هی بچه ها! آیا تا به حال خواسته اید تمام شب را بیدار باشید اما والدین شما اجازه نمی دهند؟ این مقاله به شما می آموزد که چگونه شب را در اتاق خود بیدار باشید تا گرفتار نشوید.
مراحل
قسمت 1 از 4: خودتان را آماده کنید
مرحله 1. شب قبل زیاد بخوابید
وقتی چشمان شما افتاده است ، نشستن شب سخت است و خوابیدن راحت تر است.
مطمئن شوید که حدود دو ساعت یا بیشتر از حد معمول در یک شب می خوابید
مرحله 2. سه وعده غذایی سالم در طول روز داشته باشید
اگر می توانید ، میان وعده های میوه و سبزیجات بخورید. اینها به شما انرژی مورد نیاز را می دهند.
مرحله 3. آماده شدن برای شبگرد را شروع کنید
اگر لوازم الکترونیکی دارید ، آنها را در اتاق خود بگذارید و اگر قصد استفاده از آنها در طول شب را دارید ، آنها را شارژ کنید. اگر کنسول بازی دارید که در اتاق شما نیست ، آن را بگذارید. مقداری غذا ، آب ، نوشابه یا پاپ در اتاق خود نیز تهیه کنید.
مرحله 4. به طور معمول به رختخواب بروید
اگر می توانید ، با تلویزیون روشن "بخوابید" ، بنابراین تا زمانی که والدینتان به رختخواب بروند ، کمی کار دارید. اگر نمی توانید ، سعی کنید بیدار بمانید!
قسمت 2 از 4: شروع تمام شب شما
مرحله 1. منتظر بمانید تا والدینتان بخوابند
سپس ، یک کنسول بازی کوچک مانند DS ، DSi ، 3DS ، DS Lite ، PSP ، PS Vita ، Wii U Gamepad ، Nintendo Switch یا هر دستگاه کوچک دیگری که ممکن است داشته باشید را شلاق بزنید. اگر در خانه ای کوچک هستید یا والدین شما فقط خواب کمی دارند ، صدای آن را پایین نگه دارید. اگر کنسول بازی کوچکی ندارید ، تلویزیون تماشا کنید. اگر نمی توانید تلویزیون تماشا کنید ، کتاب بخوانید. برای بیدار ماندن هر کاری که می توانید انجام دهید!
مرحله 2. به موسیقی گوش دهید
از iPod ، MP3 Player یا دستگاه موسیقی دیگری با هدفون استفاده کنید. حدود یک ساعت پس از خواب والدین خود صبر کنید تا در امان باشید. اگر می توانید ، سعی کنید یک گوش خود را آزاد نگه دارید تا در صورت بلند شدن والدین خود بشنوید. اگر هیچ کدام در دسترس نیست ، آن را با صدای کم گوش دهید. مراقب باش! والدین خود را بیدار نکنید! مطمئن شوید که اگر برای بیدار شدن از خواب بیدار شده اند برنامه ای داشته باشند ، مانند موارد زیر بالش یا ملحفه شما. نحوه خوابیدن خود را زیر نظر داشته باشید و سعی کنید شبیه حالت "معمولی" خود باشید. چند دقیقه منتظر بمانید تا دستگاه ها یا موسیقی خود را بیرون بیاورید در صورت بازگشت آنها.
قسمت 3 از 4: بیدار ماندن در طول شب
مرحله 1. چیزی بخورید
بعد از مدتی ، به احتمال زیاد گرسنه می شوید! برخی از تنقلات ، آب و نوشابه ای که در مرحله 2 ذکر شده است را بخورید ، هر چند هنگام غذا زیاد بلند نباشید! شما می توانید والدین خود را بیدار کنید! در حقیقت ، شما باید میان وعده های خود را از قبل برنامه ریزی کنید تا در حین تهیه آنها والدین خود را بیدار نکنید. شاید آنها را در کشو یا کمد خود بگذارید تا آنها را پیدا نکنند و از شما سوال کنند یا ببرند.
مرحله 2. بازی کنید
چند بازی کامپیوتری انجام دهید. اگر حساب کاربری دارید ، در سایت های بازی یا در یک سایت شبکه اجتماعی بازی کنید. در صورت استفاده از رسانه های اجتماعی ، به یاد داشته باشید که شرایط و ضوابط را رعایت کنید. اگر برای داشتن یک حساب بسیار کوچک هستید ، آن را تنظیم نکنید زیرا قوانین برای محافظت از کودکان و حقوق خصوصی آنها وجود دارد.
- اگر می توانید ، چند بازی ویدیویی انجام دهید. مانند PlayStation 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، یا 5 ، Wii ، Gamecube ، Xbox اصلی ، Xbox 360 یا Xbox 1 یا Wii U ، و حتی لازم نیست تلویزیون را روشن کنید.
- به یاد داشته باشید –– زیاد بلند نباشید زیرا والدین شما هنوز بیدار خواهند بود.
مرحله 3. به موسیقی گوش دهید
اگر هدفون دارید ، به موسیقی بلند گوش دهید. اگر هیچ کدام در دسترس نیست ، آن را با صدای ملایم گوش دهید.
مرحله 4. با چند اسباب بازی بازی کنید
اسباب بازی هایی مانند باربی ، ماشین یا بلوک لگو.
مرحله 5. اگر می توانید کتاب یا چیزی بخوانید
کتابهای هیجان انگیز ، نه کتابهای خسته کننده.
مرحله 6. تلویزیون تماشا کنید
اگر می توانید ، برنامه های درخواستی یا DVD را تماشا کنید. باز هم ، هدفون بسیار مفید است ، بنابراین شما والدین خود را بیدار نمی کنید.
مرحله 7 برخی از بازی ها را انجام دهید
نمی توان گفت که چه نوع ، اما انجام چند بازی.
قسمت 4 از 4: بیدار ماندن تا صبح زود
مرحله 1. برخیزید و چند حرکت کششی انجام دهید
5-20 دقیقه در اطراف حرکت کنید.
مرحله 2. مقداری آب سرد روی صورت خود بمالید
مرحله 3. میان وعده بخورید و نوشابه یا آب آشامیدنی بیشتری بنوشید
مرحله 4. کمی آب بیشتر به صورت خود بمالید
مرحله 5: به تماشای تلویزیون صبح زود بروید
در حال حاضر ، کارتون های صبح باید روشن باشند. دور نگاه کن حالا ، به یک برنامه صبحگاهی ادامه دهید. اگر والدین شما از خواب بیدار می شوند و علت بیدار شدن شما را می پرسند ، بگویید که تازه زود بیدار شده اید یا می خواهید یک کارتون صبحگاهی بگیرید.
مرحله 6. طلوع آفتاب را تماشا کنید
اگر می توانید بیرون بروید ، این کار را انجام دهید. می تواند منظره زیبایی باشد.
مرحله 7. شروع به انجام کارهای صبحگاهی کنید
مسواک بزنید و اگر قصد دوش گرفتن دارید ، آن را سردتر از معمول کنید تا به شما در بیدار ماندن کمک کند.
نکات
- اگر در حال تماشای فیلم روی دستگاه هستید یا بازی می کنید ، روشنایی را تا انتها کاهش دهید. اگر تا انتها بالا باشد به چشم شما آسیب می رساند و شما را خواب آلود می کند. همچنین ، اگر والدین شما بیایند و روشنایی شما تا آخر بالا باشد ، بازتاب نور را روی صورت ، دیوار یا روتختی شما مشاهده خواهند کرد.
- از قبل برنامه ریزی کنید و از والدین خود بپرسید که آیا می توانید به فروشگاه دلار بروید و چیزهایی بخرید.
- اگر می توانید در فروشگاه آب نبات بخرید ، آب نبات ترش تهیه کنید ، به دلیل طعم ترش احساس بیداری می کنید.
- اگر والدین شما زود برای کار بیدار می شوند ، همه چیز را خاموش کنید و در خواب رفتار کنید. اگر با تلویزیون روشن "خوابیده اید" ، آن را روشن بگذارید.
- کافئین موجود در نوشابه یا پاپ برای شما مفید نیست ، ممکن است به شما تقویت کند ، اما راحت تر از بین می روید. بهتر است دو لیوان آب سرد بخورید ، این کار شما را هوشیار نگه می دارد.
- دوش گرفتن صبح زود (یخ زدن) شما را برای مدتی بیدار نگه می دارد.
- اگر iPod Touch دارید ، با آن بازی کنید.
- اگر شب است و تلویزیون شما غیرقابل دسترسی است ، سعی کنید چیزی را در iPod خود بارگیری کنید ، یا ABC را در برنامه آن تماشا کنید.
- گاهی اوقات تلویزیون شما در اتاق نشیمن است بنابراین اگر نمی توانید به آن دسترسی پیدا کنید فقط کار دیگری انجام دهید.
- اگر والدین شما هر دو سر کار می روند ، پس از ترک هر دو ، تمام خانه متعلق به شماست!
- اگر به خواب رفتید ، می توانید این کار را یک شب دیگر انجام دهید.
- اگر نمی خواهید والدین شما در خواب آلودگی روز بعد مشکوک شوند و به ویژه به این فکر نمی کنند که واقعاً "تمام شب" بیدار هستند یا طلوع خورشید را تماشا می کنند ، قبل از "بیدار شدن" 30 تا 120 دقیقه بخوابید.. " 5 صبح تا 7 صبح معمولاً به اندازه نیمه شب هیجان انگیز نیست.
- اگر احساس خواب آلودگی می کنید ، یک دقیقه یا بیشتر وقت بگذارید تا جک های پرش یا چیز دیگری را انجام دهید. ورزش به احتمال زیاد باعث می شود بدن شما انرژی شما را افزایش دهد.
- اگر برای مطالعه یا انجام تکالیف صبحگاهی بیدار هستید ، سعی کنید 30-60 دقیقه بخوابید و سپس به محل کار خود برسید ، یا چند ساعت زودتر بیدار شوید تا این کار را انجام دهید. به این ترتیب کمی استراحت کرده اید و می توانید تمرکز بیشتری روی کار خود داشته باشید.
- این کار را تنها در صورتی انجام دهید که برای خود اتاقی دارید ، یا خواهر و برادرهای شما می توانند به شما بگویند و شما را در دردسر بزرگی قرار دهند.
- هر چند وقت یکبار ، درب منزل خود را بشنوید تا بفهمید آیا والدین شما در هر صورت بیدار شده اند.
- برای لوازم الکترونیکی خود شارژر بیاورید.
- اگر در اتاق خود یک صندلی راحت دارید ، در حالی که منتظر خوابیدن والدین (پدر) خود هستید ، روی آن بنشینید. اگر روی تخت خود دراز بکشید ، ممکن است وسوسه شوید که بخوابید.
- روشنایی تلفن خود را به نصف کاهش دهید تا از خسته شدن چشم جلوگیری کنید.
- اگر والدین شما سبک خواب هستند ، تا 1 ساعت بعد از خواب منتظر بمانید تا به موسیقی گوش دهید و شب ها به طور مخفیانه به اطراف سر نزنید! یک روز قبل برای کشیدن یک کابین شب آماده شوید.
- یک زنگ هشدار کم تنظیم کنید تا بدانید معمولاً چه ساعتی از خواب بیدار می شوید تا والدین شما مشکوک نباشند.
- روشنایی را تا انتها کم کرده و حالت ذخیره انرژی را در تنظیمات روشن کنید زیرا اگر باتری دستگاه شما تمام شود خوب نخواهد بود.
- اگر برای پایین آوردن چیزی هنگام پایین آمدن به طبقه پایین می روید ، ابتدا انگشتان پای خود را بردارید سپس به تدریج شفا دهید.
- اگر یکی از والدین شما (یا هر دو) شب ها برای رفتن به دستشویی یا طبقه پایین از خواب بیدار می شوند ، هوشیار باشید و سعی کنید در صورت شنیدن چیزی به اتاق خواب آنها گوش دهید. یک بالش یا پتو در نزدیکی خود داشته باشید تا بتوانید به سرعت تظاهر کنید که خواب هستید. (اگر صدای مراحل را شنیدید و چراغ های شما روشن است ، آنها را خاموش نکنید ، آنها بلافاصله می بینند.)
- لیمو یا لیموترش را ساعت 12 شب بخورید تا بیدار شوید. (طعم آن باعث می شود زبان شما خوب یا عجیب باشد اما شما را بیدار کند!).
- اگر در اتاقی با خواهر و برادر مشترک هستید ، منتظر بمانید تا آنها بخوابند.
- اگر تلفن ، لپ تاپ ، Ipad یا هر سه دستگاه دارید ، آنها را روی تنظیمات روشنایی بالا قرار دهید. این به بدن شما می گوید که آنها باید بیدار باشند و به شما کمک می کند خواب کمتری داشته باشید.
- اطمینان حاصل کنید که همه بازی ها را بی صدا کنید و هیچ کار بلندی انجام ندهید. اگر با هدفون خود به چیزی عود گوش دهید ، اگر والدین شما از خواب بیدار شوند نمی توانید بشنوید.
- اگر والدین شما وای فای را در شب خاموش می کنند ، برخی از فیلم های YouTube را از قبل روی تلفن یا رایانه خود بارگیری کنید.
- اگر تشنه هستید ، نوشیدنی های قندی نخورید. شما بیش از حد و در نهایت خواب آلود خواهید شد.
هشدارها
- بسیاری از والدین در طول شب فرزندان خود را بررسی می کنند. اگر به نظر والدین شما می رسد ، تا زمانی که آنها به خواب نروند ، مراقب باشید.
- این کار را با مسئولیت خود انجام دهید ، ممکن است والدین شما از خواب بیدار شوند.
- این کار را بیش از یک شب انجام ندهید. بدن شما را خراب می کند و با هر شب متوالی ، حافظه و تمرکز شما بدتر می شود. پس از یک شب زنده داری ، به یاد داشته باشید که زیاد بخوابید تا "بدهی" خود را جبران کنید.
- اگر واقعا احساس خستگی می کنید ، خود را مجبور به بیدار ماندن نکنید. شما همیشه شانس دیگری دارید.
- سعی نکنید این کار را در یک شب مدرسه انجام دهید.
