3 راه برای گرم کردن برای نمایش

فهرست مطالب:

3 راه برای گرم کردن برای نمایش
3 راه برای گرم کردن برای نمایش
Anonim

گرم کردن قبل از هر عملکردی ، چه در ورزش و چه روی صحنه ، حیاتی است. بازیگری تا حد زیادی به کوچکترین حرکات بدن ، صورت و صدای شما بستگی دارد. گرم کردن برای یک نمایش نیازی به تنهایی یا خسته کننده ندارد. می توانید از آن برای بهبود روابط خود با بازیگران دیگر یا تمرین تخیل استفاده کنید. گرم کردن صحیح می تواند به شما در ارائه عملکرد عالی کمک کند!

مراحل

روش 1 از 3: کشش بدن

برای بازی مرحله 1 گرم شوید
برای بازی مرحله 1 گرم شوید

مرحله 1. بدن خود را تکان دهید تا شل شود

تکان دادن اندام ها و اعضای بدن شما راهی عالی برای شل شدن و شل شدن بدن قبل از رفتن به صحنه است. با تکان دادن سر شروع کنید و به آرامی بدن خود را پایین بیاورید ، شانه ها ، بازوها ، دستها ، زانوها ، پاها و پاها را تکان دهید. ابتدا هر قسمت بدن را یک به یک تکان دهید و سپس دو به دو تکان دهید. هر قسمت بدن را به مدت 10 ثانیه تکان دهید.

  • با دستان خود به سقف برسید و هنگامی که در حالت کشش کامل هستید آنها را تکان دهید. سپس سعی کنید به زمین برسید و انگشتان دست خود را لمس کنید و وقتی در حالت کشش کامل هستید دوباره دستان خود را تکان دهید.
  • برخی از آهنگ های مورد علاقه خود را بگذارید و چند دقیقه در اطراف برقصید! این امر باعث پمپاژ خون شما و شل شدن بدن شما می شود.
برای بازی مرحله 2 گرم شوید
برای بازی مرحله 2 گرم شوید

مرحله 2. برای افزایش آگاهی جسمانی خود الفبا را با استفاده از قسمت های مختلف بدن بکشید

با انگشت اشاره خود شروع کنید و الفبا را بکشید. سپس به سمت بالا حرکت کرده و سعی کنید این کار را با شانه خود انجام دهید. بدن خود را پایین بیاورید و این کار را با زانو و پای خود انجام دهید. کار را با کشیدن الفبای ابتدا با بینی و سپس با بالای سر انجام دهید.

  • با هر قسمت بدن کل الفبا را از a-z بکشید.
  • از هر طرف بدن خود برای رسم الفبا استفاده کنید. به عنوان مثال ، از انگشت اشاره دست راست خود و انگشت اشاره دست چپ خود استفاده کنید.
  • این تمرین به شما می آموزد که هنگام انجام صحنه روی هر قسمت از بدن ، یک دارایی حیاتی ، آگاهی داشته باشید.
برای بازی مرحله 3 را گرم کنید
برای بازی مرحله 3 را گرم کنید

مرحله 3. وانمود کنید که در حال حرکت در انواع مختلف آب و هوا هستید تا تخیل خود را درگیر کنید

شرایط یا محیط های مختلف آب و هوایی را تصور کنید و تصور کنید راه رفتن در آن آب و هوا چگونه خواهد بود. به عنوان مثال ، در یک روز بادی ، ممکن است یک پیاده روی آهسته و سخت انجام دهید. قدم زدن در پیاده روهای شهر نیویورک ممکن است به این معنی باشد که سریع قدم می زنید ، اما باید دائماً در اطراف سایر عابران پیاده بافت.

این تمرین به شما کمک می کند تا قبل از رفتن به صحنه ، تخیل و بازی بدنی خود را تقویت کرده و تقویت کنید

برای بازی مرحله 4 خود را گرم کنید
برای بازی مرحله 4 خود را گرم کنید

مرحله 4. چهار دستان خود را بکشید تا برای حرکت آماده شوید

چشمان خود را ببندید و در حالت راحت ایستاده قرار بگیرید. پای راست خود را بلند کرده و مچ پای خود را با دست راست بگیرید. قبل از اینکه بخواهید با انگشت چپ بینی خود را لمس کنید ، این حالت را چند ثانیه نگه دارید. پس از اتمام کار ، تمرین را تغییر دهید و همان حرکت را در طرف دیگر انجام دهید.

این تمرین دیگری است که آگاهی شما را از اعضای بدن افزایش می دهد

برای بازی مرحله 5 گرم شوید
برای بازی مرحله 5 گرم شوید

مرحله پنجم: تمرینات رشد حرکتی را با یک گروه انجام دهید

با دیگر بازیگران نمایش یک حلقه تشکیل دهید و شخصی را انتخاب کنید که یک حرکت کوچک مانند خراشیدن سر او انجام دهد. سپس همه افراد در حلقه این حرکت را تکرار می کنند. نفر بعدی در ژست شخص اول اغراق می کند و همه از شخص دوم تقلید می کنند و غیره.

  • اگر شخص 1 سر خود را خاراند ، باید این کار را با استفاده از انگشتان خود به آرامی و ملایم انجام دهد. شخص 2 باید سریعتر خراشیده و از حرکت مچ دست استفاده کند. شخص 3 ممکن است موها را با دست و مچ خود بطور دقیق بمالد. شخص 4 می تواند از کل بازو برای خاراندن سر خود در اسرع وقت استفاده کند.
  • این حرکت باید بین هر فرد به طور فزاینده ای رشد کند. هرچه اغراق کوچکتر باشد ، گروه باید بیشتر برای تقلید از آن توجه کنند.
  • اگر شخص 1 با یک سرفه کوچک شروع کند و شخص 2 تا آنجا که ممکن است سرفه ای قوی انجام دهد ، اغراق آمیز نیست. راه بهتر برای انجام این کار این است که فرد 1 سرفه کوچکی انجام می دهد که به سختی قابل شنیدن است ، شخص 2 کمی کمی بلندتر می شود ، شخص 3 دهان خود را برای سرفه باز می کند و دوباره بلند می شود ، شخص 4 قبل از اینکه صدای بیشتری را بیرون دهد نفس عمیق می کشد سرفه و غیره

روش 2 از 3: استفاده از بازی های بداهه برای گرم کردن

برای بازی مرحله 6 را گرم کنید
برای بازی مرحله 6 را گرم کنید

مرحله 1. برای افزایش توانایی های متقاعد کننده خود 2 حقیقت و 1 دروغ را پخش کنید

همه بازیگران دیگر را جمع کنید. برای انجام این بازی ، همه باید 3 "واقعیت" در مورد خود ، 2 حقیقت و 1 دروغ بگویند. این یک بازی گرم کننده عالی است زیرا شما را مجبور می کند سعی کنید مردم را متقاعد کنید که به چیزی که واقعیت ندارد اعتقاد داشته باشند. گروه می تواند در مورد هر واقعیت از شما س questionsالاتی بپرسد و شما باید از بهترین مهارت های بازیگری خود برای فریب آنها استفاده کنید.

با دروغ آشکار نشوید. اگر یک بلوز قرمز پوشیده اید ، به همه نگویید که یک بلوز آبی پوشیده اید. دروغ شما باید چیزی باشد که مردم با نگاه کردن به شما نمی توانند بگویند ، مانند این که به همه بگویید که می توانید 3 زبان را روان صحبت کنید

برای بازی مرحله 7 آماده شوید
برای بازی مرحله 7 آماده شوید

مرحله 2. برای تمرین گروهی ، هربار یک کلمه داستان بگویید

فردی را انتخاب کنید که داستان را با استفاده از یک کلمه شروع کند. سپس شخص کنار آنها یک کلمه دیگر اضافه می کند و به همین ترتیب تا پایان داستان. این بازی در ایجاد شیمی بین گروهی از بازیگران بسیار عالی است و شما را مجبور می کند قبل از روی صحنه روی پای خود فکر کنید.

به عنوان مثال ، شخص 1 می گوید "The" ، شخص 2 می گوید "گربه" ، شخص 3 می گوید "پرید" ، شخص 4 می گوید "روی" ، شخص 5 می گوید "the" ، و نفر 6 می گوید "حصار"

برای بازی مرحله 8 گرم شوید
برای بازی مرحله 8 گرم شوید

مرحله 3. یک بازی ضد عمل برای یک فعالیت سرگرم کننده انجام دهید

با همه بازیگران دیگر ، با اجرای یک اقدام و اعلام اینکه در حال انجام یک عمل دیگر هستید ، شروع کنید. برای مثال ، وانمود کنید که تنیس بازی می کنید و بگویید که تلویزیون تماشا می کنید. سپس نفر بعدی گروه باید تظاهر کند که تلویزیون تماشا می کند و ادعا می کند که کار دیگری مانند دویدن در یک مسابقه را انجام می دهد.

  • اگر کسی تزلزل کند ، مکث کند یا بگوید در حال انجام کاری است که انجام می دهد ، از بازی حذف می شود.
  • این تمرین همچنین شیمی بین گروه را بهبود می بخشد و شما را مجبور می کند قبل از رفتن روی صحنه سریع و روی پای خود فکر کنید.
برای بازی مرحله 9 گرم شوید
برای بازی مرحله 9 گرم شوید

مرحله 4. برای بهبود تمرکز ، یک بازی با کف زدن شروع کنید

همه را در یک دایره قرار دهید و با زدن دستان خود به سمت راست شروع کنید. فرد سمت راست شما اکنون باید دستان خود را به راست خود بکوبد. این کار را آنقدر تکرار کنید تا کف دست به دور دایره برگردد. وقتی دوباره به شما رسید ، اکنون می توانید به راست یا چپ دست بزنید. از هر طرف که کف بزنید ، کف دست را از آن جهت عبور می دهد.

  • اگر به چپ دست می زنید ، شخص چپ شما باید تصمیم بگیرد که از کدام جهت عبور کند. اگر آنها کف بزنند ، به شما برمی گردد. اگر آنها به چپ دست بزنند ، به سمت چپ آنها حرکت می کند.
  • اگر شخصی در نوبت خود لنگید ، مکث کرد یا دست زد ، باید از حلقه خارج شود.
  • این بازی در واکنشهای تمرینی قبل از رفتن به روی صحنه عالی است.

روش 3 از 3: تمرین صدای خود

برای بازی مرحله 10 گرم شوید
برای بازی مرحله 10 گرم شوید

مرحله 1. دراز بکشید تا بدن خود را تراز کنید

روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کرده و یک کتاب زیر سر خود قرار دهید. هماهنگی بدن برای اطمینان از حداکثر استفاده از صدایتان بسیار حیاتی است. این وضعیت نیمه خوابیده همچنین وضعیت شما را بهبود می بخشد که باعث می شود در صحنه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

برای بازی مرحله 11 خود را گرم کنید
برای بازی مرحله 11 خود را گرم کنید

مرحله 2. برای رفع تنش ، برخی از تمرینات تنفسی را انجام دهید

تنش در تنفس می تواند قدرت صدای شما را در صحنه کاهش دهد. با کشیدن شانه های خود یک نفس کشیده و بازدم کنید. سعی کنید نفس های خود را در معده و شکم متمرکز کنید. این کار تنفس شما را آرام می کند و تنش را از جعبه صدای شما دور می کند.

دست خود را روی شکم خود قرار دهید تا به شما یادآوری کند که هنگام تنفس و بیرون کشیدن روی آن تمرکز کنید

برای بازی مرحله 12 آماده شوید
برای بازی مرحله 12 آماده شوید

مرحله 3. از پاشنه کف دست خود برای رفع تنش از صورت و فک خود استفاده کنید

پاشنه کف دست خود را زیر استخوان گونه خود قرار داده و به سمت پایین به طرف فک خود بکشید. در حالی که با کف دست خود را به سمت پایین می کشید ، ماهیچه های صورت خود را ماساژ دهید.

هنگام انجام این تمرین دهان خود را آرام کرده و اجازه دهید تا باز شود. این تمرین را 3 یا 4 بار تکرار کنید

برای بازی مرحله 13 آماده شوید
برای بازی مرحله 13 آماده شوید

مرحله 4. برای رفع تنش ، برخی از تریل های لب را انجام دهید

تریل لب همچنین به ایجاد ارتباط بین تنفس و صحبت کردن کمک می کند. لب های خود را به هم فشار دهید و به سمت بیرون باد کنید تا جریان مداوم هوا آزاد شود. سعی کنید این کار را با استفاده از صداهای "h" و "b" انجام دهید.

هنگام دمیدن صدا را تا آنجا که می توانید ثابت نگه دارید

برای بازی مرحله 14 آماده شوید
برای بازی مرحله 14 آماده شوید

مرحله 5: حرکت بین نقاط بلند و پایین را تمرین دهید تا چین های صوتی شما کشیده شوند

کشش تارهای صوتی شما به شما امکان می دهد عمق بیشتری از کنترل صوتی روی صحنه داشته باشید. با صدای ضعیف شروع کنید ، صدای "من" را ایجاد کنید و به آرامی به سمت یک ارتفاع بلند حرکت کنید. سپس از صدای "e" استفاده کنید و از بالای مقیاس شروع کنید و به سمت پایین حرکت کنید.

  • در کل تمرین روی صدای "من/ه" بمانید.
  • تمرین را تکرار کنید و سعی کنید دامنه خود را با هر تکرار افزایش دهید. از چیزی که احساس راحتی می کند ، عبور نکنید.
برای بازی مرحله 15 گرم شوید
برای بازی مرحله 15 گرم شوید

مرحله 6. برای گرم کردن دهان خود برخی از پیچ و تاب زبان را بگویید

پیچ خوردن زبان نه تنها سرگرم کننده است بلکه در شل شدن عضلات دهان و صورت نیز بسیار مفید است. آنها همچنین به شما کمک می کنند تا مغز خود را آماده کرده و وادار کنید کلمات خود را به درستی تلفظ کنید. برخی از پیچش های بزرگ زبان عبارتند از:

  • "من سوزی را دیدم که در مغازه کفش فروشی نشسته بود. وقتی او می نشیند او می درخشد و جایی که او می درخشد او می نشیند."
  • "او کفش های کلانتر را روی مبل دید. اما آیا آنقدر مطمئن بود که کفش های کلانتر را روی مبل دیده است؟"
  • "پیتر پایپر یک تکه فلفل دلمه ای برداشت. یک تکه فلفل دلمه ای پیتر پایپر چید. اگر پیتر پایپر یک تکه فلفل دلمه ای را برداشت ، پک فلفل دلمه ای پیتر پایپر کجا انتخاب شده است؟"

توصیه شده: