آیا باید نور اتاق خود را دور نگه دارید؟ شاید شبها کار کنید و روزها بخوابید یا شاید فقط بخواهید در طول روز چرت بزنید. اگر پارچه های پارچه ای یا پرده های شما نور خورشید را از بین می برند ، مواردی وجود دارد که می توانید به تاریکی اتاق خود کمک کنید تا بتوانید استراحت کنید.
مراحل
روش 1 از 2: پوشش ویندوز
مرحله 1. پرده های خاموشی را که روی پنجره های شما نصب شده است نصب کنید
از فروشگاه لوازم خانگی محلی خود برای کرکره خاموش کننده دیدن کنید که به جلوگیری از ورود هرگونه نوری به اتاق کمک می کند. پرده هایی را خریداری کنید که هستند 1⁄2 در (1.3 سانتی متر) یا بسیار کوچکتر از عرض پنجره شما ، اما آنقدر طولانی است که کل پنجره را می پوشاند. قبل از افزودن هر چیز دیگری به پنجره مانند پرده ، پرده ها را نصب کنید.
- به عنوان مثال ، اگر پنجره شما 36 در 60 اینچ (91 در 152 سانتی متر) باشد ، می خواهید یک کور در حدود 35 داشته باشید. 1⁄2 در (90 سانتی متر) عرض و 60 اینچ (150 سانتی متر) طول.
- پرده های خاموش کننده م areثر هستند ، اما وقتی با پرده های خاموش کننده همراه شوند ، بهتر عمل می کنند.
مرحله 2. پرده های خاموش کننده را در بالای پنجره های خود نصب کنید که با پرده های شما جفت می شوند
یک میله پرده در حدود 4 تا 5 اینچ (10 تا 13 سانتی متر) بالای پنجره نصب کنید تا پرده بتواند شیشه را به طور کامل بپوشاند. پرده های خاموشی خود را روی میله محکم کنید ، دوبار بررسی کنید که مواد کل پنجره را بپوشاند.
- برای داشتن ظاهری فانتزی تر ، می توانید پرده های خاموشی را با پرده های توری ، فینال یا سایر لوازم جانبی ست کنید.
- پرده های خاموش به مسدود شدن قسمت بیرونی پنجره ها کمک می کند ، در حالی که پرده ها مرکز پنجره ها را می پوشانند.
نکته:
اگر وسایل خاموشی در دست ندارید ، یک پتو ضخیم را روی پنجره خود بچسبانید. در حالی که ممکن است تمام نوری که از پنجره وارد می شود را از بین نبرد ، ممکن است تفاوت مثبتی ایجاد کند.
مرحله 3. اگر پرده و پرده خاموش ندارید ، پنجره ها را با فویل مسدود کنید
ابعاد پنجره های پنجره خود را اندازه گیری کرده و این اندازه گیری ها را روی یک ورق فویل آلومینیومی دنبال کنید. فویل اندازه گیری شده را بریده و با چند نوار نوار نقاشی روی پنجره خود بچسبانید. اگر رول فویل شما به اندازه ای نیست که پنجره را بپوشاند ، چندین قسمت فویل را روی هم بگذارید و آنها را با نوار محکم کنید.
- فویل یک لایه اضافی پشتیبانی در زیر پرده ها و پرده های خاموش کننده شما می افزاید.
- اگر فویل ندارید ، می توانید به جای آن کیسه های زباله سیاه ، مقوا یا چیزی شبیه پنجره خود را بچسبانید.
روش 2 از 2: مسدود کردن منابع نوری اضافی
مرحله 1. تمام وسایل برقی موجود در اتاق را خاموش کنید
از طریق اتاق خود به دنبال وسایلی باشید که در طول شب می درخشند ، مانند تلویزیون یا کامپیوتر. هر دستگاهی را که در طول شب استفاده نمی کنید از برق بکشید-همیشه می توانید بعد از بیدار شدن دوباره آنها را وصل کنید!
به عنوان مثال ، تلویزیون خود را بجای اینکه روی صفحه آماده به کار بگذارید ، کاملاً خاموش کنید
مرحله 2. نوار برقی را روی هر منبع نوری که نمی توانید خاموش کنید بچسبانید
به دنبال صفحه های روشن کننده باشید که برای عادی زندگی شما ضروری هستند ، مانند ساعت زنگ دار. به جای این که دستگاه را از برق بکشید ، نوارهای نوار برقی تیره را در بالای ناحیه روشن قرار دهید. هنگام بیدار شدن نوارها را بردارید تا بتوانید دوباره زمان را بررسی کنید
این یک راه حل عالی برای سطوح کوچک و روشن است ، مانند ردیاب تناسب اندام که برای شارژ به آن متصل شده اید
مرحله 3. برای حمایت بیشتر صورت خود را با ماسک چشم بپوشانید
هنگام خواب هیچ چیز را به قضاوت نگذارید-حتی اگر اتاق شما تاریک است ، یک ماسک چشم می تواند به شما در جلوگیری از هرگونه نور اضافی که ممکن است از چشم شما استفاده کند جلوگیری کند. هنگامی که قصد خواب دارید ، ماسک را روی صورت خود بگذارید. می تواند خوابیدن در طول روز را برای شما راحت تر کند.
می توانید ماسک چشم را به صورت آنلاین یا در اکثر فروشگاه ها خریداری کنید
مرحله 4. فاصله زیر درب خود را با یک حوله یا مار پر کنید
یک حوله ضخیم و تیره یا مار پیچ بردارید و آن را در زیر درب خود محکم کنید. مطمئن شوید که مار یا حوله محکم است و هیچ نوری نمی تواند از کف در عبور کند.
شما می توانید یک مار پیش نویس را به صورت آنلاین خریداری کنید
مرحله 5. اگر تختخواب شما رو به پنجره قرار دارد ، مرتب کنید
از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید به شما کمک کند تا تخت خود را تغییر دهید تا روبه روی پنجره یا منبع نور دیگر نباشید. حتی اگر پنجره های شما مسدود شده باشد ، ممکن است خواب راحت تری داشته باشید اگر تخت خواب شما به جهت دیگری باشد.
مرحله 6. دیوارهای خود را با رنگ تیره تر رنگ کنید
اگر به دنبال ایجاد تغییر طولانی مدت هستید ، به کل تغییر رنگ دیوار فکر کنید. سایه ای تیره مانند مشکی یا سرمه ای را انتخاب کنید که به شما کمک می کند تا اتاق شما در طول روز تیره تر به نظر برسد.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- خوابیدن در اتاقی که به طور طبیعی تاریک است ، مانند زیرزمین ، راحت تر است.
- قبل از اینکه بخواهید بخوابید اتاق را کم نور نگه دارید.
