3 راه برای کنترل احساسات خود مانند یک ولکان

فهرست مطالب:

3 راه برای کنترل احساسات خود مانند یک ولکان
3 راه برای کنترل احساسات خود مانند یک ولکان
Anonim

در حالی که انسانها ذاتاً احساسی هستند ، برخی از مردم می خواهند زندگی آنها تحت منطق و عقل اداره شود. این هدف آسان نیست ، زیرا انسان ها (مانند شخصیت های تخیلی که توسط فرانچایز پیشتازان فضا به شهرت رسیده اند) با احساسات ریشه دار مانند ترس ، حسادت و شهوت مبارزه می کنند. این مقاله سعی دارد راه های مختلفی را بیان کند که به وسیله آنها می توان از روابط غیرمنطقی احساسات دست کشید و زندگی ای را اداره کرد که به جای عقل اداره می شود.

مراحل

روش 1 از 3: غذا خوردن بدون احساس

احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 1
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 1

مرحله 1. از استرس یا خوردن راحت خودداری کنید

این ناسالم ، غیرمولد و اعتیاد آور است.

احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 2
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 2

مرحله 2. از غذاهای ناسالم دوری کنید

تهیه سالاد برای شما ممکن است بیشتر از خوردن فست فود طول بکشد ، اما بدن شما بر روی غذاهای سالم موثرتر عمل می کند. (علاوه بر این ، ولکانها به گیاهخواری معروف هستند.)

احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 3
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 3

مرحله 3. یک رژیم غذایی خوب را با ورزش مناسب تکمیل کنید

نادیده گرفتن آمادگی جسمانی منطقی نخواهد بود.

روش 2 از 3: کار بدون احساسات

احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 4
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 4

مرحله 1. مولد باشید

هنگامی که یک کار را انجام می دهید ، به کار بعدی بروید. اگر تمام کارهایی را که به شما محول شده بود به پایان رساندید ، کار دیگری برای انجام کار پیدا کنید. ممکن است در کار خود پیش بروید ، چیز جدیدی یاد بگیرید یا تمرین کنید ، فضای خود را سازماندهی کنید یا راههای کارآمدتری برای انجام کار پیدا کنید.

اگر بیش از حد خسته می شوید ، منطقی است که 5 تا 15 دقیقه استراحت کنید تا ذهن خود را تازه کنید

احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 5
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 5

مرحله 2. از نمایش در محل کار خودداری کنید

این امر بی نتیجه است و می تواند شما را به دردسر بیندازد. بهتر است به خودتان یادآوری کنید که نمایش غیر منطقی است و نباید یک اونس از وقت ارزشمند شما به آن اختصاص داده شود.

از شایعات بپرهیزید. بیشتر آن اغراق آمیز است و با آسیب رساندن به روابط می تواند به بهره وری آسیب برساند

احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 6
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 6

مرحله 3. مطالعات خود را جدی بگیرید

اگر هنوز در مدرسه هستید ، تحصیلات شما باید بعد از سلامتی شما رتبه دوم را داشته باشد. ابتدا روی یادگیری تمرکز کنید و سپس ببینید چقدر برای روابط و اوقات فراغت وقت آزاد دارید.

روش 3 از 3: ارتباط بدون احساسات

احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 7
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 7

مرحله 1. آرامش خود را حفظ کنید

نفس کشیدن. این مهمترین کاری است که می توانید برای از بین بردن احساسات از تعاملات خود با دیگران انجام دهید. بالا بردن صدا یا تغییر لحن باعث نمی شود که کسی بخواهد به شما گوش دهد.

اگر تحت فشار قرار گرفته اید یا مطمئن نیستید که چگونه در شرایطی واکنش نشان دهید ، مودبانه خود را معذور کرده و یک لحظه وقت بگذارید تا آرام شوید و به آن فکر کنید

مرحله 2. تا آنجا که ممکن و منطقی است حقیقت را بگویید

ولکان ها از دروغ گویی اجتناب می کنند و ترجیح می دهند حقیقت را بیان کنند. با مردم صادق باشید.

  • درایت را در نظر داشته باشید. آسیب رساندن به احساسات افراد به روابط آسیب می رساند و باعث اصطکاک غیر ضروری می شود. گاهی اوقات ، بهتر است بگوییم "فکر می کنم لباس آبی بیشتر چاپلوس بود" تا اینکه بگوییم "در آن لباس وحشتناک به نظر می آیی."
  • از دروغ گفتن خودداری کنید مگر اینکه برای محافظت از دیگران کاملاً ضروری باشد.

مرحله 3. از اجازه دادن به غرور خود در راه مفید بودن امتناع کنید

غرور یک احساس است و گاهی می تواند مضر باشد. رهایش کن. شما هم مانند بقیه یک فرد ناقص هستید.

حسادت غیر منطقی است. اگر کسی در کاری از شما بهتر عمل می کند ، در این صورت کارآمدترین فرد در آن است. اگر می خواهید مهارت های خود را ارتقا دهید ، می توانید تمرین کنید و مطالعه کنید و شاید از طرف مقابل یاد بگیرید

احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 8
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 8

مرحله 4. تصمیمات رابطه ای را بر اساس ترس ، عصبانیت ، شهوت یا حسادت اتخاذ نکنید

این احساسات هر لحظه در حال محو شدن هستند و بنابراین جایی در تصمیم گیری ندارند.

مرحله 5. احساسات دیگران را بپذیرید

انسانها احساساتی دارند و هیچ کاری نمی توانید برای تغییر آن انجام دهید. Vulcans تنوع را می دانند ، و این شامل درک این است که انسانها موجوداتی احساسی هستند.

  • احساسات افراد را برای آرام کردن آنها معتبر کنید. مواردی مانند "غم شما قابل درک است" یا "بله ، این وضعیت ناامید کننده است" را بیان کنید. به احساسی که بیان می کنند برچسب بزنید و با آن منطقی رفتار کنید. (اگر به اشتباه احساسات را برچسب گذاری کنید ، آنها می توانند شما را تصحیح کنند.) این تکنیک در آرامش بخشیدن به افراد بسیار مثر است.
  • انسانها معمولاً باید احساسات خود را پردازش کنند تا بتوانند یک مشکل را به طور منطقی حل کنند. بنابراین ، اگر کسی ناراحت است ، ابتدا بر آرامش او و تأیید احساسات او تمرکز کنید. فقط پس از آرام شدن مشکل ، در مورد راه حل های آن صحبت کنید.
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 9
احساسات خود را مانند یک ولکان کنترل کنید مرحله 9

مرحله 6. آرامش خود را حفظ کنید

بله ، بسیار مهم است که دوبار ذکر شود.

نکات

  • به تلاش خود ادامه دهید. به عنوان انسان ، ما موجوداتی کاملاً احساسی هستیم و قادر به تخلیه احساسات خود نیستیم. با این حال ، با تمرین می توانیم به رفتاری دست پیدا کنیم که تحت تأثیر هوس های روزانه ما قرار نمی گیرد.
  • اسپاک بهترین کار را می کند. در میان هرج و مرج ، آقای اسپاک همیشه صدای عقل است. تماشای Star Trek: TOS ، The Animated Series یا فیلم های جدید به شما کمک می کند تا نحوه رفتار ولکان ها را درک کنید.
  • شما شخصیت تلویزیونی نیستید. یک شبه اتفاق نخواهد افتاد. کوشا باشید.
  • با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و دلیل آن را برای او توضیح دهید. وقتی در طوفان احساسات گرفتار شدید ، از آنها بخواهید به شما یادآوری کنند.
  • از طعنه جلوگیری کنید. غیر منطقی است.

هشدارها

  • برخی افراد عجیب رفتار می کنند ، یا با زندگی بدون احساس موافق نیستند. به سادگی آنها را نادیده بگیرید ، یا به آنها یادآوری کنید که در حالی که سعی می کنید احساسات را از رفتار و تصمیمات خود حذف کنید ، باز هم آنها را در درون خود تجربه خواهید کرد.
  • در آشنایی ، این می تواند یک خاموش بزرگ برای دیگران باشد. کسی را پیدا کنید که بفهمد چرا می خواهید منطقی رفتار کنید. به هر حال ، این تغییر از نظر تئوری باید شما را به یک والد ، همسر و دانش آموز یا کارمند بهتر تبدیل کند.
  • بیان شادی ، شادی ، عشق و هیجان تنها برخی از مواردی است که در ادامه این مسیر از دست خواهید داد.

توصیه شده: