به نظر شما صدای شما عجیب به نظر می رسد؟ آیا دوست ندارید صدای شما ترک خورده باشد؟ باور کنید یا نه ، شما با صدایی که در حال حاضر دارید گیر نمی کنید ، حتی اگر یک بزرگسال هستید. تقریباً هر جنبه ای از صدای شما ، از عمق آن تا میزان صدا ، با تمرین کافی قابل تغییر است. نحوه صحبت کردن فقط یک موضوع عادات صوتی است که می توان آنها را تغییر داد و بهبود بخشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: بررسی صدای فعلی خود
مرحله 1. عوامل مختلف تشکیل دهنده صدا را درک کنید
اولین قدم در جهت بهبود صدای شما این است که درک خوبی از وضعیت صدایتان در حال حاضر داشته باشید. شش دسته اصلی وجود دارد که مشخصات صوتی افراد را تشکیل می دهند:
- حجم: چقدر بلند صحبت می کنید؟
- بیان: آیا کلمات خود را ناهنجار می کنید یا زیر لب غر می زنید؟
- کیفیت صدا: آیا صدای شما از نظر بینی ، نفس کشنده یا تند است؟
- صدای کلی: آیا با لحنی تند ، تند یا بلند صحبت می کنید؟
- تنوع ارتفاع: آیا با صدای یکنواخت صحبت می کنید؟
- سرعت: آیا خیلی سریع صحبت می کنید یا آهسته؟
مرحله 2. صدای خود را ضبط کنید
برای درک بهتر صدای کنونی خود ، باید آن را ضبط کرده و به آن گوش دهید. این ممکن است سرگرم کننده نباشد ، زیرا بسیاری از مردم صدای ضبط شده خود را دوست ندارند ، اما این بسیار به چیزی که مردم هنگام گوش دادن به شما می شنوند بسیار نزدیک تر است. صدای خود را با استفاده از نرم افزارهای صوتی مانند Garageband ضبط کنید ، و سپس آن را پخش کرده و به جزئیات سازنده مشخصات صوتی ، میزان صدا ، بیان ، کیفیت ، میزان ، تنوع و سرعت گوش دهید.
ضبط و گوش دادن به صدای شما به شما این امکان را می دهد تا نگاهی روشنگرانه و عینی به آنچه واقعاً برای دیگران به نظر می رسید ، داشته باشید. به اشکالات در صدای صحبت کردن خود توجه کنید ، از زمزمه کردن ، تا کلمات پرکننده ، کیفیت بینی و موارد دیگر. هر چیزی که به آن توجه می کنید بنویسید
مرحله 3. تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید صدای شما باشد
به یادداشت های خود در مورد صدای خود و نقاط ضعف آن نگاه کنید. سپس به این فکر کنید که چگونه می خواهید صدای شما در مقایسه باشد. همه قرار نیست صدای هدف یکسانی داشته باشند. به عنوان مثال ، زنانی که دارای صدای ضعیف و تند هستند ممکن است بخواهند صدای کلی خود را بالا ببرند و به کیفیت صوتی نرم تری دست یابند ، در حالی که مردان با صداهای بلند و سریع ممکن است بخواهند صحبت خود را کند و عمیق کنند.
قسمت 2 از 3: طرح بهترین صدا
مرحله 1. تنفس خود را بهبود بخشید
گفتار با نفس کشیدن شروع می شود ، بنابراین گفتار خوب با تنفس خوب شروع می شود. در حالت ایده آل شما می خواهید از دیافراگم خود ، به آرامی و پیوسته ، در هر زمان نفس بکشید. تمرین را با قرار دادن دستی روی شکم و تنفس عمیق شروع کنید تا با هر نفس کشیدن معده بالا و پایین بیاید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید.
یکی دیگر از تمرینات تنفسی که می توانید انجام دهید این است که یک پاراگراف را با ترکیبی از جملات طولانی و کوتاه بخوانید. برای هر جمله فقط از یک نفس عمیق و منفرد استفاده کنید و با بلند خواندن به تدریج بازدم کنید. سپس نفس بکشید و جمله بعدی را شروع کنید. این فقط یک تمرین برای تقویت قدرت تنفس است. این طوری نیست که باید سعی کنید معمولی صحبت کنید
مرحله 2. کلمات پرکننده را کم کرده و از دست دهید
گفتار سریعتر باعث می شود اعتماد به نفس کمتری داشته باشید و درک شما را سخت تر کند. یکی از راه های افزایش کیفیت صدا بلافاصله کاهش سرعت است. تمرین کنید با خواندن هر چیزی با صدای بلند ، ابتدا با سرعت عادی صحبت کردن ، و سپس سرعت را کم کنید. روش دیگر تمرین این است که لیستی از اعداد را به عنوان یک شماره تلفن طولانی بخوانید و در حین حرکت آنها را با انگشت خود در هوا بنویسید. این سرعت ایده آل برای گفتار طبیعی و واضح است.
مرحله 3. به زمین های خود توجه کنید
بسته به اینکه در حال حاضر زمین طبیعی و تنوع زمین شما کجاست ، ممکن است لازم باشد زیاد یا کمی کار کنید. با تلاش آگاهانه سعی کنید با لحن کمتری صحبت کنید ، هرچقدر که به خاطر می آورید. مهم است که این کار را به تدریج انجام دهید ، فقط در هر زمان تقریباً نیم تن. برای افزایش علاقه و احساس بر تنوع گام خود کار کنید. دو روش برای تمرین این تمرینات زیر است:
- گفتن یک کلمه دو هجا را بارها و بارها با تغییرات مختلف در زمین تمرین کنید. چهار نوع تغییر گام وجود دارد ، افزایش سطح زمین ، سقوط زمین ، بالا آمدن و سپس پایین آمدن و پایین آمدن و سپس بالا آمدن.
- یک جمله را بارها و بارها تکرار کنید و کلمه ای را که تأکید می کند تغییر دهید. به عنوان مثال ، "من دوچرخه را دزدیده ام" ، ابتدا با تأکید بر این که دوچرخه را شما دزدیده نیستید ، سپس با تاکید بر "نداشتن" ، سپس با اشاره به اینکه علاوه بر سرقت ، کاری با دوچرخه انجام داده اید ، بگویید. آن ، و سپس با اشاره به اینکه شما چیزی غیر از دوچرخه را سرقت کرده اید.
مرحله 4. دهان و فک خود را بیشتر باز کنید
صحبت با دهان و فک راحت تر را تمرین کنید. بهترین راه برای انجام این کار این است که به تنهایی تمرین کنید و حین صحبت کردن حرکات معمولی صورت خود را اغراق کنید. هنگام صداهای "آه" و "آه" دهان خود را کاملاً باز کنید و بگذارید فک پایین بیاید. این را به روال تمرین روزانه صدای خود اضافه کنید.
مرحله 5. تمریناتی را برای آرام کردن صدای خود بیاموزید
اگر صدای شما آرام نباشد ، به جای دیافراگم از گلو صحبت می کنید و صدایتان متشنج ، خشن و اجباری می شود. این روش را چندین بار در روز برای آرام کردن صدای خود دنبال کنید:
- با قرار دادن دستان خود بر روی گلو و صحبت کردن عادی شروع کنید و به هر گونه تنگی در گلو و فک خود توجه کنید.
- یک خمیازه بزرگ بکشید و بگذارید فک شما تا آنجا که راحت می افتد پایین بیاید. با گفتن "هو-هوم" خمیازه را پایان دهید. "لبخند" را برای چند ثانیه با لب های بسته ادامه دهید و در حین انجام این کار ، فک خود را از این طرف به آن طرف حرکت دهید و اجازه دهید کمی آویزان شود. این کار را چندین بار انجام دهید.
- کلمات "آویزان" ، "آسیب" ، "خط" ، "اصلی" ، "تنها" ، "بافندگی" را بیان کنید. حرکات صورت خود را در این راه اغراق کنید. هر زمان که گلو کمی خسته شد دوباره خمیازه بکشید.
- با انگشتان خود به آرامی ماهیچه های گلو را ورز دهید.
- گلو را آرام کنید زیرا صداهای زیر را به آرامی تکرار می کنید: "نه" ، "نه" ، "نی" ، "نه" ، "نو".
قسمت 3 از 3: بهبود صدای خود بیشتر
مرحله 1. به جزئیات صدای خود گوش دهید
برای اینکه واقعاً بر روی جزئیات صدای خود کار کنید ، باید یک بار دیگر خود را در حال صحبت کردن ضبط کنید. خودتان را ضبط کنید که یک پاراگراف طولانی را با صدای بلند بخوانید و تمام تلاش خود را برای استفاده از صدای آرام ، آهسته و واضح انجام دهید. سپس به این ضبط گوش دهید و توجه داشته باشید که صدای شما هنوز در چه زمینه هایی ضعیف است. تمرین کنید که آن قسمت های پاراگراف را بهتر بیان کنید و سپس دوباره صدای خود را ضبط کنید. ضبط اول را با ضبط دوم مقایسه کنید و به پیشرفت ها توجه کنید. این روند را تکرار کنید تا زمانی که از نحوه شنیدن صدای ضبط شده خود در گفتن آن پاراگراف راضی باشید.
این تمرین را اغلب برای هدف قرار دادن موارد خاصی در مورد صدایتان انجام دهید که می خواهید بیشتر آنها را تقویت کنید
نکته متخصص
Patrick Muñoz
Voice & Speech Coach Patrick is an internationally recognized Voice & Speech Coach, focusing on public speaking, vocal power, accent and dialects, accent reduction, voiceover, acting and speech therapy. He has worked with clients such as Penelope Cruz, Eva Longoria, and Roselyn Sanchez. He was voted LA's Favorite Voice and Dialect Coach by BACKSTAGE, is the voice and speech coach for Disney and Turner Classic Movies, and is a member of Voice and Speech Trainers Association.
پاتریک مونیز
مربی صدا و گفتار < /p>
برای داشتن صدای خوب باید چه بنوشم؟
پاتریک مونوز ، مربی صدا و گفتار ، توضیح می دهد:"
مرحله 2. به سخنرانان خوب گوش دهید
پادکست ها و کتاب های صوتی را بارگیری کنید و کمی وقت بگذارید تا به نحوه صحبت آنها گوش دهید. به کنترلی که بر صدای خود دارند ، نحوه بیان و حرکت صدای خود به بالا و پایین با دقت گوش دهید. بخشی از ایجاد یک صدای خوب ، آشنایی با نحوه صدای خوب است. و ، مردم به طور طبیعی از مثال یاد می گیرند ، بنابراین گوش دادن مرتب به بلندگوهای خوب تأثیر خود را بر روی صدای شما خواهد گذاشت.
مرحله 3. از درسهای شفاف سازی استفاده کنید
بهترین و م effectiveثرترین راه برای بهبود صدا ، آموزش حرفه ای صدا است. یک مربی صدا در محل خود پیدا کنید و برای ارزیابی رزرو کنید. هنگامی که مربی را ملاقات می کنید ، راه های جدیدی برای طرح ریزی و بهبود صدای خود خواهید یافت.
مرحله 4. درس های نمایشنامه یا آواز را امتحان کنید
اینها می توانند راهی عالی برای بهبود شیوه ای که صدای شما با آن مواجه می شود ، باشد. آواز خواندن و صحبت کردن ارتباط تنگاتنگی با هم دارند ، بنابراین پیشرفت در یک زمینه منجر به بهبود در زمینه دیگر می شود. جستجوی آنلاین آهنگهای آواز در نزدیکی خود را جستجو کنید.
نکات
- اگر صدای شما ترک خورد ، آب بیشتری بنوشید ، نه تنها به شما کمک نمی کند ، بلکه برای شما نیز مفید است.
- بیش از حد آب سرد ننوشید زیرا صدای شما را می شکند ، در عوض آب دمای اتاق بنوشید.
- به صدای خود اطمینان داشته باشید! اجازه ندهید ناامنی درباره صدای صدا شما را از صحبت باز دارد. هرچه بیشتر مردم صدای شما را بشنوند ، بیشتر عاشق آن خواهند شد.
