چگونه بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید: 13 مرحله

فهرست مطالب:

چگونه بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید: 13 مرحله
چگونه بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید: 13 مرحله
Anonim

اگر یک فیلم ترسناک تماشا کرده اید و اکنون با نگرانی و اضطراب سوار شده اید ، ناراحت نباشید! با انجام کارهایی مانند تماشای یک نمایش خنده دار یا گوش دادن به موسیقی خوش بین پس از فیلم ، می توانید از ترس خود جلوگیری کنید. با کمی اطمینان و اعتماد ، می توانید به راحتی از ترس فاصله بگیرید و احساس آرامش کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: کاهش اضطراب در طول فیلم

بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 1
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 1

مرحله 1. فیلم را صبح تماشا کنید تا کمتر ترسناک به نظر برسد

به جای تماشای فیلم بعد از غروب ، آن را در ابتدای روز روشن کنید. زمانی که زمان خواب فرا می رسد ، یک روز فعالیت کامل خواهید داشت تا حواس شما را پرت کند. در نتیجه ، شما از فیلم نمی ترسید.

  • اگر یک فیلم ترسناک را تماشا کنید وقتی بیرون تاریک است ، بیشتر از آن می ترسید.
  • این بدان معنا نیست که باید از ذرت بو داده صرف نظر کنید!
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 2
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 2

مرحله 2. از تماشای فیلم های ترسناک به تنهایی خودداری کنید

اغلب فیلم های ترسناک زمانی بدتر به نظر می رسند که تنها باشید و حواس پرتی زیادی نداشته باشید. برای جلوگیری از این امر ، همیشه فیلم های ترسناک را حداقل با 1 نفر دیگر تماشا کنید. هر چه بهتر!

به این ترتیب ، پس از اتمام فیلم کمتر می ترسید

بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 3
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 3

مرحله 3. در طول فیلم با خود یا دیگران صحبت کنید تا خیال شما راحت شود

اگر در حال تماشای فیلم با دیگران هستید ، درباره طرح ، تنظیمات و شخصیت ها با دوستان یا اعضای خانواده خود صحبت کنید. اگر خودتان فیلم را تماشا می کنید ، هنگام پخش فیلم نظراتی مانند "چقدر احمقانه" بدهید. به این ترتیب ، به خود (و دیگران) اطمینان می دهید و هرگونه تنش ایجاد شده از طرح را از بین می برید.

  • اظهار نظر در مورد فیلم می تواند به کاهش استرس کمک کند و احساس آرامش بیشتری در شما ایجاد کند.
  • می توانید چیزهایی مانند "آیا دیدید چقدر آهسته دوید!" یا "مدل موی زیبا" ، با لحنی طعنه آمیز.
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 4
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 4

مرحله 4. در طول قسمت ترسناک فیلم بخندید تا دچار ترس نشوید

وقتی موسیقی شدید می شود و می دانید چیزی ترسناک در راه است ، بخندید یا حرف خنده داری بزنید. این کار را انجام دهید حتی اگر فکر نمی کنید قسمت فیلم کمدی است. خندیدن تنش را از بین می برد و لحظات ترسناک آنقدر آسیب زا به نظر نمی رسند.

این همچنین به طور کلی روحیه را روشن می کند ، بنابراین اگر با دیگران فیلم تماشا می کنید ، آنها نیز احتمالاً آرام خواهند شد

بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 5
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 5

مرحله 5. ویژگی های ویژه را برای آموزش خود در مورد فیلم تماشا کنید

اگر ببینید چگونه فیلم ساخته شده است ، اغلب واقع بینانه و ترسناک به نظر نمی رسد. اکثر DVD ها ویژگی های پشت صحنه را ارائه می دهند و می توانید به صورت آنلاین به دنبال موارد ویژه کارگردان باشید. معمولاً ویژگی های ویژه در توصیف خط داستان و توضیح شخصیت ها به طور عمیق عمل می کند ، که می تواند غیر واقعی به نظر برسد.

همچنین می توانید نقد فیلم ها را بخوانید تا به شما در درک بهتر فیلم کمک کند

قسمت 2 از 3: آرامش پس از فیلم

بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 6
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 6

مرحله 1. به خودتان یادآوری کنید که فیلم واقعی نیست و شما در امان هستید

بارها و بارها به خود بگویید "این جعلی است" و "من در امان هستم" تا زمانی که به آن باور نداشته باشید. این ممکن است تا حدودی به تکرار و اعتماد به نفس نیاز داشته باشد ، اما مفید است که به خود اطمینان دهید که فیلم یک اثر داستانی است. شما می توانید قسمت هایی از فیلم را به خاطر آورید که مخصوصاً خوش طعم یا غیر واقعی هستند تا بتوانید خود را متقاعد کنید. درصورت آرامش خاطر ، درهای خود را قفل کنید.

  • حتی فیلم های ترسناکی که به عنوان "بر اساس یک داستان واقعی" تبلیغ می شوند ، اغراق آمیز و تشدید می شوند تا قانع کننده تر شود.
  • به عنوان مثال ، شاید این شرور آرایش بدی داشته باشد تا بتوانید هویت واقعی او را در تمام مدت بشناسید.
  • یا شاید شخصیت های فیلم در زندگی واقعی مانند هیولای مردابی یا زامبی غیر واقعی باشند. این جزئیات می تواند به شما متقاعد شود که فیلم ساختگی است.
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 7
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 7

مرحله 2. برای خلاص شدن از انرژی اضافی ، تمرینات مختصر را به مدت 5-10 دقیقه انجام دهید

پس از تماشای یک فیلم ترسناک ، در حالت "دعوا یا فرار" قرار دارید. ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند. کارهایی مانند رقصیدن ، دویدن در محل ، انجام پرش با جک ، یا دعوای بالش را انجام دهید.

  • پس از خروج مقداری بخار ، احتمالاً احساس تنش و ترس کمتری خواهید داشت.
  • از ورزش بیش از حد قبل از خواب خودداری کنید. اگر تحریک شده باشید ، خوابیدن حتی سخت تر می شود.
پس از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 8
پس از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 8

مرحله 3. با یک برنامه تلویزیونی ، فیلم یا کتاب ، ذهن خود را منحرف کنید

یک راه آسان برای جلوگیری از ترس این است که خود را منحرف کنید. فوراً فیلم یا برنامه تلویزیونی دیگری را روشن کنید و مطمئن شوید که سوژه ای سبک و با لحنی مثبت است. به این ترتیب ، شما روی چیزهای خوب تمرکز می کنید و احساس نگرانی و اضطراب نمی کنید.

  • برای مثال ، یک مستند کمدی یا الهام بخش انتخاب کنید.
  • همچنین می توانید کتاب بخوانید ، مجله را ورق بزنید یا نقاشی کنید.
  • علاوه بر این ، بر رویدادهای مثبت آینده تمرکز کنید تا حواس شما پرت نشود. شاید شما یک شب تاریخ یا کنسرت هیجان انگیز داشته باشید که منتظر آن باشید.
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 9
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 9

مرحله 4. با دوستان یا خانواده وقت بگذرانید تا احساس تنهایی نکنید

اگر با دیگران فیلم تماشا کردید ، وقت خود را با آنها ادامه دهید. اگر فیلم را خودتان تماشا کردید و بعد ترسیدید ، با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود تماس بگیرید. به عنوان مثال ، آنها را دعوت کنید تا با هم معاشرت کنند. اگر تنها هستید ، به احتمال زیاد احساس ترس و نگرانی می کنید. داشتن اطرافیان دیگر به شما اطمینان می دهد.

برای مثال می توانید یک غذا درست کنید ، در مورد روز خود صحبت کنید یا یک بازی انجام دهید

قسمت 3 از 3: به خواب رفتن

بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 10
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 10

مرحله 1. اگر چراغ شب روشن است اگر احساس امنیت بیشتری می کنید بخوابید

چراغ شب را به پریز مجاور وصل کنید و قبل از خواب آن را روشن کنید. به این ترتیب ، شما می توانید در تاریکی مشاهده کنید و بدانید که هیچ روح و یا یک شخص احمق برای شما نمی آید. سعی کنید فقط بعد از تماشای فیلم از این استفاده کنید ، بنابراین هر بار که به خواب می روید به نور شب وابسته نیستید.

به عنوان مثال ، می توانید از چراغ تزئینی شبانه استفاده کنید ، مانند چراغی که شبیه ماه یا ستاره است ، یا می توانید از چراغ شب ساده استفاده کنید

بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 11
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 11

مرحله 2. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید موسیقی آرامش بخش پخش کنید

موسیقی پس زمینه می تواند شما را به خواب ببرد ، حتی اگر پس از تماشای یک فیلم ترسناک نگران هستید. قبل از رفتن به رختخواب ، صداهای طبیعت را مانند موج هایی که در ساحل برخورد می کنند یا پرندگان در جنگل روشن کنید. سپس ، به خود اجازه دهید که آرام بخوابید.

  • همچنین به موسیقی هنگام خواب مانند "لالایی برامس" گوش دهید.
  • می توانید این را در هدفون یا از طریق سیستم صوتی گوش دهید.
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 12
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 12

مرحله 3. اگر نصف شب بیدار شدید ، به خود بگویید "این فقط یک فیلم است"

اگر می توانید بخوابید اما از ترس بیدار شوید ، به خود یادآوری کنید که به سادگی یک کابوس دیدید و این واقعیت ندارد. سپس ، با خود تکرار کنید که احساسات ترسناک فقط از فیلم است. این کار را تا زمانی که باور نکنید و دوباره بخوابید انجام دهید.

وقتی این کار را با خودتان تکرار می کنید ، چند نفس عمیق بکشید. این به شما کمک می کند تا استراحت کنید تا بتوانید دوباره به رختخواب بروید

بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 13
بعد از تماشای فیلم های ترسناک ترس خود را متوقف کنید مرحله 13

مرحله 4. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که خواب بیشتری داشته باشد تا تنها نباشید

اگر هر چقدر تلاش کنید نمی توانید بخوابید ، اگر در کنار شخص دیگری بخوابید ، احساس بهتری خواهید داشت. از یک دوست ، خویشاوند یا هم اتاقی بپرسید که آیا می توانید روی زمین بخوابید یا از او بخواهید در اتاق شما بخوابد. به این ترتیب ، با خیال راحت می توانید بخوابید زیرا می دانید که تنها نیستید و ایمن هستید.

  • اگر واقعاً می ترسید و هیچ چیز دیگر کار نمی کند ، این کار را انجام دهید.
  • علاوه بر این ، بالش ، پتو ، تنقلات و فعالیت های اضافی همراه داشته باشید تا آن را به یک مهمانی خواب تبدیل کنید! به این ترتیب ، می توانید سرگرم شوید در حالی که ترس های خود را فراموش کرده اید.

نکات

  • تصور کنید فردی که به او نگاه می کنید یا یک ابرقهرمان قوی در حال ضرب و شتم شرور است. این باعث می شود احساس بهتری داشته باشید یا حداقل باعث خنده شما شود.
  • اگر نمی خواهید یک فیلم ترسناک تماشا کنید ، این کار را نکنید! در صورت تمایل فقط فیلم های ترسناک تماشا کنید.
  • یک نمایش را تماشا کنید که در آن از لباس های ترسناک و جلوه های ویژه استفاده شده است. به این ترتیب ، می توانید روند را درک کرده و آنقدر نترسید.
  • از منطق استفاده کنید. به خودتان بگویید که اگر زامبی ها/خون آشام ها/ارواح و غیره قبل از تماشای فیلم وجود نداشتند ، اکنون که آن را تماشا کرده اید به طور ناگهانی وجود نخواهد داشت. و حتی اگر این کار را می کردند ، این احتمال وجود دارد که این اتفاق ترسناک در شهر شما در همه نقاط باشد؟
  • استفاده از سیستم رتبه بندی به عنوان راهی برای تشخیص ترسناک یا وحشتناک بودن یک فیلم ایده خوبی است (به عنوان مثال ، اگر دوازده ساله هستید ، ممکن است تماشای آن فیلم با درجه R ایده خوبی نباشد).
  • فیلم را جستجو کنید و به بازیگران آن نگاه کنید. فقط به یاد داشته باشید که همه آنها بازیگر و جلوه های ویژه هستند.

هشدارها

  • اگر پس از تماشای یک فیلم ترسناک قبلاً ترسیده اید ، از تماشای یک فیلم ترسناک دیگر خودداری کنید. این فقط شما را بیشتر مضطرب و پارانوئید می کند. اگر در یک ماراتن فیلم هستید ، به جای آن یک کمدی را امتحان کنید.
  • پس از اتمام فیلم ، از انجام کارهایی برای ترس بیشتر خودداری کنید ، مانند نگاه کردن به بیرون از پنجره یا خاموش کردن چراغ ها. این فقط باعث می شود شما احساس بدتری داشته باشید!

توصیه شده: