اگر بعد از آواز خواندن صدا یا ماهیچه های صورت شما درد می کند ، اینها نشانه هایی هستند که باعث می شوند صدای شما دچار فشار شود. برای جلوگیری از این امر ، مهم است که از وضعیت مناسب بدن استفاده کنید و نفس عمیق بکشید تا مطمئن شوید صدای خواننده شما به اندازه کافی هوا می گیرد. همچنین تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید برای آموزش بدن خود به دور از فشارهای صوتی انجام دهید ، مانند کشش زبان و گردن یا تنفس هنگام تماشای شکم.
مراحل
روش 1 از 2: تمرین جهت گیری و تکنیک مناسب
مرحله 1. قبل از شروع به خواندن آهنگ ، خود را گرم کنید
آواز خواندن بسیار شبیه به انجام یک ورزش است-مهم این است که قبل از شروع به خواندن ، ماهیچه های خود را گرم کنید تا بتوانید بهترین عملکرد را داشته باشید. سعی کنید چند تمرین صوتی انجام دهید تا صدای خواننده خود را گرم کنید.
- به عنوان مثال ، 15 دقیقه گرم کنید که ترازو می خوانید ، قبل از اینکه دوباره پایین بیایید ، به بالاترین نت های ممکن برسید.
- با استفاده از آژیرهای آوازی خود را گرم کنید و در آنجا از صدای خود برای تقلید آژیر استفاده کنید ، به سمت بالا حرکت کنید و سپس عقب بروید ، بین صداها رفت و برگشت کنید.
مرحله 2. سر خود را در سطح صاف نگه دارید تا از بیرون زدن چانه خود جلوگیری کنید
بسیاری از مواقع وقتی مردم در صدای خود احساس فشار می کنند ، چانه خود را به بیرون فشار می دهند و سر خود را به عقب خم می کنند. برای جلوگیری از این امر ، گردن خود را شل کنید تا سر شما یکنواخت و چانه شما جمع شود. این به طور خودکار بخشی از تنشی را که در صورت خود احساس می کنید آزاد می کند و به جلوگیری از فشار کمک می کند.
توجه داشته باشید که آیا فک خود را هنگام بیرون آوردن چانه خود قفل می کنید یا خیر و آن را با فشار دادن چانه خود طوری که سر شما یکنواخت باشد اصلاح کنید
مرحله 3. ماهیچه های خود را شل کنید تا تنش در بدن شما آزاد شود
هنگام آواز خواندن به این نکته توجه کنید که آیا عضلات خود را کشیده اید یا خیر ، که منجر به تنش در صدای شما می شود. شانه ها و گردن خود را با تنفس عمیق یا بالا آوردن شانه ها به بالا و سپس پایین برای رهایی از هرگونه تنش شل کنید.
- در حالی که شانه های شما باید آرام باشند ، مطمئن شوید که در وضعیت افتاده قرار ندارید تا صدای شما در بهترین حالت خود قرار گیرد.
- یک نفس عمیق بکشید تا به شما در شل شدن ماهیچه ها کمک کند ، 5 ثانیه دم کنید قبل از بازدم به مدت 5 ثانیه.
مرحله 4. در حین آواز خواندن تا جای ممکن صاف بنشینید یا بایستید
داشتن وضعیت مناسب به شما کمک می کند تا بهترین صدا را تولید کنید. پشت خود را صاف کنید تا بتوانید به راحتی نفس بکشید و مطمئن شوید که شانه ها و گردن شما کشیده نمی شوند.
- بازوها را در پهلوها شل نگه دارید و پاها را رو به جلو بکشید.
- تمرین یوگا یا پیلاتس به شما کمک می کند تا وضعیت بدن خود را بهبود بخشید.
مرحله 5. با استفاده از شکم نفس بکشید تا مطمئن شوید هوای کافی برای آواز خواندن دارید
اگر در حین آواز خواندن هوای کافی در ریه های خود دریافت نکنید ، می تواند باعث ایجاد فشار و ناراحتی در صدای شما شود. برای اطمینان از تنفس صحیح ، روی آزادسازی شکم خود تمرکز کنید تا بتوانید با استفاده از دیافراگم نفس عمیق بکشید. هنگام دم و بازدم شکم شما باید بیرون بیاید.
اگر دستان خود را روی شکم بگذارید ، می توانید وضوح بیشتری ببینید که چگونه شکم شما هنگام دم و بازدم حرکت می کند
مرحله 6. ماهیچه های گلو خود را شل کنید تا از فشار آوردن صدا جلوگیری کنید
ماهیچه های گلو برای آواز خواندن بسیار مهم هستند ، اما می توانند فشار زیادی را تحمل کنند ، که باعث ایجاد فشار می شود. چندین راه برای کمک به خلاص شدن از شر این فشار وجود دارد ، مانند خمیازه کشیدن عضلات گلو.
- این به آرام شدن حنجره شما کمک می کند ، جایی که تارهای صوتی شما در آن قرار دارد.
- در حالی که در حال خمیازه کشیدن هستید ، قبل از رسیدن به یک خمیازه کامل متوقف شوید و هنگام بازدم "آه" بگویید.
- ماساژ ملایم گلو همچنین می تواند به شل شدن ماهیچه های کشیده کمک کند.
روش 2 از 2: انجام تمرینات
مرحله 1. برای تمرین تنفس با استفاده از شکم ، دستان خود را روی شکم بگذارید
در حالی که دستان خود را روی شکم گذاشته اید ، در حالی که شکم خود را با هوا بزرگ می کنید ، نفس عمیق بکشید. هنگام بازدم ، با خارج شدن هوا متوجه شکم خود به داخل بدن خود شوید. این راه مناسب برای تنفس است و به شما کمک می کند تا هوای کافی برای خواندن بدون فشار آوردن صدا داشته باشید.
قبل از آواز خواندن ، 5-10 نفس عمیق بکشید
مرحله 2. برای کاهش تنش در صورت خود ، تریل لب انجام دهید
برای انجام لیفت لب ، گونه های خود را با استفاده از دستان خود بالا ببرید تا به شل شدن آنها کمک کند. در حالی که صدایی مانند "آهه" ایجاد می کنید ، هوا را با لب های خود ارتعاش دهید. اینها تریل لب هستند و ضمن آموزش استفاده صحیح از هوا ، ماهیچه های صورت شما را شل می کنند.
- تا زمانی که نفس شما تمام نمی شود ، تریل لب انجام دهید.
- به تریل های لب تمشک نیز می گویند.
مرحله 3. زبان خود را بیرون بیاورید تا کشیده شود و تنش فرو رفته را برطرف کنید
هنگامی که زبان خود را بیرون می آورید ، توجه کنید که می لرزید-این نشانه تنش است. برای کمک به شل شدن زبان و خلاص شدن از شر فشار صوتی ، زبان خود را دراز کرده و حداقل 10 ثانیه آن را بیرون نگه دارید.
- زبان شما یک ماهیچه است ، بنابراین قبل از اینکه بتواند در بهترین حالت کار کند ، باید کشیده شود.
- یکی دیگر از راه های کشش زبان این است که آن را بیرون بیاورید و آن را به صورت دایره ای حرکت دهید.
مرحله 4. گردن خود را به آرامی از این طرف به آن طرف حرکت دهید تا کشیده شود
گردن خود را تا آنجا که می تواند به سمت چپ بیاورید و بگذارید در آنجا استراحت کند و آن را دراز کنید. پس از حدود 10 ثانیه ، نفس عمیق بکشید و سپس در حالی که گردن خود را به سمت مرکز حرکت می دهید ، بازدم کنید. این کار را به سمت راست نیز انجام دهید.
این تمرین را 2-3 بار برای هر طرف انجام دهید تا قبل از خواندن گردن خود را دراز کنید
نکات
- اگر هنگام آواز خواندن می توانید رگهای گردن خود را بیرون بیاورید ، این نشانه فشار است.
- سعی کنید جلوی آینه آواز بخوانید تا به دنبال نشانه های فیزیکی باشید که نشان می دهد صدای شما را زجر می دهد ، مانند بیرون کشیدن چانه.
