبیه شما باشد یا شبیه شما عمل کند. شما ممکن است برای این تولید مناسب نباشید ، اما فرصت های دیگری دارید.

  • به عنوان مثال ، تام هیدلستون یک لوکی عالی می سازد ، اما او در ابتدا برای نقش ثور تلاش کرد. ممیزی او رد شد زیرا او چیزی را که کارگردانان به دنبالش بودند نداشت. ممکن است برای این قطعه مناسب نباشید ، اما می توانید در جای دیگری کاملاً مناسب باشید.
  • به یاد داشته باشید که بازیگری در مواقعی می تواند چالش برانگیز باشد. برخی افراد آن را رقابتی ترین حرفه روی کره زمین می دانند.
استماع با اعتماد به نفس مرحله 20
استماع با اعتماد به نفس مرحله 20

مرحله 4. از اشتباهات خود درس بگیرید

اگر ممیزی بدی دارید ، همه افکار خود را بعد از آن بنویسید. چکار کردی درست؟ چه چیزی می توانست بهتر پیش برود؟ نقاط ضعف خود را به نقاط قوت تبدیل کنید تا برای ممیزی بعدی خود آماده باشید.

اگر فکر می کنید به کمک حرفه ای نیاز دارید ، یک مربی اجرا استخدام کنید یا در کارگاه های محلی شرکت کنید. با تجربه بهبود می آید. وقتی تمرین می کنید نمی توانید پیشرفت نکنید

نکات

  • ممیزی یک مهارت کاملاً جدا از اجرا است. این نیاز به تمرین و نظم و انضباط دارد. همانطور که برای نمایش یا رقص تمرین می کنید ، ممیزی را تمرین کنید. با گذشت زمان پیشرفت خواهید کرد
  • در هر فرصتی که برای شما پیش می آید ، ممیزی کنید. حتی اگر فکر نمی کنید این قسمت را دریافت خواهید کرد ، هر تجربه ای باعث ضخیم شدن پوست شما می شود. از هر ممیزی چیز جدیدی یاد می گیرید و از آن برای ایجاد اعتماد به نفس استفاده می کنید.
  • اگر به قسمتی که می خواهید نرسیدید ، خیلی به خود سخت نگیرید. گاهی اوقات مجری که بهترین ممیزی خود را انجام می دهد ، این قسمت را دریافت نمی کند در حالی که مجری که آنچه را که فکر می کند یک ممیزی وحشتناک است ارائه می دهد ، فراخوانده می شود. باز هم ، شما نمی توانید ذهن مدیر بازیگری را بخوانید.
  • تقلب کنید تا درست کنید. تمرین زبان بدن با اطمینان و صحبت واضح به شما کمک می کند اعتماد به نفس داشته باشید. با گذشت زمان ، احساسات مطمئن ظاهر می شوند. تا آن زمان ، با اطمینان عمل کنید. اکثر مردم متوجه تفاوت نمی شوند.

توصیه شده: