Headbanging یک تکنیک رقص است که با ژانرهای تهاجمی موسیقی مانند هوی متال ، هاردکور و پانک راک ارتباط تنگاتنگی دارد. این یک راه خوب برای ورود به موسیقی است ، اما اگر به اشتباه انجام شود می تواند بدترین سردرد زندگی شما را به دنبال داشته باشد. اگر می خواهید ریف های سنگینی را بدون ضربه زدن به مغز خود بکشید ، قبل از نمایش خود را گرم کنید و به آرامی شروع کنید. در زانوها کمی خم شوید و بقیه قسمت بالای بدن خود را همراه با سر و گردن حرکت دهید. تکنیک خود را به صورت دوره ای تغییر دهید تا با آهنگ آهنگ مطابقت داشته باشد و با ضربه زدن به حلقه ها و همچنین رفت و برگشت به حرکت درخشان خود ادامه دهید. وحشیانه!
مراحل
قسمت 1 از 3: ناخن زدن به حرکتهای اساسی
مرحله 1. یک موقعیت راحت و پایدار فرض کنید
پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و یکی را کمی جلوتر از دیگری قرار دهید. هم زدن با یک گروه غیرقابل کنترل می تواند بدن شما را ملتهب کند. با تکان دادن موضع خود ، آماده تغییرات غیر منتظره در جهت خواهید بود.
برای حداکثر آرامش ، روی گوی های پای خود متمرکز باشید
مرحله 2. در زانوها کمی خم شوید
هرچه مرکز ثقل شما پایین تر باشد ، پایه شما محکم تر است. این نه تنها به شما در حفظ تعادل کمک می کند ، بلکه مقداری از نیروی ایجاد شده توسط پرت کردن سر ، گردن و شانه های خود را مانند یک حیوان وحشی برقی که دارای کافئین زیاد است جذب می کند.
یک پایه محکم همچنین شما را از افتادن در گودالی خارج از کنترل باز می دارد. روی پای خود بایستید
مرحله 3. با تکان دادن آهسته و موزون شروع کنید
همانطور که گروه اولین شماره خود را وارد می کند ، چانه خود را چند سانت بالا و پایین بیاورید تا با ضربات همراه شوید. سعی کنید آهنگ موسیقی تا آنجا که ممکن است شما را راهنمایی کند ، مگر اینکه یک خواننده واقعی باشد-شما نمی خواهید خیلی زود سخت بگیرید.
- این مرحله "گرم کردن" نمایش است. وقتی همه از کار بیفتند ، هدبانگ واقعی چند آهنگ شروع به کار می کند.
- اگر شروع به خستگی یا سرگیجه می کنید ، سر تکان دادن سر یک حرکت خوب است.
مرحله 4. محکم به ریف های سنگین ضربه بزنید
در طول خط اصلی یا کر گیتار آهنگ ، سر خود را با حرکات طولانی تر و اغراق آمیز شروع کنید. قبل از بازگشت به بالا ، تا انتهای کمر را تا انتها متمایل کنید. این سبک کندتر سر زدن است که بر سنگینی موسیقی تأکید می کند.
- اگر ضربان درام خیلی سریع باشد تا بتوانید با آن کنار بیایید ، ممکن است به جلو بیس کمک کند.
- مراقب شخص مقابل خود باشید تا در هنگام رادیکال شدن از ضربه زدن به نوک ها جلوگیری کند.
مرحله 5. سرعت خود را برای مطابقت با سرعت خرابی افزایش دهید
هنگامی که گروه سطح پرخاشگری را بالا می برد ، یا یک فرد انفرادی وحشی را رها می کند ، از ناحیه کمر خم شوید و سریع سر خود را بالا و پایین تکان دهید. این تکنیک گاهی اوقات "شلاق" نامیده می شود. نکته اصلی این است که از حرکات کوچک استفاده کنید تا بتوانید سریعتر حرکت کنید-فقط می خواهید سر خود را چند سانت در هر لحظه بلند کنید.
- سر زدن با این سرعت می تواند به سرعت شما را خسته و گیج کند ، بنابراین حتما بین آهنگ ها چند لحظه استراحت کنید.
- هدبانگ با سرعت بالا اغلب در دث متال ، ترش ، کراست و هانک هاردکور اجرا می شود. ممکن است در محل عاجل ، لجن یا مجموعه صنعتی بی محل به نظر برسد.
قسمت 2 از 3: ترکیب سبک خود
مرحله 1. سر خود را به سمت دیگر حرکت دهید
وقتی از حرکت دادن سر خود به جلو و عقب خسته شدید ، جهت را تغییر دهید. سر خود را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید مثل اینکه سعی می کنید گوش خود را به شانه خود لمس کنید. انجام این کار می تواند کار سختی باشد ، بنابراین بهتر است آن را برای فاصله های کندتر و سنگین تر ذخیره کنید.
- برای جلوگیری از قرار دادن گردن در موقعیت ناامن ، اطمینان حاصل کنید که سر خود را کمی به سمت پایین بکشید تا مستقیماً به طرف دیگر.
- مراقب باشید که سر خود را به شدت در هر دو جهت تکان ندهید. این یک راه خوب برای کشیدن چیزی است.
مرحله 2. آسیاب بادی را برای استعداد بیشتر امتحان کنید
اگر سر پر از قفل های روان دارید (آیا فلز بیشتری وجود دارد؟) ، منتظر خرابی بزرگ بعدی باشید تا آن را در یک دایره وسیع شلاق زده و بگذارید پرواز کند. سر شما شبیه مجموعه ای از مارهای در حال چرخش است که از عالم اموات رها شده اند و خرابکاری کرده و صورت و گردن هواداران نگون بخت را در مجاورت شما قلقلک می دهند.
- آسیاب بادی خود را با یک تکان سریع سر به پایان برسانید تا قبل از بازگشت به حالت عادی رفت و برگشت ، دوباره جهت گیری کنید.
- آسیاب بادی باید تا حدی کم مصرف شود تا هدبانگ معمولی را از بین ببرد. کشیدن بیش از حد آن می تواند شما را بیشتر شبیه یک رقصنده برونده نشان دهد تا یک طرفدار سنگین.
مرحله 3. کمی حرکت اضافه کنید
ایستادن در یک مکان در طول کل نمایش سرگرم کننده نیست. سعی کنید جلو و عقب قدم بگذارید ، دور خود را بچرخانید یا با سرعت بالا و پایین بپرید تا بقیه بدن شما به اندازه سر شما دیوانه شود. اگر احساس می کنید بدجنس هستید ، به گودال مشبک جلوی صحنه بروید و اجازه دهید قدرت تاریک فلز از طریق شما عبور کند.
- سر زدن خود را با دقت با سایر حرکات خود هماهنگ کنید. در غیر این صورت ، ممکن است فقط به نظر برسید که در حال عصبانیت هستید یا سعی می کنید از یک زنبور عصبانی دور شوید.
- مراقب مشت های پرنده ، آرنج ها و سایر اعضای بدن در گودال باشید. همه چیز می تواند بسیار مودر شود در آنجا!
مرحله 4. شاخ های فلزی را پرتاب کنید
انگشتان سبابه و انگشتان کوچک خود را مستقیم به بیرون بچسبانید و انگشتان وسط و حلقه را زیر انگشت شست خود قرار دهید. سپس ، دست خود را در هوا بلند کرده و برای دیدن همه افتخار کنید. این کار به شما این امکان را می دهد که دستان خود را به جز بیرون راندن سرسفیدهای فلزی عرق کرده از فضای شخصی خود انجام دهید.
شاخ ها اغلب برای جشن گرفتن پس از انفرادی ذوب چهره یا قدردانی از گروه بین آهنگ ها استفاده می شود
قسمت 3 از 3: اجتناب از آسیب
مرحله 1. قبل از نمایش گردن خود را دراز کنید
سر خود را به آرامی به جلو و عقب کج کنید ، سپس آن را از پهلو به پهلو تکیه دهید و هر موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید. این کار به شل شدن عضلات گردن شما کمک می کند و احتمال ایجاد فشار را کاهش می دهد. به یاد داشته باشید ، اولین قانون فلز بودن ایمن بودن است!
- یک کشش ساده و م neckثر گردن که می توانید در هر مکانی انجام دهید این است که چانه خود را به سمت قفسه سینه پایین بیاورید و از هر دو دست خود برای کشیدن کمی پشت سر خود استفاده کنید. کشش را 10-20 ثانیه نگه دارید ، سپس رها کنید.
- اگر به درستی حرکت نکنید ، صبح روز بعد می توانید خود را در دنیایی از آسیب ببینید.
مرحله 2. سر خود را با کل بدن بکشید
در بالای حرکت ، بلند شوید ، پاها را صاف کنید و سر خود را به عقب پرتاب کنید تا سقف را نگاه کنید. وقتی پایین می آیید ، زانوها را خم کنید ، شانه ها را پایین بیندازید و ماهیچه های هسته خود را محکم کنید. به این ترتیب ، همه چیز را با هم در یک رقص صاف و بدون تخریب به حرکت در می آورید.
تکیه بیش از حد به گردن و سر باعث می شود که به طور تصادفی به خود آسیب برسانید یا حداقل با یک سردرد جدا کننده ترک کنید
مرحله 3. سر خود را به یک طرف بچرخانید تا مستقیم به پایین
تصور کنید که در انتهای هر هدبان یک "J" ترسیم می کنید. اکثر فشارها ، کشش ها ، تکان ها ، شیشه ها ، جغجغه ها و سایر اشیا زمانی اتفاق می افتند که سرفلزها به سرعت جهت خود را تغییر می دهند. با حرکت در یک قوس ، شما کل حرکت را سیال تر می کنید تا مغز در داخل جمجمه شما (هرچند ممکن است فلزی به نظر برسد) حرکت نکند.
- جهت "صعود" را انتخاب کنید و آن را ثابت نگه دارید-آن را به عنوان یک آسیاب بادی بسیار ظریف در نظر بگیرید.
- هر چند وقت یکبار تکنیک خود را عوض کنید تا از وارد آمدن استرس ناخواسته به همان قسمت های گردن خود جلوگیری کنید.
مرحله 4. Headbang در انفجارهای کوتاه
رفتن همه جانبه از درب بازکن به داخل ساحل باعث می شود که شما با عجله بخار خود را از دست بدهید (و احتمالاً شما را با یک میگرن شریر رها می کند). برای چند دقیقه به آرامش برسید و سپس مکث کنید تا به خودتان استراحت دهید. یا فقط منتظر بمانید تا قسمت های مورد علاقه شما وحشی شوند. به این ترتیب ، انرژی زیادی برای بقیه مجموعه خواهید داشت.
اگر احساس می کنید که نیاز به شلاق زدن دارید ، حرکات خود را در قسمتهای آهسته تر آهنگ آرام کنید ، سپس هنگامی که برای نابودی آماده هستید ، سرعت خود را افزایش دهید
مرحله 5. وقتی نمایش به پایان رسید زمان خود را برای حرکت بگذارید
بعد از آن همه کوبیدن ، ممکن است متوجه چرخش اتاق شوید. بنشینید یا در جای خود بمانید و برای چند لحظه با دوستان خود صحبت کنید تا زمانی که به اندازه کافی برای راه رفتن احساس ثبات کنید. به این ترتیب ، می توانید در هنگام خروج از مکان از هرگونه تکان خوردن یا تکان خوردن شرم آور جلوگیری کنید.
بین میزان صدای موسیقی و حرکت مداوم سر ، ممکن است حفظ تعادل در چند لحظه اول پس از توقف سر زدن دشوار باشد
مرحله 6. از تمرینات کششی ساده و تمرینات ساده برای تسکین درد روز بعد از نمایش استفاده کنید
با باز کردن کامل گردن و شانه های فوقانی خود به مدت 10-15 دقیقه کمی توانبخشی سبک انجام دهید. همچنین می توانید از یک رول فوم کوچک یا توپ تنیس برای کاهش تنش در مناطق صعب العبور مانند نقطه بین تیغه های شانه خود استفاده کنید. با عادت کردن به سر زدن ، باید توجه داشته باشید که درد و درد کمتر آزاردهنده است.
- آماده باشید تا در صورت شروع به کار با سر ، چند روز احساس سفتی کنید. در واقع هیچ راهی برای اجتناب از آن وجود ندارد ، زیرا بدن شما عادت ندارد که فشار زیادی روی این ماهیچه ها وارد کند.
- حمام گرم نیز راه خوبی برای شل شدن بعد از یک شب غوغا در گودال است.
نکات
- موهای بلند یک الزام برای سرسخت بودن نیست ، اما قطعاً یک مزیت محسوب می شود.
- آثار کلاسیک مانند Slayer ، Megadeth ، Judas Priest ، Venom و Anthrax دارای کاتالوگ هایی مملو از آهنگهای عالی (اما نه چندان شدید) برای تمرین سر به سر هستند.
- اگر در انتخاب ظرافت های تکنیک به کمک احتیاج دارید ، موزیک ویدیوها یا اجرای زنده گروههای متال مورد علاقه خود را تماشا کنید ، یا مراقب کارهایی باشید که طرفداران دیگر شما انجام می دهند.
- آنقدر در ظاهر خود غرق نشوید که فراموش نکنید قدر موسیقی را بدانید. از نمایش لذت ببرید و لذت ببرید!
هشدارها
- مشروب نخورید و سر بزنید. این یک فاجعه است که فقط منتظر وقوع آن است.
- سرپیچی ممکن است همه چیز سرگرم کننده باشد ، اما بدون خطر نیست. کتک زدن شدید ، خیلی سریع یا طولانی مدت ممکن است شانس آسیب دیدگی مانند ضربه شلاقی ، ضربه مغزی یا حتی آسیب جزئی مغز را افزایش دهد.
