نحوه ایجاد تخته چشم: 12 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه ایجاد تخته چشم: 12 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه ایجاد تخته چشم: 12 مرحله (همراه با تصاویر)
Anonim

تابلوی بینایی کلاژ تصاویر و انگیزه است ، زیرا برای رسیدن به رویاهایتان تلاش می کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: شروع به کار

یک تخته چشم انداز بسازید مرحله 1
یک تخته چشم انداز بسازید مرحله 1

مرحله 1. به اهدافتان فکر کنید

اکثر ما تصور کلی یا مبهمی در مورد آنچه از زندگی می خواهیم ، اهدافمان و آنچه ما را خوشحال می کند ، داریم. با این وجود ، وقتی از ما درباره تصور ما از زندگی خوب پرسیده می شود ، ممکن است برای دستیابی به جزئیات مشکل داشته باشیم. برای اطمینان از این که در مسیر درست هستیم و با تأسف به زندگی خود نگاه نمی کنیم ، ایده خوبی است که مرتباً زمانی را کنار بگذاریم تا اهداف و آرمان های خود را تا حد امکان با جزئیات مشخص کنیم ، و سپس برنامه هایی با گام های مشخص برای دستیابی به اهداف خود ارائه دهیم. ایجاد تابلو چشم انداز می تواند یکی از راه های کمک به ما در انجام این مهم باشد.

مرحله 2 ایجاد یک تخته چشم انداز
مرحله 2 ایجاد یک تخته چشم انداز

مرحله 2. به سوالات بزرگ فکر کنید

قبل از شروع به ساختن تابلوی بینایی خود ، مدتی را صرف فکر کردن در مورد سوالات عمومی زیر کنید:

  • به نظر شما زندگی خوب چیست؟
  • چه چیزی یک زندگی را ارزشمند یا ارزشمند می کند؟
  • وقتی در بستر مرگ هستید ، امیدوار بودید چه کارهایی را انجام داده اید؟
مرحله 3 ایجاد یک تخته چشم انداز
مرحله 3 ایجاد یک تخته چشم انداز

مرحله 3. سوالات بزرگ را تجزیه کنید

برای کمک به شما در پاسخگویی به این سوالات بزرگ (که می تواند طاقت فرسا باشد!) ، آنها را به سوالات کوچکتر تقسیم کنید:

  • چه فعالیت هایی را می خواهید یاد بگیرید که چگونه انجام دهید؟
  • چه سرگرمی ها و فعالیت هایی را قبلاً انجام می دهید ، اما می خواهید به کار خود ادامه دهید یا در آن بهتر شوید؟
  • اهداف شغلی تان چیست؟ در طول راه چه اقداماتی را باید انجام دهید تا بتوانید در نهایت شغل رویایی خود را به دست آورید؟ (به عنوان مثال ، آیا شما به مدرک خاصی احتیاج دارید یا نیاز به تأمین کارآموزی دارید؟)
  • اهداف رابطه شما چیست؟ فقط به این فکر نکنید که می خواهید ازدواج کنید یا نه ، رابطه طولانی مدت داشته باشید یا بچه داشته باشید: دقیق تر به این فکر کنید که می خواهید با چه فردی باشید ، دوست دارید چگونه وقت بگذرانید. با شریک خود و غیره
  • چگونه می خواهید دیگران را به خاطر بسپارید؟ به عنوان مثال ، آیا می خواهید رمان بزرگ بعدی آمریکایی را بنویسید؟ آیا می خواهید رهبری یک سازمان خیریه را بر عهده بگیرید که بر زندگی دیگران تأثیر مثبت می گذارد؟
مرحله 4 ایجاد یک هیئت مدیره چشم انداز
مرحله 4 ایجاد یک هیئت مدیره چشم انداز

مرحله 4. تم خود را انتخاب کنید

بر اساس اکتشافاتی که پس از اتمام مراحل بالا انجام داده اید ، اکنون زمان آن رسیده است که تصمیم بگیرید تمرکز صفحه بینایی شما بر چه چیزی است. احساس نکنید که باید خود را محدود به ایجاد یک تابلوی بینایی کنید تا همه رویاهایتان را منعکس کند. شما می توانید به تعداد دلخواه تخته های بینایی جداگانه بسازید که هریک تمرکز متفاوتی دارند.

  • شما می توانید تصمیم بگیرید که یک تابلوی چشم انداز بسازید که بر روی یک هدف بسیار مشخص تمرکز می کند. به عنوان مثال ، اگر می خواهید بتوانید تعطیلات رویایی خود را در یک سال آینده تامین کنید ، می توانید یک تخته رویایی با موضوع جامائیکا طراحی کنید.
  • همچنین می توانید تخته های رویایی با موضوع کلی تری بسازید. شاید پس از تأمل در مورد نوع شخصی که می خواهید به خاطر داشته باشید ، زیرا تصمیم گرفتید که می خواهید روی فردی مهربان تر و سخاوتمندتر کار کنید. تابلوی رویایی شما را می توان به این موضوع اختصاص داد. از جمله مواردی که می توانید وارد کنید می توانید تصاویری از الگوهای الهام بخش باشید.

قسمت 2 از 3: ایجاد برد چشم انداز

مرحله 5 ایجاد یک تخته چشم انداز
مرحله 5 ایجاد یک تخته چشم انداز

مرحله 1. در مورد قالب هیئت مدیره چشم انداز خود تصمیم بگیرید

اکنون که موضوعی را برای صفحه رویایی خود انتخاب کرده اید ، می خواهید فرمت آن را تعیین کنید. اکثر افرادی که تخته بینایی می سازند تخته های فیزیکی را از روی تخته پوستر ، تخته چوب پنبه یا روی هر ماده ای که می توان به دیوار آویزان یا محکم کرد ، می سازند. هنگامی که در یک موقعیت برجسته قرار می گیرید ، می توانید تخته بینایی خود را به طور منظم مشاهده کرده و روزانه به آن فکر کنید.

  • با این حال ، هیچ دلیلی وجود ندارد که خود را فقط به این سبک از تخته بینایی محدود کنید. همچنین می توانید یک نسخه الکترونیکی از یک برد بینایی تهیه کنید. می توانید صفحه وب یا وبلاگ خود را طراحی کنید ، از سایت هایی مانند Pinterest استفاده کنید ، یا حتی یک سند خصوصی در رایانه خود ایجاد کنید که در آن تصاویر و تأییدات الهام بخش خود را جمع آوری کنید.
  • قالبی را انتخاب کنید که بیشتر با آن راحت هستید و به احتمال زیاد مرتباً به آن نگاه می کنید و به روز می کنید.
مرحله 6 ایجاد یک تخته چشم انداز
مرحله 6 ایجاد یک تخته چشم انداز

مرحله 2. تصاویر الهام بخش را برای صفحه بینایی خود جمع آوری کنید

اکنون وقت آن است که تصاویر مثبتی را پیدا کنید که با موضوع انتخابی شما مطابقت دارد. منابع واضح اینترنت ، مجلات و عکسها هستند ، اما فراموش نکنید که برای بیرون آمدن و بیرون آمدن از کارت پستالهای الهام بخش ، بریده های روزنامه ، برچسبها و غیره چشم خود را باز نگه دارید.

  • هنگام انتخاب تصاویر خود ، آنها را با چشمی دقیق انتخاب کنید و مطمئن شوید که کل تصویر را از نزدیک بررسی کرده اید.
  • به عنوان مثال ، اگر هدف شما ورود به کالج رویایی شماست ، حتماً یک تصویر از محوطه دانشگاه را وارد کنید ، اما عکسهایی را انتخاب کنید که در فصل مورد علاقه شما گرفته شده اند ، یا نشان می دهد که دانش آموزان مشغول فعالیتهایی هستند که امیدوارید در زمان ثبت نام از آنها لذت ببرید. دانشجو.
مرحله 7 ایجاد یک تخته چشم انداز
مرحله 7 ایجاد یک تخته چشم انداز

مرحله 3. کلمات الهام بخش را برای صفحه بینایی خود جمع آوری کنید

شما می خواهید صفحه بینایی شما بسیار بصری باشد و حاوی تصاویر زیادی باشد که برای شما جذاب است و تمرکز شما را می طلبد. با این حال ، فراموش نکنید که تخته خود را با بسیاری از جملات یا تأییدات الهام بخش فلفل بزنید.

  • تأیید یک جمله یا خط مثبت است که می توانید آن را به عنوان یک مانترا برای خود تکرار کنید. البته می توانید تأییدهای خود را بنویسید ، یا می توانید نمونه ها را به صورت آنلاین جستجو کنید یا از کتابفروشی یا کتابخانه محلی خود برای الهام گرفتن دیدن کنید.
  • آرزوهای شما باید مثبت متمرکز شوند. به عنوان مثال ، شاید هدف شما این باشد که به عنوان اولین ویولن در ارکستر خود انتخاب شوید ، اما در گذشته با وجود تصمیم گیری در هر شب سال نو ، هر روز برای تمرین تلاش می کردید. موارد زیر را شامل نشود: "من مانند همیشه همیشه بعد از یک ماه تمرین روزانه را ترک نمی کنم". این فقط نواقص قبلی شما را برجسته می کند و به طور کلی لحن منفی دارد.
  • در عوض ، چیزی مانند "من هر روز خانه ام را با موسیقی شاد پر می کنم" را در نظر بگیرید. این بسیار مثبت تر است و باعث می شود تمرین یک فعالیت مورد انتظار باشد ، در مقابل اینکه آن را چیزی برای تحمل توصیف کنید.
مرحله 8 ایجاد یک تخته چشم انداز
مرحله 8 ایجاد یک تخته چشم انداز

مرحله 4. صفحه بینایی خود را کنار هم قرار دهید

هنگامی که تصاویر و عبارات الهام بخش خود را انتخاب کردید ، وقت آن رسیده که با آرایش خود خلاق باشید. آزمایش با طرح های مختلف-شما می توانید نمونه های سرگرم کننده را از طریق جستجوهای آنلاین پیدا کنید ، اما احساس نکنید که باید با سبک دیگران مطابقت داشته باشید.

  • انتخاب زمینه رنگی برای تابلوی بینایی خود را در نظر بگیرید. بسته به ماهیت و محتوای موضوع خود ، این رنگ را با دقت انتخاب کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید برای رسیدن به یک هدف فیزیکی دشوار (مانند این که بتوانید وزنه خود را روی نیمکت فشار بیاورید) سرحال باشید ، یک رنگ قوی مانند قرمز را انتخاب کنید.
  • اگر از طرف دیگر ، برای دستیابی به آرامش و آرامش در زندگی خود تلاش می کنید ، رنگ هایی را انتخاب کنید که مانند آبی ملایم آرامش بخش هستند.
  • به این فکر کنید که عکسی از خود در مرکز تابلوی بینایی خود قرار دهید و اطراف خود را (به معنای واقعی کلمه) با تصاویر و کلمات الهام بخش خود قرار دهید.
  • پس از تصمیم گیری در مورد طراحی و چیدمانی که برای شما جذاب است ، قطعات را با چسب یا منگنه محکم کنید (اگر در حال ساخت برد دید فیزیکی هستید ؛ اگر در حال ساخت نسخه الکترونیکی هستید ، حتماً فایل خود را ذخیره کنید!).

قسمت 3 از 3: استفاده از تخته چشم انداز

مرحله نهم را ایجاد کنید
مرحله نهم را ایجاد کنید

مرحله 1. صفحه بینایی خود را در جایی قرار دهید که هر روز آن را خواهید دید

هدف شما از ایجاد این تابلوی چشم انداز ایجاد یک یادآوری بصری از آنچه که امیدوار هستید انجام دهید و بتوانید به طور منظم آن را مشاهده کنید تا تمرکز و انگیزه خود را حفظ کنید. تخته بینایی خود را در کمد پشت مخفی نکنید!

  • ممکن است ترجیح دهید تابلوی بینایی شما یک منبع الهام خصوصی باشد ، که خوب است. اگر چنین است ، احساس نکنید که باید تخته بینایی خود را در اتاق نشیمن خود آویزان کنید. به طور مشابه ، اگر از برد بینایی الکترونیکی استفاده می کنید ، نیازی نیست آن را عمومی کنید. اکثر صفحات وب و/یا وبلاگ ها می توانند به صورت خصوصی تنظیم شوند ، یا می توانید افرادی را که می توانند کار شما را مشاهده کنند محدود کنید.
  • نکته این است که تابلوی بینایی شما باید در دسترس شما باشد و نباید در جایی قرار بگیرد که از عادت نگاه کردن به آن عادت کرده اید.
مرحله 10 ایجاد یک تخته چشم انداز
مرحله 10 ایجاد یک تخته چشم انداز

مرحله 2. هیئت مدیره خود را به طور منظم مشاهده کنید

متعهد شوید که واقعاً مشاهده کنید ، نه فقط حداقل یکبار در روز به صفحه بینایی خود نگاه کنید. متعهد شوید که حداقل پنج دقیقه به مطالعه مطالب و تمرکز بر روی تصاویر بپردازید.

فقط جملات و تأییدات الهام بخش را بی سر و صدا برای خودتان نخوانید: آنها را با صدای بلند و با قاطعیت تکرار کنید. این که در سکوت به خود بگویید "من یک طراح موفق می شوم" یک چیز است ، اما این که خود را با اعتماد به نفس بگویید این یک چیز دیگر است. اگر خودتان را باور ندارید ، چه کسی باور خواهد کرد؟

قدم یازدهم یک تخته چشم انداز بسازید
قدم یازدهم یک تخته چشم انداز بسازید

مرحله 3. وعده های دروغین در مورد آنچه که یک هیئت بینایی می تواند تضمین کند ، پذیرفته نشوید

ایجاد یک تابلوی چشم انداز می تواند راه خوبی برای شما برای یافتن الهام ، شناسایی و شکل دادن به رویاهایتان باشد و شما را متمرکز و با انگیزه نگه دارد. اما ، اگر به این پروژه فکر می کنید زیرا وعده هایی را شنیده اید که ایجاد یک تابلوی بینایی به روش "درست" و تغییر تفکر شما به روش "درست" تضمین می کند که جهان به آنچه شما می خواهید-فکر می کند دو برابر.

  • هیچ شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد ایجاد یک تابلوی بینایی و تجسم موفقیت شما در رسیدن به اهداف شما باعث تحقق جهان خواهد شد.
  • در حالی که قبل از شروع نباید رویاهایتان را رها کنید ، بدانید که زندگی مانعی بر سر راه ما ایجاد می کند و گاهی اوقات ، تا آنجا که ممکن است تلاش کنید ، ما به سادگی قادر نخواهیم بود به هر آنچه می خواهیم برسیم. اگر این پروژه را تصور کنید که در صورت انجام صحیح به نتیجه خواهید رسید و اگر نتوانید به هر آنچه می خواهید برسید ، فقط خود را برای سرزنش و ناامیدی آماده می کنید ، که می تواند منجر به افسردگی یا کاهش ارزش خود
مرحله 12 یک تخته چشم انداز بسازید
مرحله 12 یک تخته چشم انداز بسازید

مرحله 4. از تابلوی رویایی خود برای تجسم فرآیند و نه فقط نتیجه استفاده کنید

تابلوی رویایی شما می تواند یک نقطه تمرکز ملموس را در اختیار شما قرار دهد تا به شما در تجسم اهداف خود کمک کند. با این حال ، باید بدانید که در جامعه علمی بحثی وجود دارد که نقش تجسم در استراتژی های ما در جهت رسیدن به اهداف ما چقدر مهم است. برخی از مطالعات اخیر نشان داده است که افرادی که زمان بیشتری را صرف تجسم و تصور خود می کنند که موفق شده اند ، در واقع زمان کوتاهی را انجام می دهند.

  • به عنوان مثال ، دانش آموزانی که از آنها خواسته شده بود وقت خود را صرف تصور این کنند که عملکرد خوب در امتحان چقدر عالی است ، بدتر از آن دسته از دانش آموزانی بودند که در عوض روند مطالعه خود را تجسم کرده بودند و آنهایی که اصلاً تصویرسازی نکرده بودند.
  • به نظر می رسد درسی که از این و سایر مطالعات مشابه می توان گرفت این است که ، اگرچه خوب است که اهداف خود را مشخص کرده و مدتی را صرف تصور این کنید که زندگی شما در صورت رسیدن به آنها چگونه خواهد بود ، اما برای روان شما م effectiveثرتر و بهتر است. سلامتی برای تمرکز بر مراحل خاصی که باید در این راه بردارید.
  • به عنوان مثال ، احتمالاً هیچ مشکلی وجود ندارد که رویاپردازی کنید وقتی احساس می کنید وقتی از خط پایان اولین ماراتن خود عبور می کنید ، چه احساسی خواهید داشت. با این حال ، اگر تمام کاری که انجام می دهید این لحظه موفقیت را تجسم کنید ، ممکن است واقعاً کمتر انجام دهید.
  • زمانی را که صرف تجسم می کنید بهتر است بر روند تمرین خود متمرکز شوید. اطمینان حاصل کنید که تابلوی بینایی شما دارای تصاویر و جملات الهام بخش زیادی است که مربوط به جزئیات تمرین است و نه فقط لحظه موفقیت. و البته ، فراموش نکنید که در واقع به کفش های دویدن بند بزنید و بیرون بروید!

توصیه شده: