هنگام نواختن پیانو ، افزایش مهارت در دست ها و انگشتان می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر توانایی شما داشته باشد. به منظور افزایش انعطاف پذیری و قدرت در این ناحیه ، از حرکات کششی و تمرینات هم در زمانی که در پیانو هستید و هم در زمانی که از آن دور هستید استفاده کنید. در مدت زمان کوتاهی یک قدم به شوپن نزدیک خواهید شد!
مراحل
روش 1 از 3: تمرین دست و انگشتان
مرحله 1. کشش فلکسور را برای بهبود انعطاف پذیری تمرین کنید
در حالی که آرنج خود را روی میز قرار داده اید و دستتان رو به بالا است ، هر یک از انگشتان خود را به آرامی به سمت مچ خود بکشید. هر انگشت را به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه دارید تا کشش مناسب انجام شود.
قبل از بازی ، از کشش خم کننده به عنوان گرم کننده برای شل شدن ماهیچه های هر یک از انگشتان خود استفاده کنید
مرحله 2. برای محکم کردن هر انگشت ، انگشتان دست خود را خم کرده و شل کنید
به منظور تقویت هر انگشت به صورت جداگانه ، انگشتان خود را تا انتها روی سطح صاف پهن کرده و به آرامی به سمت پایین فشار دهید. تا جایی که ممکن است ماهیچه های دست خود را شل کنید در حالی که اجازه می دهید قوزک های شما به طور طبیعی خم شوند. این انقباضات کوچک و گسترش عضلات به ایجاد پارگی های مفید و مفید در بافت ماهیچه ای کمک می کند.
با گذشت زمان ، این پارگی های کوچک عضلانی به تقویت این ماهیچه ها و انعطاف پذیری آنها کمک می کند
مرحله 3. از دستگاه تقویت کننده استفاده کنید
برای بهبود استقلال انگشتان و قدرت مفاصل ، دستگاه تقویت کننده را خریداری کرده و قبل و بعد از تمرین از آن استفاده کنید. این دستگاه های ارزان قیمت به مرور زمان قدرت شما را بهبود می بخشد و می توانید از آنها در هر مکانی مانند تماشای تلویزیون یا پیاده روی استفاده کنید.
شما می توانید دستگاه های تقویت کننده دست مخصوص انگشتان دست خود را با کمتر از 10 دلار در خرده فروشان آنلاین مانند amazon.com خریداری کنید
مرحله 4. بین فشار دادن و باز کردن انگشتان دست خود را جایگزین کنید
در حالی که کف دست خود را روی میز قرار داده اید ، انگشتان خود را تا جایی که ممکن است به مدت تقریباً 30 ثانیه به هم فشار دهید. سپس ، کف دست خود را روی میز نگه دارید ، انگشتان خود را تا جایی که می توانید باز کنید ، تا سی ثانیه دیگر.
این تمرین را یک یا دو بار در روز برای بهبود انعطاف پذیری تکرار کنید
مرحله 5. از تمرینات چروک برای تمرین کامل دست استفاده کنید
یک روزنامه یا یک تکه کاغذ را بین انگشت شست و هر چهار انگشت خود نگه دارید ، دست خود را در مقابل خود دراز کنید و کاغذ را فقط با انگشتان خود به صورت توپ در آورید. این تمرین با گذشت زمان ماهیچه های دست شما را تقویت می کند.
برای نتیجه بهتر ، بر روی مچاله شدن هرچه سریعتر کاغذ تمرکز کنید
روش 2 از 3: نواختن پیانو برای بهبود مهارت
مرحله 1. با تمرین ترازو مهارت خود را افزایش دهید
ترازو یک تکنیک اساسی تمرین است ، بخش مهمی از بهبود مهارت در ماهیچه های دست و انگشتان است. اگرچه ترازو می تواند خسته کننده باشد ، اما به تقویت دانش نت ها در هر امضای کلیدی و همچنین تقویت قدرت و ریتم انگشت کمک می کند.
با پیشرفت مهارت های خود ، روی بازی ترازوی اصلی ، جزئی و رنگی تمرکز کنید. همچنین آرپژهای اصلی و جزئی را برای بهبود مهارت تمرین کنید
مرحله 2. تمرینات هانون را بیاموزید و تمرین کنید
تمرینات هانون بالاترین سطح تمرین را برای افراد با توانایی های مختلف ، بهبود مهارت فنی ، سرعت و دقت ارائه می دهد. استفاده از این تمرینات در حین تمرین ، مهارت و توانایی شما را در همان زمان بهبود می بخشد.
برای مشاهده لیست کامل تمرینات هانون به آدرس https://www.hanon-online.com مراجعه کنید
مرحله 3. با استفاده از مترونوم در تمپوهای مختلف بازی کنید
بازی با سرعت بیشتر باعث تقویت قدرت و مهارت دستان شما می شود. در طول تمرین منظم خود از مترونوم استفاده کنید و به آرامی سرعت را در طول زمان افزایش دهید. بازی سریعتر باعث افزایش استرس بر روی ماهیچه ها و انگشتان می شود و در نهایت آنها را تقویت می کند و انعطاف پذیری بیشتری را ایجاد می کند.
مرحله 4. بر تقویت دست ضعیف خود تمرکز کنید
انگشت کوچک یا پنجم اغلب ضعیف ترین انگشت دست است ، در حالی که انگشت شست قوی ترین است. کار بر روی تقویت انگشتان ضعیف دست باعث ایجاد قوام در مهارت در کل دست شما می شود.
ترازو را با حجم یکنواخت در تمام انگشتان تمرین کنید ، یا دو نت متناوب را با ضعیف ترین انگشت و یک انگشت قوی تر بازی کنید
روش 3 از 3: تمرین ایمن برای جلوگیری از آسیب
مرحله 1. هر 30 دقیقه یکبار استراحت کنید
یکی از شایع ترین آسیب هایی که نوازندگان پیانو دریافت می کنند ، نوازندگی بیش از حد و عدم استراحت کافی است. این آسیب ها در دست ها و انگشتان شما می تواند به طور کلی به مهارت شما آسیب برساند و نواختن پیانو را دشوار و دردناک کند.
کودکان باید هر 15 دقیقه استراحت کنند تا از آسیب جلوگیری شود
مرحله 2. هنگام استراحت از بازی ، شانه های خود را دراز کنید
از آنجا که ماهیچه های پشت می توانند هنگام نواختن پیانو خسته شوند ، هر بیست دقیقه یک بار استراحت کنید تا این ماهیچه ها کشیده و شل شوند. با انجام 10 حرکت آهسته و کنترل شده شانه بالا و رول کنید ، در حالی که دستان خود را در کنار خود قرار داده اید تا تنش در قسمت فوقانی کمر کاهش یابد. این باعث کاهش اسید لاکتیک در این عضلات پشت می شود و تمرین و دریافت جریان خون به دستان را آسان می کند.
یکی دیگر از راه های کشش و شل شدن ماهیچه های شانه این است که هر دو دست خود را به طرفین بکشید ، آنها را به عقب فشار داده و تیغه های شانه خود را به هم فشرده کنید
مرحله 3. هنگام بازی تنفس عمیق را تمرین کنید
قبل از پخش قطعه ، سه یا چهار نفس عمیق بکشید. یکی از جنبه های مهم مهارت ، آرام کردن ماهیچه های دست و انگشتان به منظور حرکت مناسب آنها است. تنفس های عمیق و عمیق قبل از اجرای قطعه باعث کاهش تنش در این ماهیچه ها می شود و همچنین جریان خون (و اکسیژن) بیشتری به مغز شما می رساند.
مرحله 4. موقع بازی محل قرارگیری مناسب مچ را حفظ کنید
برای مهارت انگشتان ، موقعیت مچ دست بالا و منحنی در کمک به دامنه حرکت انگشتان و حداکثر تحرک در مفاصل بسیار مهم است. در حین تمرین تا حد ممکن از این موقعیت آگاه باشید تا به طور مداوم مهارت را افزایش دهید.
