بوگالو به خاطر حرکات پر جنب و جوش و فریبنده اش معروف است. انجام صحیح آن شامل چرخاندن بدن به ضرب آهنگ است. رول های پا با حرکت و حرکت پا مخلوط می شوند تا یک روال رقص آزاد ایجاد شود. به این حرکات مسلط شوید و از سرپرستی روی زمین رقص لذت ببرید.
مراحل
قسمت 1 از 4: تسلط بر رول های پا
مرحله 1. در جای خود بایستید و پاهای خود را خم کنید تا رول دو پا را انجام دهید
با ایستادن مستقیم با پاهای نزدیک به هم شروع کنید. زانوهای خود را خم کنید و طوری خود را پایین بیاورید که انگار می خواهید روی صندلی بنشینید. وقتی کمی به سمت زمین حرکت می کنید ، پاشنه های خود را بلند کنید.
رول پا بیشتر با باسن شما انجام می شود. سر و تنه شما در جای خود می مانند. می توانید با بازوهای خود به ژست ضربه بزنید یا آنها را دور خود بچرخانید
مرحله 2. برای شروع چرخش دو پا ، زانوها را به یک طرف فشار دهید
با خم شدن و ایستادن روی گوی های پایتان ، هر دو زانو به طور طبیعی جلو می آیند. سعی کنید آنها را به یک طرف بدن خود زاویه دهید. هر دو باید در یک جهت باشند.
مرحله 3. زانوهای خود را به صورت دایره ای گرد کنید تا رول دو پا کامل شود
برای تکمیل رول دو پا ، باسن خود را حرکت دهید. زانوها را به بیرون و اطراف به طرف دیگر بدن خود بچرخانید. هنگامی که به حالت ایستاده باز می گردید ، اجازه دهید پاشنه پا روی زمین صاف شود.
سعی کنید رول دو پا را در جهت مخالف نیز انجام دهید
مرحله 4. یک پا را رو به بیرون بچرخانید تا یک رول تک پا شروع شود
رول تک پا بسیار شبیه به نسخه دوبل است. صاف بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. با یک پا شروع کنید. زانو را خم کرده و پاشنه پا را بلند کنید ، سپس از باسن خود پایتان را بیرون بکشید و از مرکز به عقب بازگردید.
تنه خود را به سمت جلو نگه دارید و پس از اتمام کار به حالت ایستاده بازگردید
مرحله 5. پای دیگر خود را از بدن دور کنید تا رول تک پا تکمیل شود
پس از چرخاندن پای اول خود ، آن را در جای خود نگه دارید. اجازه دهید پای دوم شما حرکت رولینگ را ادامه دهد. زانو را خم کرده و پاشنه پا را بلند کنید ، سپس آن را از پای دیگر خود دور کنید. دوباره به حالت ایستاده بازگردید.
می توانید رول را با هر پا شروع کنید. همچنین اجرای رول های تک پا پس از رول دو پا را تمرین کنید
قسمت 2 از 4: استفاده از حرکتهای انتقالی
مرحله 1. قبل از انجام رول شانه های خود را بالا بیاورید
رقص آرام ، تمام بدن شما را درگیر می کند ، بنابراین شانه های خود را در رول قرار دهید. همانطور که سر خود را به سمت راست پایین می آورید ، شانه راست خود را بالا بیاورید. سپس می توانید رول پا را شروع کرده و در پایان کار این کار را در سمت چپ انجام دهید.
- این حرکت که popping نامیده می شود ، کل بدن شما را فعال می کند. برای اینکه ظاهری شبیه یک انتقال طبیعی به نظر برسد ، به جای تکان دادن شانه ها به سمت بالا ، آنها را سفت کنید.
- در حین انجام این کار ، می توانید سینه خود را بیرون بیاورید و از آن برای شروع چرخش استفاده کنید. شما همچنین ممکن است حالت هایی مانند قرار دادن کف دست خود را مستقیما در حالت ایستادن یا قرار دادن چهار گوش و پایین انداختن شانه ها مانند یک بازیکن فوتبال داشته باشید.
مرحله 2. در طول یک رول پا به پهلو بپیچید
برای انجام چرخش رول ، انجام رول دو پا را شروع کنید. درحالی که باسن شما به اطراف می آید ، روی یک پا بچرخید. با شروع چرخیدن ، پاشنه پای دیگر خود را بالا بیاورید. وقتی این کار را به درستی انجام دهید ، به طرف دیگر چرخانده اید. پای خود را پایین بیاورید و به حالت ایستاده بازگردید.
مرحله 3. قبل از انجام رول پا یک قدم بردارید
این به عنوان مرحله خروج شناخته می شود. در حالی که مستقیم ایستاده اید ، با یک پا جلو بروید. سعی کنید در این حالت رول دو پا انجام دهید. با چرخاندن باسن خود ، می توانید در حرکت باشید حتی اگر پاهای شما از هم جدا باشند. از مرحله بیرون رفتن استفاده کنید تا در محل رقص گیر نکنید.
مرحله 4. بعد از چرخش پا جلو بروید
پیاده روی از رول پا راهی برای انتقال است بنابراین می توانید در جهت دیگری رقص کنید. پس از اجرای رول دو پا ، شانه های خود را به اطراف بچرخانید تا به جهت مورد نظر خود برسید. برای اینکه بطور مناسب بپیچید ، باید کمی روی پاشنه پا بکشید. کار را با قدم گذاشتن جلو با پای عقب انجام دهید.
این حرکت برای همراهی با یک گام به بیرون خوب است. حرکت مرحله ای ، دور دو پا را امتحان کنید و سپس این مرحله اضافی را برای رقص متعادل اضافه کنید
قسمت 3 از 4: انجام حرکت پیرمرد
مرحله 1. با پای راست خود به پهلو بروید
صاف بایستید و پاها را از عرض شانه باز کنید. برای شروع حرکت ، پای راست خود را از پشت بلند کنید. آن را به سمت زمین برگردانید ، اما به جای فرود ، آن را طوری بچرخانید که انگار به یک توپ ضربه می زنید. بعد از ضربه ، پای خود را به سمت راست بچرخانید ، شبیه یک لانج ، سپس آن را روی زمین بکارید.
مرحله 2. قفسه سینه خود را به راست بچرخانید
رول سینه با شانه های شما انجام می شود. سینه را بیرون بیاورید و از چپ به راست دور آن بچرخانید. قفسه سینه شما عمدتا باقی می ماند و رو به دیوار است. هنگام انجام این کار ، پایین تنه شما کاملاً ثابت می ماند.
برای اینکه موقعیت را درست کنید ، هنگام چرخاندن باسن خود را به سمت چپ فشار دهید. مثل تکیه دادن به دیوار است
مرحله 3. پای چپ خود را به سمت بدن خود بچرخانید
حالا پای چپ شما کشیده شده است. آن را مانند بدن خود وارد بدن خود کنید. برای اینکه این حرکت را هموارتر کنید ، با یک رول پا انجام دهید. از باسن خود برای چرخاندن پای چپ به سمت پای راست استفاده کنید.
در حین حرکت می توانید بازوهای خود را کمی پمپ کنید ، اما بیشتر آنها پایین و در جای خود می مانند
مرحله 4. پای راست خود را از بدن دور کنید
با یک رول تک پای دیگر ، پای راست خود را از بدن خود دور کنید. در حین انجام این کار ، بالاتنه را به پای چپ خود متمایل کنید. برای ادامه رقص در یک جهت ، مراحل را از ابتدا تکرار کنید ، یا سعی کنید در جهت مخالف حرکت کنید.
با انتقال به و از حرکات دیگر ، پیرمرد را وارد رقص کنید
قسمت 4 از 4: انجام حرکت پاهای دیوانه
مرحله 1. پای راست خود را به داخل بچرخانید
در حالت خنثی بایستید و پشت خود را صاف و پاها را کمی پهن کنید. با پای راست شروع کنید. پاشنه پا را بلند کنید تا روی گوی پای خود بایستید. پای خود را بچرخانید تا انگشتان پای شما به سمت کفش دیگر شما باشد. پای خود را به مرکز برگردانید و پاشنه پا را روی زمین بکشید.
مرحله 2. پای چپ خود را به داخل بچرخانید
وقتی پای راست شما فرود آمد ، حرکت را با پای چپ خود تکرار کنید. پاشنه پا را بلند کرده و پای خود را بچرخانید تا به کفش راست شما اشاره کند. حرکت را با آوردن پای خود به مرکز به پایان برسانید.
مرحله 3. پای راست خود را از روی پای چپ عبور دهید
پای راست خود را مانند گذشته به پهلو بچرخانید. این بار ، هنگامی که به عقب برمی گردید ، آن را کاملاً به طرف دیگر بچرخانید. بپیچید تا پاشنه راست شما جلوی انگشتان پای چپ قرار بگیرد. هنگام انجام این کار ، پاشنه چپ خود را کمی بلند کرده و بچرخانید تا هر دو پا رو به پهلو قرار گیرند.
مرحله 4. بدن خود را به سمت چپ باز کنید
به جهت مخالف بچرخانید. انگشتان پای راست و پاشنه چپ را از زمین بلند کنید تا بتوانید در جای خود بچرخید. پس از چرخش دور و بر ، دیگر نباید پاهای خود را روی هم متقاطع کنید. شما در حالت ایستاده خنثی فرود می آیید.
مرحله 5. پای راست خود را به عقب بکشید و بچرخانید
در حالی که پاها در کنار هم هستند ، پای راست خود را تا آنجا که می تواند به عقب حرکت دهید. سپس بدن خود را به سمت راست بچرخانید. ممکن است کمی ناخوشایند به نظر برسد ، اما به عقب تکیه دهید و وزن خود را روی پای چپ نگه دارید.
این موقعیت باعث می شود به نظر برسید که از The Matrix گول می زنید
مرحله 6. با پای راست خود عقب بروید
با برداشتن یک قدم بزرگ به عقب با پای راست ، پاهای دیوانه را کامل کنید. پای خود را زاویه دهید تا مستقیماً به سمت پایین باشد و انگشتان پای شما به زمین برخورد کنند. اگر انجام این کار سخت است ، می توانید به جای ایستادن در حالت خنثی قدم بگذارید تا زمانی که بر بقیه حرکات تسلط پیدا کنید.
نکات
- رقص بوگالو به این معنی است که تمام بدن خود را به آرامی حرکت می دهید. همیشه سعی کنید تمام بدن خود را در رول ها و حرکات رقص خود قرار دهید.
- برای ایجاد روال رقص منحصر به فرد خود ، رول ها ، انتقال ها و حرکت های مختلف را مخلوط کنید!
