گرما شما را بدبخت می کند؟ اگر عرق کرده اید و داغ هستید راحت باشید یا بخوابید واقعاً مشکل است. اگر به تهویه مطبوع دسترسی ندارید ، ناامید نشوید! برخی از ترفندها وجود دارد که می توانید از آنها برای خنک ماندن در بیرون از نور خورشید یا داخل خانه بدون دستگاه AC استفاده کنید. در حالی که ممکن است بخواهید روی چند طرفدار سرمایه گذاری کنید ، می توانید اکثر این نکات را بدون صرف هیچ گونه هزینه ای امتحان کنید.
مراحل
روش 1 از 14: یک دستمال مرطوب را روی گردن خود قرار دهید
2 4 به زودی
مرحله 1. یک دستمال ، باندانا یا پارچه دیگر را با آب سرد خیس کنید
آن را به پشت گردن خود بپیچید تا کمی از گرما خلاص شوید. هنگامی که پارچه خشک می شود ، فقط آن را دوباره خیس کنید و در صورت لزوم این کار را تکرار کنید!
به خاطر داشته باشید که ممکن است با این روش دستمال از پشت شما چکه کند و پیراهن شما را کمی خیس کند
روش 2 از 14: آب خنک را روی مچ دست خود بمالید
2 10 به زودی
مرحله 1. شیر سرد را باز کنید و مچ دست خود را زیر آب به مدت یک دقیقه نگه دارید
هنگامی که گرما بیش از حد غیرقابل تحمل است ، نقاط نبض شما سرد می شود. البته ، شما نمی توانید کل روز آب خنک را روی مچ دست خود بچرخانید ، اما هر زمان که به یک لحظه تسکین نیاز داشتید می توانید به شیر آب برگردید!
اگر بیرون از منزل هستید و شیر آب در این نزدیکی نیست ، مچ دست خود را در یک جریان دوشی خنک فرو ببرید ، نهر آب بریزید یا روی آنها آب بریزید
روش 3 از 14: موهای خود را خیس کنید
1 7 به زودی
مرحله 1. سر خود را زیر آب سرد جاری قرار دهید و موهای خود را خیس کنید
این باعث می شود دمای اصلی بدن شما سرد شود. این کار را هر چند وقت یکبار تکرار کنید تا در یک روز گرم و بدون AC خنک بمانید!
اگر خارج از منزل هستید و به نظر می رسد نزدیک آب تمیز هستید ، سعی کنید سر خود را در آب فرو کنید تا موهای شما خیس شود
روش 4 از 14: خودتان را با آب سرد اسپری کنید
1 6 به زودی
مرحله 1. یک بطری اسپری را با آب پر کنید و برای تسکین سریع پوست خود را غبارآلود کنید
آیا نمی توانید به استخر برسید و نیاز به تسکین فوری دارید؟ یک بطری اسپری پر از آب بگذارید تا پوست در معرض شما غبارآلود شود و براق شود. برای خنک شدن بیشتر ، جلوی فن بایستید.
همچنین می توانید از فن مه پاش آب استفاده کنید. این دستگاه های قابل حمل با باتری کار می کنند ، بنابراین می توانید آنها را هر جا که هستید با خود ببرید. همانطور که خود را غبار و هوا می کنید ، آب روی پوست شما تبخیر می شود و احساس خنکی فوری به شما می دهد
روش 5 از 14: یک کولر گازی DIY را با فن و یخ نصب کنید
1 5 به زودی
مرحله 1. یک کاسه فلزی یخ را جلوی پنکه قرار دهید و آن را به سمت اتاق خود هدایت کنید
فن را طوری قرار دهید که مستقیماً روی یخ پخش شود. این یک راه بسیار آسان برای ایجاد نسیم یخی است که فضای شما را خنک می کند. سپس ، کافی است یخ را به محض ذوب شدن عوض کنید.
- همچنین می توانید از یک کاسه شیشه ای برای انجام این کار برای نتایج مشابه استفاده کنید. کاسه های پلاستیکی تاثیر کمتری دارند.
- برای کمی آشفتگی ، یک بطری پلاستیکی بزرگ را به میزان 3/4 پر از آب کرده و آن را فریز کنید. بطری یخ زده را به جای استفاده از کاسه یخ جلوی پنکه قرار دهید. سپس ، فقط بطری را در فریزر قرار دهید تا سفت شود. به خاطر داشته باشید که این ممکن است نسبت به استفاده از یک کاسه شیشه ای یا فلزی م effectiveثرتر باشد.
روش 6 از 14: دوش یا حمام سرد بگیرید
1 8 به زودی
مرحله 1. آب سرد دمای بدن شما را پایین می آورد
اگر در یک روز گرم تابستان به شنا رفته اید ، می دانید که غوطه ور شدن در استخر چقدر می تواند لذت بخش باشد. اگر می خواهید در خانه خود را خنک کنید ، زیر دوش بروید یا یک حمام سرد بگیرید. اگر به دلیل گرما در به خواب رفتن مشکل دارید ، این کار را درست قبل از خواب انجام دهید.
نمی توانید دوش بگیرید یا حمام کنید؟ مشکلی نیست! پارچه های تمیز را در آب سرد فرو کنید. سپس ، آنها را روی صورت ، بازوها و پشت گردن خود بگذارید تا یک لحظه سرد شوند
روش 7 از 14: پنجره ها و پرده ها را در طول روز ببندید
1 7 به زودی
مرحله 1. اشعه های خورشید را مسدود کنید تا خانه شما گرمای بیشتری را جذب نکند
به محض اینکه دمای بیرون شروع به افزایش کرد ، پنجره های خود را ببندید و پرده های خود را پایین بیاورید. اگر پرده دارید ، آنها را ببندید. خانه شما ممکن است در داخل تاریک شود ، اما باید خنک بماند!
برای محافظت بیشتر ، فیلم رنگ پنجره را بخرید و آن را به پنجره های خود بچسبانید. این فیلم به بازتاب بیشتر اشعه های خورشید کمک می کند تا شما سردتر بمانید
روش 8 از 14: شب ها پنجره ها را باز کنید
1 5 به زودی
مرحله 1. اجازه دهید هوای خنک وارد خانه شما شود تا در داخل خانه شلوغ نباشد
با باز کردن پنجره ها به محض شروع کاهش دما ، از دمای خنک شب استفاده کنید. تا جایی که می توانید پنجره ها را باز کنید تا گردش خوبی داشته باشید.
اگر نمی خواهید با پنجره های باز بخوابید ، آنها را قبل از خواب ببندید و صبح آنها را قبل از شروع گرم شدن باز کنید
روش 9 از 14: ملافه خود را با ملحفه خنک عوض کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. ملحفه های ابریشمی ، ساتن یا پنبه ای را روی تخت خود قرار دهید
وقتی هوا گرم است خوابیدن سخت است! اگر ورقه های پلی استر یا فلانل دارید ، آنها را با الیاف خنک و قابل تنفس جایگزین کنید. ملحفه یا پتوهای سنگین را بردارید و با یک تخت خواب تنها بخوابید تا خنک تر بمانید.
ممکن است توصیه هایی برای خیساندن ملحفه خود در آب سرد قبل از خواب شنیده باشید. با این حال ، این ایده خوبی نیست زیرا ورقه ها به سرعت گرم می شوند و رطوبت می تواند باعث ایجاد کپک شود
روش 10 از 14: تشک خود را به زمین منتقل کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. خوابیدن روی زمین سردتر خواهد بود
از آنجا که هوای گرم بالا می رود ، در نظر بگیرید که تشک خود را روی زمین بگذارید ، جایی که کمی سردتر است. اگر زیرزمین دارید ، می توانید شب ها در هوای گرم ، در کیسه خواب بخوابید.
اگر راهی برای آویزان کردن یک چکش در خانه دارید ، آن را امتحان کنید! گردش خون بهتری خواهید داشت ، بنابراین خوابیدن برای شما راحت تر است
روش 11 از 14: پنکه های جعبه ای یا سقفی را روشن کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. در حالی که هوای گرم را بیرون می برید هوای خنک را به فضای خود بکشید
اگر فن سقفی دارید ، آنها را طوری تنظیم کنید که خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت کنند تا هوای خنک را از زمین بیرون بیاورند. آیا می خواهید از فن جعبه استفاده کنید؟ پنجره ای را باز کرده و پنکه را در آن قرار دهید تا رو به بیرون باشد. این کار به جای گردش هوا ، هوای گرم را از اتاق خارج می کند.
- اگر دودکش در خانه دارید شب ها دودکش را باز کنید تا هوای گرم از خانه خارج شود و هوای خنک شب بیشتری وارد شود.
- اگر طرفدار اتاق زیر شیروانی دارید ، پنجره ها را باز کنید و آن را روشن کنید تا هوای گرم را از خانه شما بالا و خارج کند.
روش 12 از 14: لباسهای سبک و گشاد بپوشید
0 4 به زودی
مرحله 1. لباسهای رنگ روشن ساخته شده از الیاف طبیعی به تبخیر عرق کمک می کند تا شما سردتر بمانید
اکنون زمان جایگزینی الیاف مصنوعی مانند پلی استر با پارچه های سبک و قابل تنفس ساخته شده از پنبه ، کتان یا ابریشم است. الیاف طبیعی قابل تنفس هستند بنابراین احساس نمی کنید گرما در بدن شما به دام افتاده است.
- اگر بیرون می روید ، کلاه لبه پهن بپوشید و کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید!
- از پوشیدن لباس های تیره نیز خودداری کنید. لباس های تیره نور خورشید را جذب می کند که می تواند احساس گرمای بیشتری نسبت به لباس های سفید داشته باشد.
- جوراب و کفش را که گرما را نیز به دام می اندازد کنار بگذارید. در عوض ، یک جفت صندل بپوشید یا پای برهنه بروید.
روش 13 از 14: در طول روز آب بنوشید
0 1 به زودی
مرحله 1. آب یا نوشیدنی های ورزشی را در دست داشته باشید و آنها را جوشانده و مایعات از دست رفته را جایگزین کنید
وقتی هوا گرم است ، بدن شما سخت کار می کند تا شما را خنک کند-احتمالاً متوجه شده اید که خیلی بیشتر عرق می کنید. با نوشیدن آب در طول روز-نه فقط هنگام احساس تشنگی-از کم آبی بدن جلوگیری کنید. نوشیدن نوشیدنی های سرد نیز ممکن است احساس خنکی در شما ایجاد کند.
- اگر مشغول انجام فعالیت بدنی یا ورزش در حالی هستید که هوا گرم است ، به سراغ نوشیدنی های ورزشی بروید که جایگزین سدیم ، کلرید و پتاسیم شده و هنگام عرق کردن از دست می دهید.
- به همان اندازه که یک کوکتل سرد تازه به نظر می رسد ، الکل را کنار بگذارید. در واقع می تواند باعث از دست دادن مایعات بیشتر شود. از چای سرد ، آب طعم دار ، یا ماکتل بنوشید!
روش 14 از 14: غذاهای لذیذ را برای خوردن ذخیره کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. برای خنک شدن به دنبال بستنی ، میوه یخ زده ، اسموتی یا بستنی بروید
گرفتن چیزی سرد از یخچال یا فریزر یک روش کلاسیک برای خنک شدن است که طعم بسیار خوبی دارد! سعی کنید چیزی سبک و طراوت را انتخاب کنید ، مانند یک شربتی میوه ای یا یک هندوانه سرد. اینها همچنین دارای مایعات هستند که می توانند شما را هیدراته نگه دارند.
- برای یک میان وعده سرگرم کننده ، انگور تازه را بشویید و در فریزر بچسبانید. سپس ، هر زمان که به یک درمان سریع و سرد نیاز دارید ، یک انگور منجمد در دهان خود قرار دهید. شما همچنین می توانید از انواع توت های یخ زده لذت ببرید ، اما ممکن است انگشتان شما را لکه دار کند.
- اگر می خواهید بستنی خود را درست کنید ، آب میوه یا اسموتی مورد علاقه خود را در فنجان های کاغذی کوچک با چوب بستنی چسبیده در آنها فریز کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- جامعه خود را از نظر وجود مراکز خنک کننده که در طول موج گرما باز می شوند ، بررسی کنید. ممکن است بتوانید برای خنک شدن به کتابخانه ، مدرسه یا مرکز اجتماعی تهویه مطبوع بروید.
- هنگام خروج از اتاق فن ها را خاموش کنید زیرا گرمای موتور می تواند اتاق را گرم کند.
- اگر گاراژ شما زیر فضاهای نشیمن خانه شما است ، قبل از پارک کردن آن در گاراژ ، ماشین داغ خود را بیرون بگذارید تا خنک شود.
- فراموش نکنید که وسایلی که گرما تولید می کنند را خاموش کنید مانند چراغ ، اجاق گاز یا اجاق گاز و دستگاه های الکترونیکی که انرژی مصرف می کنند.
هشدارها
- نوزادان ، کودکان ، زنان باردار و افراد مسن بیشتر مستعد گرمای بیش از حد هستند. حتماً مراقب اعضای در معرض خطر خانواده ، همکاران و همسایگان خود باشید.
- اگر دچار تب شدید ، گیجی ، تهوع یا استفراغ ، نبض سریع یا تنفس ، سردرد یا غش شدید ، فوراً تحت درمان پزشکی قرار بگیرید. همه اینها نشانه گرمازدگی است.
