تماشای باخت تیم موردعلاقه شما بسیار دشوار است ، تقریباً به همان اندازه که تماشای برد آنها می تواند به شما هیجان و شادی زیادی ببخشد. باخت با این وجود بخشی از ورزش است و تیم خود را خواهید دید که بازی های زیادی را از دست می دهد. یادگیری نحوه مدیریت ضررها بخش مهمی از طرفدار بودن است.
مراحل
روش 1 از 2: واکنش به ضرر
مرحله 1. احساسات خود را بپذیرید
گاهی اوقات افراد اجازه می دهند مواردی مانند عملکرد تیم مورد علاقه خود بر احساسات آنها تأثیر بگذارد. اشکالی نداره اگر از باخت تیم خود عصبانی هستید یا ناراحت هستید ، خلاف آن را تظاهر نکنید. به خودتان این فرصت را بدهید که کمی تخلیه کنید ، یا حداقل ناامید شوید.
کنترل خود را حفظ کنید. از آنجا که این فقط یک بازی است ، هیچ دلیلی وجود ندارد که عصبانیت یا ناراحتی شما منجر به رفتارهای مخرب شخصی شود. اگر در بازی هستید ، کمی جلو بروید و فریاد بزنید ، اما از فریاد زدن به طرفداران دیگر (به ویژه طرفداران تیم دیگر) خودداری کنید. از برهم زدن دعوا یا پرتاب کردن وسایل نیز خودداری کنید
مرحله 2. با طرفداران دیگر صحبت کنید
ورزش یک تجربه عمومی عالی است ، و حتی اگر به تنهایی در خانه تماشا می کنید ، افراد دیگری نیز از بازی لذت می برند. با دوستان خود که طرفدار نیز هستند تماس بگیرید تا بخار خود را از دست داده و با ناامیدی تیم بازنده کنار بیایند. پیوستن به یک باشگاه هوادار یا انجمن های آنلاین را در نظر بگیرید تا بیشتر درباره ناامیدی خود صحبت کنید و حتی راه هایی را برای رفع مشکلات ارائه دهید. اگر قرار است رنج ببرید ، بهتر است این کار را با طرفداران دیگر انجام دهید.
مرحله 3. چیزی بخورید
هنگام مواجهه با ناامیدی ، از جمله تماشای باخت تیم می توانید غذا را آرام کنید. فقط در صورت امکان غذای سالم بخورید. مردم هنگام مواجهه با از دست دادن غذا به دنبال شیرینی و سایر غذاهای ناسالم می روند. در عوض ، مطمئن شوید که با غذاهای سالم تری احاطه شده اید تا وسوسه نشوید بعد از شکست وزن خود را جمع کنید.
- غذای راحت ، اصطلاحی برای غذاهای غنی که باعث می شود مردم بعد از خوردن آن احساس خوبی داشته باشند ، انتخاب های پس از از دست دادن هستند. آنها پر می شوند و ممکن است خاطرات دلپذیری مانند دوران کودکی و چیزهای دیگر را برای مردم به یاد آورند که از دست دادن آنها را از بین می برد. به دنبال غذاهای دلچسب مانند ماکارونی و پنیر ، خورشت ها ، پای قابلمه ، گوشت گوشت و شیرینی ها باشید که همه گزینه های محبوب "راحتی" هستند. برای اینکه این گزینه ها کمی سالم تر شوند ، از کرم ها و پنیرهای کم چرب استفاده کنید ، گوشت گاو را با بوقلمون در گوشت یا چیلی جایگزین کنید یا سبزیجات اضافه کنید. اگر به دنبال چیز شیرین تری هستید ، شکلات تیره تر بخورید.
- از پرخوری خودداری کنید. در حالی که مشکلی نیست که از یک میان وعده کوچک لذت ببرید تا بعد از خوردن احساس بهتری داشته باشید ، به یاد داشته باشید که اندازه وعده خود را کنترل کنید. برای جلوگیری از زیاده روی در غذا خوردن از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید و بعد از گذاشتن مقداری روی بشقاب ، میان وعده را کنار بگذارید.
مرحله 4. تلویزیون را خاموش کنید
اگر در حال تماشای بازی هستید و تیم شما بازنده است ، لازم نیست در ناامیدی خود غوطه ور شوید. تلویزیون را خاموش کنید و کار دیگری انجام دهید. فعالیت دیگری را بیابید تا ذهن شما را از نتیجه دور کند.
شما می خواهید چیزی را بیابید که ربطی به تیم یا بازی ای که اخیراً تماشا کرده اید نداشته باشد. کتاب بخوانید ، چیزی بپزید یا فیلمی را تماشا کنید که در مکانی عجیب و غریب اتفاق می افتد. مطمئن شوید که کاری کاملاً متفاوت انجام می دهید
مرحله 5. کمی ورزش کنید
برخی از فعالیت های بدنی می تواند راه خوبی برای رفع ناامیدی از تماشای شکست تیم شما باشد. حتی چند حرکت پرتاب یا پرش سریع یا دویدن سریع می تواند به رفع استرس و ناامیدی شما کمک کند. همچنین می تواند به شما انرژی دهد و اضطراب بیشتری را در مورد عملکرد تیم خود دور کند.
مرحله 6. به یاد داشته باشید که این فقط یک بازی است
زندگی شما پر از چیزهای مهمتر از آن است که چه کسی برنده و باخت در بازی ای که شما حتی در آن بازی نمی کنید. در حالی که مردم می توانند این موضوع را در هیجان بازی از دست بدهند ، اما همیشه پس از باخت یک یادآوری خوب است. این باعث می شود که شما از دست دادن هیچ چیز ناامید کننده نباشید ، اما می تواند به شما کمک کند به سرعت از آن عبور کنید.
روش 2 از 2: کنترل ناامیدی به جلو
مرحله 1. ناتوانی خود را بپذیرید
هیچ کاری نمی توانید انجام دهید تا بر نتیجه بازی تأثیر بگذارد ، از جمله پوشیدن آن جوراب های خوش شانس. تیم شما بازنده نیست زیرا شما به اندازه کافی بلند تشویق نکرده اید یا در صندلی اشتباه نشسته اید. شکست آنها شکست شما نیست.
- یکی از راه های کنترل بیشتر این است که به عنوان تیم خود در یک بازی ویدیویی بازی کنید. بازی را که باختند تنظیم کنید و به نتیجه ای که می خواهید ببینید برسید. اگر کمی احساس ضعف دارید ، پیش بروید و سختی را به گونه ای تنظیم کنید که واقعاً به حریف خود ضربه ای بزنید که احساس می کنید سزاوار آن است.
- انجام ورزش های فانتزی راهی برای فعالیت بیشتر در این ورزش است. تدوین ترکیب خود و خرید و فروش بازیکنان در اطراف می تواند به شما حس کوچکی برای کنترل رویدادها بدهد. علاوه بر این ، کاربران ورزشهای فانتزی بیشتر از احساسات مثبت پس از پیروزی در مسابقات احساس می کنند تا احساسات منفی که با شکست تیم های مورد علاقه آنها ایجاد می شود.
مرحله 2. به تیم خود وفادار بمانید
یک باخت نباید برای حمایت از تیم شما کافی باشد. وفادار ماندن پس از از دست دادن ، یا حتی هنگام مهاجرت به شهر دیگری ، می تواند به شما کمک کند تا از نظر روانی بسیار قوی باشید. به علاوه ، کنار آمدن با این شرایط بد زمانی که تیم شما در آن بازی بزرگ برنده شود ، احساس بهتری خواهد داشت.
مرحله 3. اوقات خوب را به خاطر بسپارید
در حالی که ضررها آسیب می بینند ، هیچ تیمی دائما بازنده نیست. برای غلبه بر یک شکست بزرگ ، به اوقات خوب تیم خود فکر کنید. بازگشتهای بزرگ ، قهرمانی یا حتی اوقات خوب را با دوستان و خانواده در حال تماشای تیم خود به خاطر بسپارید. اگر قبل از این بازی تیم خود را تماشا کرده اید ، لحظاتی وجود خواهد داشت که می توانید با مهربانی به گذشته نگاه کنید.
مرحله 4. برای مقابله با استهزاء طرفداران دیگر آماده باشید
تمسخر ، توهین و هتک حرمت بخشی از تجربه طرفداران ورزش است و شما مطمئناً پس از باخت هدف قرار خواهید گرفت. به جای اینکه در این مورد شگفت زده شوید ، آماده باشید تا به طور مناسب با آن برخورد کنید.
- نادیده بگیر. مانند دیگر انواع تمسخر یا قلدری ، تمسخر طرفداران مخالف را نمی توان نادیده گرفت. بخندید ، یا فقط بروید. به آنها رضایت ندانید که بدانند با شما تماس گرفته اند. آن طرفداران در بازی بازی نکردند ، پس چه کسی اهمیت می دهد که آنها چه فکر می کنند؟
- بلافاصله پس بده از پاسخ دادن با چند تمسخر خود نترسید. احتمالاً می توانید به چند توهین خوب برای تیم حریف و هواداران آنها فکر کنید. این نتیجه بازی را تغییر نمی دهد ، اما می تواند راه خوب دیگری برای تخلیه ناراحتی شما باشد.
مرحله 5. خوش بین باشید
نکته مهم در مورد ورزش این است که همیشه یک بازی دیگر وجود خواهد داشت. بازی دیگر به معنای شانس دیگری برای برنده شدن است. به جای تمرکز روی بازی امروز تیم خود ، به بازی فکر کنید که می تواند در بازی بعدی برنده شود.
بسته به جایی که در آن فصل هستید ، یک باخت حتی می تواند برای عملکرد آینده تیم شما مفید باشد. پایین آمدن در جدول رده بندی ممکن است به معنای انتخاب بهتر پیش نویس یا فرصتی برای جایگزینی بازیکنان کم عملکرد باشد
مرحله 6. با یک درمانگر صحبت کنید
در حالی که ناراحتی پس از مشاهده شکست تیم شما غیر معمول نیست ، اما نباید تأثیرات طولانی مدت بر سلامت احساسی شما داشته باشد. اگر متوجه شدید که یک فقدان بر توانایی شما در زندگی در دنیای واقعی تأثیر می گذارد ، به دنبال کمک حرفه ای باشید. این که به نظر می رسد افسردگی شما ناشی از یک رویداد ورزشی است ، به این معنی نیست که نگرانی واقعی نیست.
